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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

la durée de la phase de croisiere

IONALOU

101 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2013 à 12:55

bonjour, je voudrai savoir combien de temps doit durer la phase de croisiere.

ET COMBIEN DOIs durer la phase d attaque quand on a que 5.5 kg a perdre, j ai lu 2 et apres 3 jours donc je ne sais pas trop et je voudrai faire correctement.

MERCI

simo21

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2013 à 16:27

Bonjour Ionalou

Il n y a pas de phase d'attaque pour 5.5 kg.

Tu peux faire le régime express proposé par le dr Dukan pour des petites pertes:

jour 1 - Protéines pures à volonté + 10 min de marche rapide

jour 2- on ajoute des légumes verts à volonté, en évitant avocat, artichaut, salsifis et féculents (pommes de terre, riz…) + 12 min de marche rapide

jour 3- on ajoute 1 fruit, en évitant banane, raisin et cerises + 14 min de marche rapide

jour 4- on ajoute 2 tranches de pain complet + 16 min de marche rapide

jour 5- on ajoute 40 g de fromage à pâte cuite (seul ou râpé sur des légumes) en évitant les fromages à pâte fermentée + 18 min de marche rapide

jour 6- on ajoute 200 g de féculents cuits : riz ou pâtes complets al dente, quinoa, légumes secs… + 20 min de marche rapide

jour 7-on garde le programme du jour 6 et on s’offre un déjeuner de gala + 20 min de marche rapide

 

Bonne courage

Utilisateur124428

Posté le 30/08/2013 à 08:30

ianalou,

 

Ta phase de croisière doit durer jusqu'à ce que ton poids désiré soit atteint.

Puis passage en conso 10 jour par kilo perdu.

 

J'ai fait Dukan en 2011, j'ai perdu 18 kilos. Poids maintenu (53) jusqu'en juin.

Quelques soucis de santé qui aujourd'hui sont rentrés dans l'ordre et hop, je m'y suis remise.

 

Bon courage à toi.

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KhanDue

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/09/2013 à 15:46

Mais tu as tenté le simulateur sur le site officiel dukan (calcul du Juste Poids)?

Une fois que tu as rempli formulaire de coordonnées avec ton adresse e-mail, tu vois s'afficher un graphique avec des commentaires.

Cela te donne la date de début/fin de chaque période du régime.

 

Après, tu n'es pas obligée de poursuivre avec leur site, mais au moins tu as l'information directement!

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