Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de croisière

La croisière de 2014

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

Utilisateur126945

Posté le 02/01/2014 à 12:52

Coucou les filles,

J'ai commencé dudu le 1er janvier et compte faire 3 jours d'attaque.

Je commence donc la croisière le 04 et je sais que la route sera longue.

Quelle est selon vous l'' alternance la plus mieux....

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

anazoe

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/01/2014 à 13:06

bonjour!!!!!!

je commence aussi aujourd'hui le regime dukan

objectif moins 15kg !!

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/01/2014 à 13:09

Bonjour meg 26 et bienvenue dans cette aventure  Comme tu dis la route est longue!

L'alternance qui me semble la mieux c'est un jour sur deux protéine pure et protéine légume.1PP/ 1 PL Ainsi ,tu es moins frustrée et la perte de poids est régulière .... Quel courage de commencer un 1 janvier! Tiens bon en ce début de régime , pas facile mais si tu as besoin de soutien , tu as choisi le bon site!!!! C'est ton premier dudu? A plus tard

Utilisateur126945

Posté le 02/01/2014 à 13:22

Merci Melanie et bravo pour ta perte

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur126945

Posté le 02/01/2014 à 13:23

Coucou Anazoe,

Bienvenue moi j'au au moins 22kg à perdre donc de quoi prendre tout mon temps.

Mais je suis très motivée et déterminée donc je pense que ca ira.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/01/2014 à 15:20

Merci meg....Après ces fêtes, je m'y remets sérieusement en reprenant la conso car j'ai repris 2kg.. en 1 semaine! Sachant que j'avais continuer à perdre...En réalité j'avais atteint 65 kg. soit 10 kg de dégommer en 1 mois! Ce régime est magique et tu as raison de rester motiver...Tu verras déjà dans 3 jours, tu auras perdu tes premiers kilos penses tu te peser tous les jours? Moi c'est toutes les semaines.

Anazoe, bienvenue et bon courage à toi aussi...

Allez les filles, j'espère que vos frigos et vos placards sont pleins de fromage blanc( pas plus de 800 gr par jour), d' œufs et de son d'avoine. Ils vont devenir vos meilleurs amis hihihi!

Et surtout un conseil...Cuisiner pour ne pas manquer! n'oubliez pas qu'il ne faut pas avoir faim 

A plus tard

Utilisateur126945

Posté le 02/01/2014 à 18:39

Bonne reprise Melanie et surtout bon courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/01/2014 à 19:50

Merci!  aujourd’hui , jeudi donc PP....dur dur... et toi, plus que demain et tu pourras manger des légumes !  

Utilisateur26083

Posté le 03/01/2014 à 19:15

Hello vous toutes,

 

Je peux me joindre à vous, malgré mon "grand" âge ???

 

Meg,

 

J'ai commencé le même jour que toi "l'attaque". Dur dur pour moi d'être raisonnable sur les quantités et du coup j'ai un très gros % de protéines !!! Mais je bois énormément aussi, de l'eau surtout, quelques tisanes, drainantes (Juvamine) et perte de poids (kneipp), verveine, fenouil, menthe, camomille et ce tout au long de la journée. Donc, je suppose que ce n'est pas trop grave, autant de protides (???)

 

Je pense que le rythme d'alternance le moins frustrant à suivre est le 1/1, comme Mélanie l'a énoncé. Mais selon Dukan, le rythme le plus efficace reste le 5/5.

Moi je me suis inventé un autre rythme, 2/2 ... je crois ? (lol)

Il y a aussi, selon Dukan, le rythme 2/7, c'est le rythme qui convient le mieux aux femmes cellulitiques; par exemple, le lundi et le jeudi, journées PP et les autres jours PL.

 

Je m'en vais de ce pas consulter les recettes en PL pour emporter avec moi, car les visites traditionnelles de bons voeux sont tjrs d'actualité et les tentations avec !

 

Bon courage pour cet fin de soirée à vous toutes

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

anazoe

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2014 à 09:01

Bonjour les dukanautes !

J espère que vous allez bien dites moi combien de jours faites vous en phases d attaque , j entame mon 4 eme jour aujourd'hui hui et je dois dire que ça commence a être dur car je me sens assez fatiguée !!!!

Heureusement que je varie au Max les recettes car c un peu lassant que des protéine !!!! Lol

 

Ouahou melanienicolas 10kg n 1 mois tu nous vend du rêve 

 

Sinon au niveau recette petite question dans l alternance à combien de tolère à ton droit par jour ? Et pourquoi le lait écrémé est il restreint en quantité ? Merci d avance

 

 

Plein de courage à toutes

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/01/2014 à 09:50

coucou 

Merci anazoe...du rêve, ou,i mais bien réel lol et bientôt ca sera vous!

