Regime Dukan avec Dukanaute
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Le post des astuces

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Utilisateur8438

Posté le 09/04/2011 à 13:28

Bonjour,

 

Je vous propose de regrouper ici les astuces pour ne pas craquer : En parcourant le forum j'ai vu que chaque personne a ses petits trucs pour ne pas craquer. Par exemple Ambrella dit dans un post :

 

- je me lave les dents, car le goût du menthol coupe ma faim

- je fait du sport (courir, piscine) et cela me donne plus soif que faim

- je boit un grand verre d'eau avant d emanger pour me caler

- j'ai collé une ancienne photo d emoi sur mon frigo = beurk lol

 

Moonlight969 m'a dit dans un post que "Moi quand j'ai envie de grignoter, j'ai toujours une bouteille d'eau à côté de moi ou alors du coca zéro. Si vraiment ça passe pas, je me prends des surimis avec des carré frais 0% aux fines herbes ! ^^"

 

Alors ce serait pas mal de se faire une fiche anti grignotage, qu'en pensez vous ?

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Maity

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/04/2011 à 13:39

Moi quand j'ai faim soit je me gave de Décaféiné (comme çà je bois ) ou alors je sors ...N'importe où mais je m'occupe et du coup j'oublie que j'ai faim !

loulou2608

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 13:43

bonjour!!!

alors j'ai écrit un post hier car craquage...mais jusque là je tenais le cap!!

et un pti truc pas mal, c'est de se faire des pti gâteaux dudu à l'avance, qu'on emporte dans son sac ou qu'on garde dans ses placards!! gâteau au tofu, financier au protifar, macarons, gâteau au yaourt et sons...petite astuce perso qui marche pluôt pas mal!!

Louloute80

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 14:26

Bjr,

 

Je prends facilement un café/thé/tisane quand un petit creux point son nez. Ou bien, je prend un chewing-gum, sans sucres, of course.

JulietteMR

1805 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/04/2011 à 14:36

Moi pour ne pas craquer, j'ai une arme absolue : la volonté.

 

 

Juliette

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 14:49

pour ne pas craquer j'ai toujours un tuperware au frigo de gelée de tisane ou de thé. Préparée par moi avec de l'édulcorant et agar agar!

7poesie

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 15:24

Bonne idée, ce post!

 

Pendant le régime, c'était: -Se raisonner, boire 1 verre d'eau et attendre 10 mn au moins ( à écouter de la musique...)

-Un grand bol de thé tchaï ( les épices coupent l'envie)

-Marcher... Faire le ménage ( succès garanti) !

- Un yaourt ou du surimi, à manger lentement et posément

- Kinder, c'est pour les enfants, Lu pour les petits écoliers , Haribo c'est pas si beau

En dernier recours: craquer sur un toléré de plus mais il faut savoir s'arrêter: 1 carré poulain ligne ou 1 taillefine au chocolat ou un pancake avec de la maïzena

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NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/04/2011 à 15:29

Comme dit Juliette, rien ne vaut la volonté et la rigueur !

cool99

197 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 16:38

j adore la reponse de Juliette. LA VOLONTE est le meilleur rempart !!

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/04/2011 à 16:40

La volontéééééééééé ( et il y a 11 mois, je ne pensais pas en avoir autant !)

et quand elle est tentée de me lacher, je me dis : est-ce que ce truc pour trois secondes de plaisir va être plus fort que moi ?

Lor333

285 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 16:44

c'est justement quand la valonté n'est plus a son top niveau que les astuces entrent en jeux... on a toutes des hauts et des bas c'est normal

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/04/2011 à 16:47

Et si la plus grande partie se jouait dans la tête ???

Quand d'emblée on s'interdit de cra&quer, on a pas besoin de se trouver des tonnes de subterfuges,

ca n'est que mon point de vue et n'engage que moi !

Justaday

Posté le 09/04/2011 à 16:56

la vraie astuce pour pas craquer : c'est de craquer.

 

Mais pas craquer sur n'importe quoi, craquer sur les recettes du site par exemple.

Se faire une tartine de dudutella, se faire un lassi à la mangue, se mitonner une petite crème brulée avec l'arome et de l'agar agar. Moi c'est ma façon à moi de craquer. et je peux vous dire que je craque tous les jours ! Et qu'est-ce que je me fais du bien !

