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Accueil Forum » Le coin des potins

la balance bloque je me decourage

titib30

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 09:43

je commence à craquer moralement j ai perdu 8 kilos et depuis la balance bloque où pire augmente .

samedi soir j ai fait un léger écart j avais cuisiné de la galette et de le chlita (salade de poivron et de tomate grillé et j en ai mangé c est surtout la galette que j aurais du éviter .

dimanche +500g donc je decide de me mettre en phase d attaque le lendemain je perd ces 500g mais c est tout depuis ma balance varie entre plus ou moins 200g .

pour le moral c est dur car je cuisine de bon petit plat orientaux pour ma famille auquels je ne touche pas et je n ai pas le récompense de la balance

voici mon menu d hier toujours en phase d attaque

matin: 2 trche jambon de dinde + 2 trche jambon de poulet

2 brioche pp dukan + thé vert au citron avec 2 sucrette

midi : steak de veau blanc grillé à la moutarde environ 200g + harissa

yaourt + 1cs son d avoine

1 thé vert au citron + 2 sucrette

18h 1 thé vert citron+ 2 sucrette + 2 brioche dukan pp

2 trche jambon poulet et 3 trche jambon dinde

 

besoin de conseil et de temoignage pour me remonter le moral merci

Kapusta

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 10:23

Salut,

 

Surtout ne flanche pas! Tu es en face d'un "pallier", ça nous arrive à toute.

 

Petite astuce pour ne pas craquer. Pense à toutes ces journées de privation. Chaque jour une Titi différente, avec ses joies, ses doutes, ses tentations auxquelles elle a su répondre fièrement "non". Si tu craques aujourd'hui, tu vas trahir les 41 Titi derrière toi. 41 jours d'effort (et au passage 8 kilos en 41 jours c'est énorme, félicitations). Pense à l'été, aux soldes - tu t'achèteras une fringue en récompense!

Et déjà, maintenant achète- toi quelquechose pour te récompenser de ces 8 kilos perdus! Un sac, une babiole, un bijou fantaisie, une paire de chaussures?

 

Allez, surtout courage et ne craque pas.

Marie

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/03/2014 à 10:49

bonjour non surtout ne te décourage pas

conseils  : bois tu suffisamment (1.5 l par jour conseillé

le son d'avoine c'est 2 cas en croisière je n'en vois qu'une

le jambon de poulet ou de dinde je suppose que c'est sous blister

donc c'est assez salé il faut limiter et prendre du jambon dd à la coupe (dans la mesure du possible)

et les brioches Dukan je ne sais pas quelle recette tu fais mais il y a peut-etre des tolérés dedans !!!

 

et comme te le dis Kapusta 8 kgs en 41 jours c'est super !!!

par contre ne fais pas de phase d'attaque à répétition c'est pas très bon et ton corps va mal réagir

je te conseille de supprimer les tolérés pendant 1 semaine et continuer tranquillement en croisière

avec des hauts et des bas mais c'est normal

bonne continuation

titib30

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 11:02

merci kapusta et nelyne

le jambon je le prend à la coupe et ce sont des recettes sans toléré depuis le debut je suis le regime à la lettre sans toléré

je bois environ 2 litres entre le thé et l eau

http://www.dukanaute.com/recette-brioche-sans-sons-10876.html

liltoine

418 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 11:24

Bonjour Titib,

 

Tu as beaucoup perdu en peu de temps, ton corps résiste alors à toi d'être la plus forte : tu peux augmenter ton activité physique, faire la journée blanche, mais surtout pas de PP à répétition ça ne sert à rien et c'est dangereux pour ta santé. Essaye aussi de casser un peu ton rythme pour déstabiliser ton corps, en changeant d'alternance quelques temps.

 

Allez tu vas y arriver, il faut en passer par là mais tu sera fière de ton accomplissement par la suite. Et puis visiblement la balance bloque "seulement" depuis mardi c'est ça si j'ai bien compris ?Donc trois jours, et il faut admettre l'écart qui est sûrement responsable car maintenant il faut que la cétose se réinstalle.

 

Tiens bon !

Lolitalola

161 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 14:19

Mmh on parle de palier et de stagnation au bout de trois semaines/1 mois. Ce n'est pas ton cas.

Et refaire une phase d'attaque après un écart ce n'est pas malin.

Continue sur ta lancée et la balance redescendra.

zumbadiet

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 19:36

Bonsoir,

Surtout ne perds pas pied ! il te faut continuer, garde le moral, ça va repartir. Tu as fait un écart donc tu as "cassé" le processus. Il faut laisser le temps à ton organisme de reprendre le rythme.

Dans la mesure du possible il ne faut pas faire d' écart, mais quand on en fait un ça ne sert pas à grand chose de refaire une phase d' attaque.

En cas d' écart : boire un peu plus si possible, faire une bonne séance de sport, privilégier le poisson et les viandes blanches le lendemain et aucun toléré. Mais bon si tu n'en prends jamais ça va.........

Je ne sais pas si tu as déjà fait ce régime, mais il faut savoir que avec cette méthode on passe tous obligatoirement pas des périodes où le poids ne bouge pas et même parfois la balance remonte. C'est nul me diras tu... mais pourtant je peux te dire ,pour avoir beaucoup pratiqué la méthode et le forum par le passé, que ça se passe comme ça chez la majorité des filles. Donc surtout ne perds pas ESPOIR !!!!

zumbadiet

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 19:40

Je viens de voir ta recette : il y a de lait écrémé en poudre c'est un toléré. Attention au lait écrémé en poudre quand même.

Tout dépend des personnes mais je sais que sur moi ça me ralentissait serieux la perte

 

Donc comme tu viens de faire une entorse au régime, limite les tolérés comme la maizena, le lait en poudre....

courage

cpasdlatarte

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2014 à 23:15

Hello!

Ne perds pas courage!

Ce régime fonctionne par Cétose, c'est à dire que tu prives ton corps de glucides, sa source d'énergie traditionnelle. Du coup, il tape dans le gras pour continuer à fonctionner.

Quand tu fais un écart, tu lui redonnes des glucides, il arrête de taper dans le gras, et il lui faut plus de 24h sans glucide pour se remettre en cétose... Et autant pour recommencer à maigrir...

Bref, les écarts coûtent chers en temps...

 

Allez, courage, c'est trop dommage de s'arrêter en si bon chemin....!!!!!

titib30

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2014 à 08:39

merci à toutes de vos témoignage

je vais essayer de continuer merci encore

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