2.8 kg en trois jours c'est extra! Bravo!!! La phase d'attaque est prévue pour mettre ton corps en état de cétose. Ton foie va alors "digérer" les lipides et les glucides de ton stock perso (dans les bourrelets lol) puisque tu lui en apportes plus par l'alimentation.

Résultat,la fatigue s'installe et tu peux avoir mal au crane...heureusement ça ne dure pas et tu peux te faire une cure de vitamines pour combler.

Moi j'avais fait trois jours de PA...Si tu te lassse tu peux faire aujourd hui et partir demain en croisière. La perte est moins flagrante mais très régulière. Environ 1 kilos par semaine...

Pour les tolérés je crois que c'est 2 tolérés par jour en croisière mais à vérifier. Le lait écrémé est restreint car si tu en prend trop tu casse la cétose :-( ( sachant que tu as déjà le fromage blanc)

Voilou! Bonne journée les filles et à plus tard

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/01/2014 à 09:52

Mag, tu es passé en croisière? ça se passe bien? Bon courage!

anazoe

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2014 à 12:56

Merci melanienicolas de toutes ses infos !!!

Je vais faire une petite cure de vitamine ça ne me feras pas de mal , et je commenceraie la croisière demain, des légumes!!!!!!!!

Bonne continuation à toutes !

A très vite

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/01/2014 à 14:21

On est toutes dans le même bateau alors c'est normal de s'entraider  profites bien de tes légumes!!!

anazoe

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2014 à 13:55

bonjour

je suis un peu deprimée aujourd'hui pas de perte sur la balance depuis 2jrs j'espere que ca vas decoler un peu demain !!!

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/01/2014 à 21:36

coucou anazoe.

En croisière je te conseille de te peser une seule fois dans la semaine pour ne pas déprimer..Bon moi, j'y arrive pas lol je me pèse tous les jours et c'est nul car ça conditionne mon humeur de la journée. Comme je te comprends....2 jours sans un gramme de moins:-(

Bois tu suffisamment? Prends tu le son d'avoine? Mets tu beaucoup de sel dans tes préparations?Manges tu des tolérés?Fais tu un peu de sport? J'espère que mes questions ne te gênent pas...J'essaye de savoir d'où peut venir cette "petite" stagnation....

Courage,Je suis sur que ça va revenir rapidement à la baisse!

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/01/2014 à 21:38

Ah oui ,une autre question : combien de produits laitiers prends tu par jour en ajoutant Fromage blanc, yaourts, lait , lait en poudre?

anazoe

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2014 à 10:21

coucou melanienicolas

t inkiete tes questions ne me gene pas du tous !

alors aujourd'hui c'est pire j'ai meme +0.300gr je suis degouter !

je mange le son pas trop de sel et essaie de boire 1l par jour d'eau + des cafés the coca zero ! par contre j'ai peu etre pris trop de produits laitirer....pain de mie au son ( 1cs fromage blanc), 2/3 yaourt, une carre frais en moyenne !

j'ai juste fais une erreur hier j'ai bu un café avec un vrai sucre par habitude ... je m'en veux tellement mais bon 1 sucre 'esrt pas 300gr quand meme !

je fais pourtant tous ce qu'il faut a part peu etre du sport j'ai un bebe en bas age donc c'est pas evident !

 

merci de ton soutiens

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/01/2014 à 10:43

Rhooo Bah décidément!

J'imagine que le moral ne doit pas être super mais tiens bon pour autant car c'est sur la duré ce régime et tu vas les dégommer tous ces kilos.!!!! Un petit en bas age,bah CA c'est du sport! 

Les produits laitier c'est pas plus de 800 kg par jour tout confondus.

oui le sucre oups ...mais c'est pas ca!

Continues à boire beaucoup d'eau pour éliminer et p'tête de l'hépar pour avoir un transit suffisant ...

Tu t'organises comment pour tes repas? Moi je me faisais un planning pour pas avoir à me poser de questions genre "qu'est ce que je vais manger? 

Si tu veux je suis aussi sur un autre forum...où l'entraide est super! Viens faire un tour 

Aujourd hui t'es en PP ou PL? t'as prévu quoi pour ce midi?

Moi suis en PL. ce matin j'ai pris un oeuf à la coque avec ma portion de pain( suis en conso), du FB 0% un grand café et deux muffins avec le son. Ce midi c'est blanc de poulet choux fleur et ce soir ca sera soupe de légume(carottes, brocolis, champignons)

Voilou...j'espère que ca te donne des idées de menus! Bisssss et à plus tard

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/01/2014 à 10:46

http://www.dukanaute.com/forum/je_cherche_des_copines_pour_commencer_le_reg(...)

