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Accueil Forum » Phase de consolidation

la conso en quelques mots

aurelie91220

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/01/2013 à 20:55

Bonjour a tous.

Je suis enfin en conso...mhh ca fait du bien.

J'ai bien compris que j'ai droit a 1fruit mar jour,40g de pain/jour, du fromage affiné, et des legumes a chaque repas. Par contre je comprend pas trop la frequence des feculents et les repas de gala...apparement les avis diverges... Jai 100j de conso a faire.

Est ce que vous pouvez me dire tres simplement et sans vous prendre la tete comment on consomme les feculents et ont prend les galas??

merci pour votre aide qui sera precieuse!

Ligne et Plaisir

Utilisateur62645

Posté le 22/01/2013 à 20:58

Pour les galas 50 premiers jours 1 repas de gala et les 50 autre 2 repas de galas pour les féculents je suis comme toi j'ai des doutes.... Bonne souree

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Utilisateur62645

Posté le 22/01/2013 à 20:59

Soirée

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/01/2013 à 21:13

C'est 220g de feculents une fois par semaine en conso 1ensuite 2fois par semaine. A prendre en un seul repas. Les gala 1par semaine en conso 1ensuite 2

aurelie91220

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/01/2013 à 21:31

Merci rapt et elory ! C'est plus clair!

supertata

16369 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/01/2013 à 23:33

220g de féculents cuits, pas crus, c'est important... ça fait environ 70-80g de pâtes complètes crues.

le fromage affiné, une fois par jour, environ 30-40g.

pour le reste, les filles t'ont déjà tout dit. :°

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

 

enjoy!

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Moustillon

850 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/01/2013 à 00:11

Moi aussi je suis en conso depuis hier. Et j'ai mangé mon 1er plat de pâtes complètes. C'est déjà une belle quantité 220g. Comme c'était en accompagnement d'une viande en sauce avec légumes, je n'ai su manger que 150g ! Waow, ça m'épate.

Le 1er repas de gala n'est pas encore fixé mais ce cera probablement vendredi ou samedi. Tout le monde se réjouit à la maison. Moi, j'espère juste que la balance ne sera pas trop méchante...

Bonne route à toi.

Utilisateur62645

Posté le 23/01/2013 à 06:17

Ne t'inquietes pas moustillon l'important c'est de faire attention,moi j'ai fais mon premier gala samedi dimanche pp et après reprise normale de la croisiere et ce matin 52.8 donc tu vois tout va bien pour l'instant...

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aurelie91220

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/01/2013 à 21:11

Merci @supertata t'es gentille et très claire ! Moustillon j'ai acheté mes pâtes aujourd'hui ! J'ai déjà pris mes feculent de la semaine donc ça sera pour la semaine prochaine.

Mon gala c'est pour demain ! Je vais profiter à fond ! Ma PP ça sera pour vendredi ou dimanche.

Merci pour votre aide les filles et dont worry on va toute y arriver!

Moustillon

850 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/01/2013 à 00:07

Je sais que c'est ridicule mais vous n'imaginez pas à quel point cette journée PP de la semaine me stresse. J'ai beau me dire que je viens d'en faire la moitié du temps depuis 10 mois, ça m'angoisse.

En croisière, les jours PP, je mangeais mes 2 ou 3 tolérés (1 portion de camembert à 5% mg, une crème vanille dukan avec maizena et un yaourt aux fruits 0%). En conso, le jeudi est plus un jour PA que PP si j'ai bien compris. Donc, dans mon esprit pas de fromage, pas de crème et pas de yaourt! J'ai l'impression que c'est la privation de trop, celle qui pourrait me faire craquer. J"essaye de me convaincre que ce n'est qu'un jour, que je suis la plus forte et que je vais y arriver, j'ai une boule à l'estomac.

Je pense aussi que je n'ai pas encore assez profité du retour des nouveaux aliments qu'il faut déjà s'en passer. C'est peut-être ça aussi qui semble dur.

Oh, je ne sais pas mais ça m'énerve d'être tant focalisée sur mon poids, ma bouffe et mon ventre ! J'ai même du mal à me concentrer au travail certains jours (comme aujourd'hui!). Il va aussi falloir s'habituer au fait que la balance ne va plus forcément descendre... Ca aussi ça va être dur !

Bon ben voilà, même les meilleures dépriment de temps en temps. Je suis sûre que vous serez là pour me remonter le moral.

A bientôt.

Urumi

614 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/01/2013 à 06:20

Courage Moustillon...

Tu as bien perdu! Tu dois être très contente!

Et surtout, maintenant il faut faire attention de garder pour acquis ce nouveau poids.

C'est vrai que parfois ça devient une obsession : le poids, la balance, la bouffe,...

Je ne sais pas trop comment, mais il faut relativiser tout ca.

 

Pour les jeudis PA, il te suffit de te garder des trucs qui te feront vraiment plaisir:

- une bonne tranche de viande,

- un poisson,

- des fruits de mer ?

Trouve toi des petits plats qui te font vraiment envie et que tu auras même hâte de manger!

Moi tu me proposes des crevettes, des coquilles saint jacques ou un foie de veau et je suis méga contente!

 

Allez courage!!!!!! 

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