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Accueil Forum » Phase de stabilisation

La stab je mange de tout!!

sophye

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 12:33

bonjour je passe en stab et juste une question au niveau es féculents pas obligé d'en manger tous les jours et au fait pourriez vous me dire une journée type de stab??

merci

sarah8764

245 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 12:40

je pense que en stab il faut manger sainement, je me suis pas encore penchée dessus, mais j'en deduit ça. donc manger sainement c'est: assiette type: 50% de légume , 25 % de proteines et 25% de feculent!

 

1 A 2 portions de protéines/jour

3 laitages par jour

Au moins 5 fruits et légumes par jour

1 féculent à chaque repas

 

quantités raisonnables

 

limiter les apports en sucres rapides et en lipides

 

et boire au minimum 1.5 L par jour

 

voilà 

sarah8764

245 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 12:42

ce qui est certain quand on veux manger sainement c'est que c'est féculent à chaque repas et que ça doit composer 25% de l'assiette, et cette ration en + d'une portion de pain , il vaut d'ailleurs mieux privilegier les feculents à base de cereales completes (riz complet, pates completes, blé complet, pain complet) j'espere avoir pu t'aider, mais à confirmer par celles qui sont déjà en stab, comme ça je vais pourvoir savoir ce que je pourrais faire ou pas en stab. bises

Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/07/2011 à 12:55

Moi je sais que les feculents ont beaucoup d'incidence sur ma prise de poids, alors je dirais a privilégier le matin sous forme de pain, le midi sous forme de riz/pates/pomme de terre (sans pain) et le soir pas de féculents ! Apres tout depend du metabolisme de chacun.

CPcompany

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 13:54

J'aurais tendance à dire comme Erynae, car je digère mal les féculents le soir. Ou alors cela peut être juste un morceau de pain pour accompagner salade, soupe ou fromage...

kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 14:17

http://www.dukanaute.com/forum/alimentation-normale-en-stab_9_14372.html

j'espere que ca pourra t'aider

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