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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

La motivation est la mais...Variantes régime Dukan ?

Utilisateur123133

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ribi

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2013 à 09:43

Bonjour,

 

Nous sommes un peu dans la même situation, nous avons tous deux pas trop de poids à perdre pour nous sentir bien aussi pourquoi nous restreindre à se point.Mon objectif serait d'avoir 68- 70kg pour 1.73m pour me sentir bien.

Je suis pas le régime au sens strict du mot car j'aime aussi les fruits mais je mange en faisant attention et je pratique du sport et je glane quelques recettes du site .

Utilisateur123133

Ce message a été supprimé par son auteur.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/07/2013 à 10:42

Je vais peut être vous décevoir. .Mais depuis un an que je suis sur le forum j'ai vu assez peu de personnes qui tiennent sur le long terme en "bidouillant "Dukan. ..

Ceci dit. ..Vous avez lu le livre "je ne sais pas maigrir "?

Si oui vous verrez que Dukan a prévu deux adaptations de son regime pour les pertes de poids inferieures à 10kg. .

Pour celles qui veulent garder les fruits legumes et feculents je vous conseille chaudement le 2/0. :

Lundi et jeudi Pp le reste de la semaine alimentation normale équilibrée (reduire sucres et graisses ) et de l'exercice. .Jusqu' à l'atteinte du poids désiré ensuite stab.

Pour 4kg il y a le Dukan express qui ne dure qu'une semaine.

Ceci dit beaucoup pensent que le regime Dukan est un régime miracle. .Loin s'en faut. ..Il demande une grande perseverance pour ne pas se laisser destabiliser par les periodes de stagnation. .Il faut pas non plus arriver ici en pensant perdre 1kg par semaine. .C'est le cas oui voire même plus pour les personnes qui debutent au delà de 30d'imc. .

Et surtout la stabilisation est à vie sinon gare au retour à la case depart avec beaucoup de kg en "bonus ".

Alors bon courage à vous quelle que soit votre décision

ribi

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2013 à 10:43

Je crois qu'ici peu de gens font des variantes au régime Dukan certains s'offusque certainement. Je suis une ancienne adepte du régime DUKAN mais ayant repris l'année dernière du poids jusqu'à 83 kg, je reviens faire une petite cure mais pas trop strict car le plaisir doit rester et aussi parce que je suis pas trop pour les édulcorants.

 

Donc,je fais des minis cure de 3 jours de protéines pure puis je fais à nouveau attention (phase de stabilisation et j'évite de manger peu le soir et zéro grignotage + sport et tiens un journal de bord ou je note ce que je mange en cours de journée et activités sportives et après une période de 1 mois, j'en refais encore ..juste pour avoir le plaisir de voir descendre ma balance du bon côté .

Il faut pas non plus rester trop longtemps assise devant l'ordi car prise de poids pour moi .

Mon poids le plus fort à été 94kg avant mon régime en 1993 .

Aujourd'hui , j'ai une taille 42.

 

Sinon la bonne formule est aussi de faire 3 j pp et 5 j alterné pp/ PL.ou 5 j pp et 5 jpl ou alterné un jour sur deux par des pro p /pl .

ribi

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2013 à 10:51

Je tiens à dire que j'ai eu plusieurs phases de stabilisation assez longue dont la dernière 6 ans, mais j'ai repris du poids pour raison justifier donc je connais un peu ce qu'il faut manger, je suis pas une novice dans la matière.

Mais, je connais des personnes ayant suivis Dukan à font et qui ont été moralisateur à ma façon de suivre se régime, mais aujourd'hui ses 3 personnes ont toutes repris leurs poids initial....

Car il semble oublier que c'est un régime ou un principe à suivre à vie !!

mary1979

2217 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/07/2013 à 11:54

Bonjour

 

 

Alors si le "bidouillage" d'un régime est , normalement, à éviter.....nul ne peut imposer ou moraliser qui que ce soit , à mon avis.

 

Disons surtout qu'un régime arrangé aura probablement des résultats moins rapides qu'escompter.

 

Et ce quel que soit le régime choisit je dirais .

 

Et alors, en ce qui concerne la stabilisation, il faut d'entrer se dire que jamais on ne remange comme avant comme certaines tendent à le croire....car il ne faut pas oublier que la nourriture "d'avant" est celle qui nous a aussi coller les kilos en trop!

 

Allez courage !

Chacun trouve midi à sa porte et finira par se réconcilier avec sa balance

ribi

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2013 à 13:26

Tu as raison Mary.

Je tiens pas à perdre vite car c'est encore le moyen de reprendre assez vite du poids, je préfère aller progressivement et si je cuisine je regarde toujours le contenue de la recette ou je l'adapte à ma sauce.

Sinon,il m'arrive de faire 3 jours de protéines pure puis phase de stabilisation avec des menus à moi ou des menus glaner dans le magazine Weit Weitcher ou le magazine Light ( ancien magazine plus au kiosque )

J'aime beaucoup se magazine mais je vais pas au réunion et je trouve qu'il y ont d'excellente recette dans se magazine.

Mon maris est lui -même parfois étonner de voir que c'est une recette light .

Utilisateur121779

Posté le 11/07/2013 à 07:39

Salut Anna,

 

Ce que je peux te conseiller c'est peut-être d'en parler à un nutritionniste car peut-être que ce régime n'est pas adapté à tes envies ainsi qu'à ta manière de manger. Comme dit, c'est un principe à vie. Pour 7 kg, un nutri pourra te constituer des repas adaptés selon tes goûts et qui te feront aussi perdre du poids. Je pense que tous les régimes ne sont pas forcément pour tout le monde et qu'il faut savoir s'écouter pour mener à bien sa perte. Après ce n'est que mon avis 

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ribi

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2013 à 09:06

Moi, le nutritionniste m'a pas fait perdre un gramme ...mais cela dépend de chacun .

Utilisateur123133

Posté le 11/07/2013 à 09:31

Merci Mary.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur123133

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur123133

Posté le 17/07/2013 à 15:48

Je vous dis au revoir et bonne continuation.

J'arrête le forum, je me fais insultée et méprisée par phiphine et bellelurette et peut-être d'autres d'ailleurs. C'est pas la peine. Je ne suis pas la pour ça.

Anna.

Bon courage à toute.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

ribi

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2013 à 08:00

Bonjour,

 

C'est complètement idiot de la part de ses nana franchement de quoi elle se mêlent certainement qu'elles se croient parfaite ..non mais ..

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