Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

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Le régime ne fonctionne pas sur moi ou je m'y prends mal

Angie01

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2016 à 16:27

Bonjour,

j'ai commencé le régime Dukan il y a 7 jours, et je n'ai perdu que 600 grammes. Je suis assez déçu et me demande ce que j'ai mal fais. Pour 1m64 je pesais 62,2 kg et désirais arriver au poids de 54 kg.

Globalement pendant la phase d'attaque je mangeais une omelette de 4 œufs avec une larme d'huile d'olive pour la cuisson. Le midi j'ai utilisais la recette de la Dinde au lait écrémé recommandée par Dukan, j'ai laissé la peau de la dinde pendant la cuisson mais je ne l'ai pas mangé. Pendant les collation j'ai mangé surimi, blanc de dinde, jambon dégraissé, thon au naturel.

Il m'est arrivé de manger 6 œufs par jour deux fois au cours de cette semaine, peut-être était-ce trop ?

J'ai également manger de la viande rouge cuite à la poêle avec une larme d'huile d'olive pour la cuisson, et j'ai mis un peu de sauce soja sur mon thon au naturel. Ce sont les seuls "fautes" que j'ai pu commettre.

 

Quelqu'un pourrait m'aiguiller et me dire où est mon erreur ?

 

Je vous remercie de vos éventuelles réponses !

lea124

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 15/01/2016 à 17:08

Coucou Angie .. Tout d abord bienvenue et surtout ne perd pas espoir ..

 

As tu lu le livre ?

Il faut savoir que c est un régime tout d abord destiné aux pertes de poids importantes et que de ce fait .. avec ton IMC qui est dans le vert ..ça risque d être un peu plus long ..

 

En phase d attaque L huile d olive n est pas autorisée .. M introduction commence uniquement en croisière en dose limitée .. Pour les oeufs il n y a aucun soucis ,il fait juste faire attention aux jaunes d oeufs si tu as des soucis de cholestérol. . Mais ça n influe pas sur ta perte de poids ..

Le surimi le lait écrémé en poudre sont des aliments autorisés mais attention il y a des quantités à ne pas dépasser car il y a pas mal de glucides ..

 

 

Pense à un bien boire minimum 1l et demi .. il est important d évacuer de part cette alimentation riche en protéines ..

 

Fais tu peut être aussi de la rétention d eau ?(si tu n urines pas assez )

Le sport aide énormément.

Et attention quelques jours avant les règles .. certaines prennent du poids du a la rétention d eau mais ça se régularise des qu elles sont finies. .

 

J ai oublié énormément de choses .. mais lis le livre c est important ..

 

Même si ça te paraît peu 600g c est un bon début .. certaines perdent mieux en phase de croisière que d attaque ..

 

Renseigne toi également sur la méthode de l escalier nutritionnel. .la perte est plus longue. mais c est peut être plus adapté et moins frustrant pour toi ..

 

Désolée d avance pour les fautes .. Bonne continuation à toi

Vero483

101 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2016 à 18:38

J'allais dire comme Léa. "Une parle" c'est déjà trop. C'est rien rien rien. Ensuite pour les oeufs il n'y a pas de restriction avec tous les oeufs que j'ai mangé a mon 1er dukan j'ai rendu riche tous les agriculteurs du coin et j'ai perdu 40kg. Pour le surii je ne me suis jamais limité personnellement à tous simplement parce que dans le livre italien je n'avais pas vu qu'il fallait! 

Tu n'as pas beaucoup de poids a perdre c'est pour ça que ton corps ne va pas se délesté de 7kilos en phase d'attaque comme certaines. Après le peu de poids que t'as a perdre ça serait le martiriser. J'ai 12-13 kg a perdre et en attaque depuis lundi j'ai perdu un kg tout juste. Il faut s'enlever de la tête que dukan c'est le régime miracle pour faire vite et bien. Comme tous les régimes il faut son temps.

Comme le souligne Léa il faut impérativement boire les 1l5 par jours sinon le poids a tendance a perdre plus lentement (moi ça joue beaucoup sur la balance!

Mais tu vas y arriver il fait juste s'accrocher même si c'est plus long qu'on ne le pensait

Angie01

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2016 à 20:03

Merci beaucoup pour vos réponses !