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Utilisateur34004

Posté le 09/04/2011 à 17:47

je suis tout à fait d'accord avec cerise!!! Faut savoir ce qu'on veut dans la vie, allez courir 20min et je vous assure que vous n'aurez pas faim après...

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Deslilas

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 18:31

Je suis tout à fait d'accord : c'est la volonté avant tout ! mais comme nous sommes humains et que nous avons besoin de douceurs alors craquons sur toutes ces bonnes recettes Dudu et sans culpabiliser en plus ; pourquoi s'en priver.

Louloute80

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 21:34

Tout à fait d'accord avec toi Deslilas. Certes la volonté, mais il est humain d'avoir des petits creux, chacn sa façon de les combler!!!

Utilisateur41320

Posté le 09/04/2011 à 22:16

Je n'ai appris la signification du mot "craquer" que depuis que je fréquente ce forum.

 

Me rendre compte que certains craquent avant même de commencer, ça c'est super aidant dans mon cas.

 

Voir à quel point le manque de volonté fait partie de 80 % des forumeurs d'ici, ça c'est le côté aidant pour moi !

 

Sinon, en me lançant dans le régime, je savais que j'avais de la volonté.

La volonté de gagner mon combat contre les kilos, la volonté de ne plus être "grosse", la volonté de plaire à mon mec, pour le restant de ma vie, la volonté de ne pas accentuer mes problèmes de santé à cause du poids.

 

J'ai vu mon intérêt dans ce régime, et quand je veux une douceur, et bien mon chéri me fait de gros calins ^^

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bigzara

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 22:50

Alors moi vous allez me trouver bizarre mais quand j'ai envie de craquer, je vais ds mon garde manger je prend un paquet de bonbons ou de gateaux déjà ouvert et je renifle un grand coup et je fais un grand mmmmmm miam miam.

Moi ça me calme direct et j'ai jamais craquée.

Sniffez ça marche !!!!

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Utilisateur41320

Posté le 09/04/2011 à 22:56

Je ne rigolerais pas, j'ai fait exactement ça aujourd’hui : oui j'ai sniffé, non pas parce que j'allais craquer (loin de moi cette idée), mais juste pour rappeler à mon cerveau les gouts et les odeurs liés.

 

J'ai "obligé" mon chéri (qui est en conso) à acheter un paquet de nonnette (gâteau toppp) http://tartines.fr/wp-content/uploads/2010/11/verdelot-nov2010-101.jpg , car il ne connaissait pas.

Et quand il l'a ouvert, j'ai demandé à sniffer !!

Et bien je me suis vraiment cru en train de le manger, et cela ne crée aucun manque.

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bigzara

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2011 à 23:00

C'est exactement çaaaaaa !!!! Bon ça me rassure je suis pas la seule à sniffer

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Utilisateur41320

Posté le 09/04/2011 à 23:06

Après il faut être sûr de soi hein !!

Il faut garder la volonté de réussir, la volonté de "bannir" le mot écart et le mot "craquage

 

Certains doivent craquer rien qu'en écrivant le mot "big mac" lol

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JulietteMR

1805 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/04/2011 à 23:06

Oui je te trouve bizarre Bigzara ! Ou plutôt Bizara !

;o)

 

 

Juliette

Maity

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/04/2011 à 09:43

Ah oui moi aussi j'adore sentir l'odeur des aliments !

Souvent mes enfants me disent :"mais maman çà va te donner envie " mais non pas du tout !!!

çà fait du bien à mon cerveau comme on dit et je n'ai jamais craqué non plus ...

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 10/04/2011 à 10:59

Les bonnes astuces aident à garder la volonté intacte. C'est une bonne idée de sujet.

Utilisateur41320

Posté le 10/04/2011 à 12:15

Bon, suite à mon sniffage de nonette, j'ai craquuuuuuuuuuuuuuuuuuuuéééééééééééééééééééé !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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J'ai réussi une recette de nonette à l'orange, 100 % Dukan !!

Je la proposerais dans l'après midi.

 

MMMMMMMMMMMMMMMMMM

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