Voici le lien du forum

Bis

anazoe

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 08:35

salut melanienicolas

merci bcp pour ton soutiens ca aide de ne pas se sentir seul et de pouvoir en discuter avec quelqu'un car comme j'ai deja essayer plusieur regime en vain celui-ci (le dernier !!!) je n'en ai parler a personne autour de moi !

 

ce matin plus ou moins cntente je suis de nouveau a mon poids le plus bas depuis le debut du regime donc presque 3kg ce qui est pas mal en 1 semaine (j'essaie de me convaincre lol)

 

pour mes repas j'essaie de plannifier mais ce n'ai pas toujours evident car il me manque tjs un ingredient

en tous cas je suis en PL aujourd'hui donc café+yaourt ce matin a midi cuisse de poulet grillé+salade betterave surimi ( d'ailleur a ce sujet quel qauce salade me conseils tu ?) yaourt

et ce soir je pense carpaccio at truite fumé en entrée !

demain soir je me fais un petit plaisir en faisant un diner japonais avec que des proteines bien sur !

 

je vais allez sur ton liens et me greffer a votre team de soutiens

 

bonne journee

bise

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/01/2014 à 21:26

Super de te voir motiver!!!

Super pour le PL....il me semble que la betterave n'est pas conseillé car très sucré. Le surimi et tout ce qui est sous vide est très salé donc faut pas en abuser...8 surimis maxi par jour...voilou

En haut du site tu as plein de recettes...simples et pas mal...Il faut cuisiner pour ne pas se lasser.

Par exemple , moi je me fais des muffins avec le son pour la matin ou des cakes salés pour les midi PP.

Bonne continuation...et n'oublies pas que la perte se fait par palier donc pas de panique...fais confiance à dukan...ça va marcher cette fois!!! En plus on est là

moi non plus j'ai pas trop parlé du régime qui n'est pas trop bien vu mais bientôt tu auras tes premières remarques sur ta perte et ça te motiveras à fond!

tiens le cap, ca vaut le coup!!! bises

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/01/2014 à 21:30

C'est vrai qu'il faut sans cesse faire des course avec dukan et avoir les ingrédients :-( Tu as aussi une liste des ingredient indispensables:

 

Du son d'avoine

Du son de blé

2 douzaines d'oeuf

des filets de poulet

des steaks de boeuf à 5% de matières grasses

du thon, du saumon, de filets de poissons surgelés

du surimi

1 pack de lait écrémé

1 boite de lait en poudre écrémé

de l'édulcorant en poudre, liquide et en comprimé

des aromes : vanille, amande, citron

de la gélatine ou de l'agar agar

de la levure chimique

des épices : curry, paprika, muscade, etc.

moutarde, cornichons

oignons, ail, échalote

2 pots de fromage blanc à 0%

des yaourts à 0%

des carrés frais Gervais à 0%

du tofu

Thé vert / thé aromatisé

Tisanes diurétiques

Coca Cola light

N'hésites pas à faire des provisions, il faut absolument limiter la faim, surtout au début, où le syndrome du frigo vide qui peut agir défavorablement sur le moral.

Pour les premières courses, évitsr d'acheter des produits tolérés pour limiter la tentation lors de la phase d'attaque.

Après la phase d'attaque, on ajoute :

de la Maïzena

Une boite de crème fraîche ultra légère

du fromage rapé ultra léger

Et pour le PL, on ajoute

des steaks de soja

un gros chou vert

des tomates

de la salade

des carottes

des courgettes

des aubergines

de la rhubarbe

...

blaetitia

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2014 à 00:53

Bonjour, j'ai commencé dukan le 1er janvier . Excellente, parfaite la liste de courses pour commencer dukan je tiens à te le dire Mélanie !

Perdre 10 kgs en 1 mois ca doit être un bonheur?

Vous parlez de la betterave, elle peut utilisée en petite quantité !! moi je l'ai fait en Canneloni de viande de grison avec la betterave ( recette du site )

bisous

Ligne et Plaisir

melanienicolas

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/01/2014 à 19:23

Bonjour blaetitia et bienvenue à bord! oui c'est que du bonheur d'avoir 10 kilos de moins surtout que je continues à perdre en conso

Merci pour la liste mais elle n'est pas de moi...je l'ai prise sur ce site (très bien fait d'ailleurs) et c'est vrai qu'elle est bien!

Bon courage pour ce début de régime...Tu as déjà perdu 4.2 depuis le premier janvier? C'est super!!! bravo!

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.