Vous pensez que ce régime est adapté à mon cas ? Si oui je devrais reprendre depuis le début avec une phase d'attaque plus stricte ?

 

C'est vraiment gentil de prendre le temps de me conseiller !

Vero483

101 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2016 à 20:33

Ben sincèrement pour moins de 10kg c'est pas dukan que je conseillerais mais après chacun voit en fonction de son corps.

Par contre ne repars pas de nouveau en attaque ça serait trop! Déjà pour 8kg t'aurais pas du dépasser les 3 jours d'attaque. Passe a la phase 2 et pendant les 1er jours sois très strict ne t'autorisant pas non plus de toléré et surtout évite l'huile. Il vaut mieux que t'investisse dans une poêle en pierre (très chauffé ça accroche pas) plutôt qu'un peu d'huile. Parce qu'un peu le midi un peu le soir ça te flingue les efforts de la journée.

Mais surtout bois c'est le conseil que je donne a tout le mode. Ça aide a perdre et ça protégé les reins. Je me fais pas spécialiste dukan bien sur mais j'arrive a éviter quelques bêtises maintenant

lea124

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 15/01/2016 à 21:05

Je rejoins Vero également .. est ce que ça vaut le coup de faire ce régime À VIE .. vu ton IMC et le peu de poids à perdre ???

Bon courage Angie

kulaa

En ligne
4041 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/01/2016 à 17:23

d'abord, sache que ce régime est un régime MEDICAL réservé au seules personnes qui sont en obésité morbide, comme son nom l'indique, aux personnes dont la vie est en danger à cause de leur surpoids... pourquoi? car ce régime est dangereux pour la santé.

 

la première chose à faire est... de lire le livre de Dukan, la seconde, est de passer par ce lien ;

http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

 

excuse-moi, mais je te trouve... heu..; inconsciente ( j'essaie de rester polie) de faire un régime ainsi, "au hasard" juste parce que , ben oui, ça fonctionne, donc, j'essaie, sans avoir pris tous les renseignements qu'il faut!!

je te semble trop directe?ben oui, car à 18 ans, j'étais "à mon poids" mais voulant devenir " svelte et plus encore" en dépit du bon sens, j'ai tenté, comme toi, à l'aveugle des tas de régimes... 5 ans plus tard, j'étais à 140 kilos... sans savoir stopper l'ascension car mon métabolisme s'était totalement détraqué!

 

pitié... soit raisonnable.. là, tu fais n'importe quoi!!

 

   

Angie01

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/01/2016 à 18:14

Bonjour,

merci à toutes les trois d'avoir pris le temps de vous pencher sur mon problème.

En fait j'ai déjà perdu plus de 20 kg en limitant toute seule de beaucoup mon alimentation. Ce qui a très bien marché, j'ai perdu tout ce poids en environ 1 an, mais seul hic c'est épuisant et incompatible avec une vie professionnelle. J'ai été séduite par le régime Dukan parce qu'il garantissait de pouvoir manger à sa faim.

Je m'étais procuré le 2nd livre de Dukan avec les recettes de cuisine, je pensais que ça plus la page wikipédia suffirait.

Bref j'ai laissé tomber, je vais essayer de perdre mes 8 derniers kilos sur le long terme.

kulaa

En ligne
4041 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/01/2016 à 16:04

Pourquoi n'essaie-tu pas "l'escalier?" Tu trouvera toutes les infos sur ce site..c'est, je pense, l'idéal pour toi 

Félicitations pour tout ce poids déjà perdu    

Vero483

101 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2016 à 16:12

Je t'ai trouvé un peu dure kulaa....

 

Angie Pourquoi tu n'adaptes pas dukan a ta vie? Cuisine la viande a la façon dukan (sans graisse), évite tous le sucre, légumes a volonté sans grosse toujours et mets 2-3 fois par semaine des féculents. Je pense que ça serait un bon compromis surtout si tu as une vie très activées

kulaa

En ligne
4041 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/01/2016 à 16:20

Oui, je sais que je peut-paraître dure, mais j'ai vu trop de personne n'ayant que très peu de kilos à perdre (voire même AUCUN kilo à perdre) faire ce régime en depit du bon sens..puis le dénigrer car à cause de cette façon de faire n'importe quoi n'importe comment ils ont pris beaucoup de poids et déréglé leur métabolisme à vie..je trouve cela triste..je préfère prevenir.. Smiley Au secours

Vero483

101 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2016 à 17:26

Oui et je comprends tout a fait ton raisonnement. Mais il faut faire attention surtout via l'écriture sur des forum on ne sait pas comment peut réagir la personne en face si elle est sensible ça peut être très blessant. Je dis pas que dans le fond tu as tord loin de la mais dans la forme....

