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Accueil Forum » Phase de stabilisation

L'effet yoyo

vivi14

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 19:45

sa m'enerve je perds et je reprends après !!! quand je mange mon repas de galas je prend 1kilo5OO voir 2 kilo et je craque un peu enfin une fois en plus dans la semaine et pafff 1 kilo en plus donc je prends facilement 4 kilo part semenaine et après je fais PP le jeudi je reperds 1kilo voir 2 kilo mais je n'arrive pas a me sabilisé a un poids fixe !!! comment faire ??

pinpin11

2012 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 20:04

c est quoi ton repas de gala en generale

vivi14

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 20:31

je prends un plat et dessert mais tellement que j'aime le sucrée préfére en prendre 2 que une entré

pinpin11

2012 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 20:35

essais de ne pas craquer entre les jours de gala mange plus de proteines aomoins 70 % des repas et ne depasse pas les doses de feculent et un peu d exercice si tu peux

vivi14

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 20:50

et tu crois que mon poids va stabilisé ???

je fais 1 h de marche tou les jours!!!

pinpin11

2012 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 20:54

c est tres bien 1 h par jour peut etre que tu perd en graisse et que tu gagne en muscle aussi mais 4 kilo par semaine ca fait beaucoup accorde toi une semaine encore pour voir et on fait un bilan lundi

vivi14

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 21:00

d'accord mais demain je reprend un travail en Agent entretien sa va me faire bougé et ce que sa va me faire perdre?? moi j'aimerais me stabiliser sans rependre des kilos quand je mange des truc sucré ou gras en mangeant équilibré et sans me privée!!

pinpin11

2012 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 21:03

tu confond avec la consolidation dans 80 jours pour l instant c est trop tot pour la graisse et le sucre relis ta phase stabilisation

vivi14

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 21:09

ok mais bon j'aurais donc du me stabiliser en conso et ce n'ai pas le cas !!!

polinetta

1137 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/03/2011 à 10:12

mais comment se fait-il que tu sois déjà en stabilisation?

tu n'as pas encore fait la consolidation, tu devrais corriger ta courbe et indiquer consolidation

 

dans le repas de gala, il est bien indiqué qu'on ne se ressert pas, tu ne peux pas prendre deux desserts, même si tu ne prends pas d'entrée

prends une portion copieuse si tu veux, mais deux portions, pas question! une assiette, pas deux

 

mais tu n'es pas dans le yoyo, le yoyo c'est quand on reprend son poids ou plus après avoir terminé un régime, tu n'as pas fini le Dukan, ne t'affole pas

mais tu devrais relire avec attention le chapitre du livre consacré à la consolidation

 

on ne se stabilise pas en conso, on consolide sa perte de poids de la croisière

ça ne veut pas dire qu'on va peser le même poids tous les jours, il est normal que le poids varie en fonction des repas qu'on a fait

on se stabilise durant la phase de stabilisation, la quatrième phase!

polinetta

1137 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/03/2011 à 10:14

et tu dois absolument arrêter les craquages!

allez, courage!

catherine7401

666 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 15:07

Perso, je pense aussi, qu'il faut réintégrer les différentes groupes d'aliments très très lentement, y compris quand il s'agit des galas.

 

Effectivement, tu peux de resservir des légumes ou un peu plus de protéines mais éviter de prendre 2 fois du desserts en un seul repas.

 

Tu as banni le sucre pendant toutes les phases précédentes, il est bien évident que si tu en redonnes autant à ton corps si vite, il va faire ses provisions !!!

 

Je m'autorise qu'un ou deux écarts "sucrés" dans la semaine, je privilégie tjrs les protéines et les légumes, et je consomme les féculents à petites doses avec.

 

C'est la base d'un alimentation équilibrée !!!

 

D'autre part, je pense que profitez à donf des galas pour se resserrer la ceinture ensuite, ce n'est pas franchement la chose à faire !!! Je sais c'est TRES difficile, dukan ou pas, mais il faut se faire une raison !! Une chose est sure : la société de consommation actuelle ne nous aide pas et ça sera un combat à vie pour les femmes qui on une fâcheuse tendance à prendre du poids.

 

Moi j'ai péché les conseils des nutritionnistes que des filles ont postés sur le fofo stab, pour un rééquilibrage alimentaire, je suis en train de l’assimiler et de l'enregistrer pour l'adopter après mure réflexion 6j sur 7.

 

Je verrai si ça fonctionne bien sur moi et j'aviserai par la suite.

 

Bon courage à toi et continue tes efforts surtout.

catherine7401

666 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/07/2011 à 15:08

Vivi, ton poste date du mois de février, pourrais tu me dire où tu en es STP et quelle attitude tu as adopté.

Merci

sonina42

162 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/11/2011 à 09:30

Bonjour!

 

Catherine est-ce que tu pourrais donner le détail sur les conseils des nutritionnistes que tu as péché ici ou là stp? Ca me serais bien utile et je pense que ça pourrait servir à tout le monde.

 

Merci et bon dimanche!!

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