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Accueil Forum » Phase de consolidation

Lasagnes

Challengette

210 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2012 à 15:37

Bonjour,

 

Je commence ma phase de conso et me pose des questions...

A-t-on le droit de se faire des lasagnes les jours de féculents? Finalement, ce n'est que viande hachée (moins de 7% évidemment...) + sauce béchamel light + pâtes...

Challengette

210 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2012 à 15:38

Et fromage évidemment... j'avais oublié... pour gratiner!

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/04/2012 à 15:45

Oui bien sûr ! Des lasagnes maison par contre hein, les trucs tout prêts du commerce sont bourrés de matières grasses, de sucre, de sel et que sais-je d'autre

Pèse tes pâtes à lasagne pour avoir ta portion de féculents, avec de la viande hachée 5%, des tomates, de la béchamel avec tolérés, et ton fromage pour gratiner, et le tour est joué !

Pour le fromage, soit tu prends du allégé, mais attention à ne pas dépasser ta dose parce qu'il y a déjà de la maizena dans la béchamel, soit tu prends du gruyère normal et tu as droit à 40gr, ta portion journalière 

 

Bon appétit !

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Challengette

210 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2012 à 16:28

Merci! C'est bien ce que je pensais!

Mais je me posais des questions parce que dans le bouquin dukan que j'ai il dit : "Méfiez-vous des assaisonnements: le beurre, l'huile, la crème ou le gruyère doublent la valeur calorique de votre plat de pâtes. Prenez une portion correcte (220g de pâtes cuites) et choisissez un assaisonnement léger: une bonne sauce tomate fraîche, avec quelques oignons et des aromates"

Y'a-t-il des ingrédients qu'il ne faut pas mettre ensemble?

Et bravo pour ta perte de poids Julipe23! Moi aussi j'aurais voulu perdre un peu plus (peut-être pas 47...)...

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