Angie01

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2016 à 13:29

Merci Vero, je suis assez d'accord. Je ne me vexe pas facilement kulaa (et je suis contente aussi d'avoir bénéficié de tes conseilles !) mais tu m'as semblé agressive.

Même si je reconnais avoir eu tort de me contenter de la page wikipédia comme principale source d'information sur ce régime.

kulaa

En ligne
4041 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/01/2016 à 17:01

je suis désolée si je vous ai semblé agressive, ce n'était pas du tout mon intention... juste de te dire que jouer avec ta santé ainsi c'est comme tirer à la roulette russe!

 

Moi, à faire ainsi, je me retrouve à 50 ans en chaise roulante.. je passe sur mon histoire, je récolte ce que j'ai semé en matière de jeu avec ma santé! 

 

vous êtes encore jeunes toutes les deux...soyez prudentes... c'est tout.   

OumSaja

52 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2016 à 21:23

Bon ça fait un peu la meuf qui s'incruste ! Mais je fais 84 voir 85 kg et j'arrive pas à perdre en mangeant équilibré. Dukan c'est bon pour moi ? Je fais partie des gens en danger par rapport au poids ? En plus je me dis j'ai 22 ans donc c'est le moment quoi !

Vero483

101 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2016 à 22:14

Tu ne t'incrustes pas au contraire on est la pour ça!

 

Ça dépend.... Tu mesures combien et tu veux perdre combien dans l'idéal! Après avoir décidé le poids que tu veux faire je te conseille d'aller sur le site dukan et de calculer ton juste poids.

Je suis comme toi les régimes "mangez équilibre" ne me font pas perdre. Avec dukan j'ai déjà perdu 50kg et la je voudrais perdre les 13 dernier. Après il faut savoir que dukan c'est a vie et que même si on perd beaucoup au début c'est pas tous les joirs comme ça et c'est un régime restrictif et impegnatif! Est ce que psychologiquement tu te sens prête?

Si oui commence le mais ne le fais pas a la vas y comme j'te pousse! Ne fait pas comme j'ai lu chez d'autre 10 jours d'attaque pour perdre vite ça sert a rien ton corps te le renverra en pleine face! Si le site dukan dit 3 jours c'est 3 jours si il te dis 5 c'est 5ect.... Après l'avoir commencé 1-2 mois après a ta place je ferais quand même un bilan sanguin ça peut pas faire de mal (sur tout si tu as plus de 20kg a perdre). Moi je vais le faire a mon retour de voyage

 

Kulaa je comprends mieux ta véhémence! J'espere que ta santé s'améliorera....

OumSaja

52 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2016 à 10:30

Coucou vero !

 

Ben écoute j'ai fais le test sur le site et il m'a dit que mon juste poids est de 60 kg même si je voulais 55 kg mdrrrr

Et je mesure 1m60 .

 

Après quand tu dis à vie ? C'est bien un jour PP par semaine avec le son de blé et d'avoine chaque jour ? Si ce n'est que ça c'est bon ! Pcq je suis une amoureuse du poulet et du poisson . Donc ça sera limité ma journée plaisir avec sois barbecue sois plancha sois four ! El hamdoulillah j'aime cuisiner (quand c'est des produits facile à trouver lol)

 

Après j'ai vue que pour plus tard hein on aura le droit au gâteau au chocolat mais j'aime pas trop leur tête... Mais bon c'est vrai que je suis une accro au chocolat il me faut mes deux carré par jours sinon ça va pas !  

 

Tu as raison pour la prise de sang c'est important ! Il faut que j'en face une d'ici un mois in sha Allah.

 

Mais dis moi eSt ce qu'il est nécessaire d'avoir le livre ? Je trouve le forum bien complet ! Elles ont fait du très bon boulot ! 

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