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Légume = satgnation ?!

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gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 13:08

Qui pense comme moi ?

Matin yaourt

Midi : 200gr de miette de surimi

Hier soir : je mange un petit bocale d harricot froid avec un steak

Et ce matin pas de perte !

pffffffff cest mon premier jour de pl pensez vous que c est du au légume ?

Bizz courage les filles

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 13:20

Salut. C'est normal il y a de l'eau dans les légumes. Il faut se peser après un jour de pp et de préférence une fois par semaine. Par contre tu manges bien entre 1g et 1,5g de protéines par rapport à ton poids ?

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 13:28

le probleme je comprend pas sa justement deosler mais moi jai du mal a comprendre !

POurrais tu m expliquer autrement ?!

 

Tu trouve quue je mange pas assez ?

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 13:35

Tu pèses combien ?

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 13:42

aujourdhui je fais 79.900gr

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2013 à 13:58

D'accord avec celbart..tu ne manges pas assez de proteines et attention au surimi c'est sucré et limité à 8batonnets par jour

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 14:03

Donc tu fais 80*1,5g pour avoir ta dose de protéines par jour. Au minimum il te faut 80g de protéines.

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 14:10

donc si je comprend bien il me faut par jour 120 gr de proteine

Donc admetton que si je mange un steak de 200 gr j ai bien depasser ce que javais besoin sessa non ?

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 14:11

rapt : c etait des miettes donc je ne sais pas combien j en ai manger

Aujourdhui jai manger un yaourt vitalinea 0% matiere grass et 0% de sucre ajouté

+ un steak de boeuf

ce soir je ne sais pas quoi manger

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 14:16

200gr de steacks ne font pas 200g de protéines.

Regardes les valeurs nutri sur tes emballages, aides toi de la liste des aliments du site et pour t'inspirer niveau cuisine regarde les recettes du site. Et si tu es en pl c'est légumes à midi et au soir, environ 1/3.

Doublvenus

87 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 14:21

Cela veut dire que tu dois manger environ 120g minimum de protéine par jour pas moins, si t en mange plus c est mieux

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 14:32

Le probleme c est que sur l'emballage de steak etc .. en boucherie il est pas marquer

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 14:39

Quand tu n'as pas les valeurs repère toi au site ca s'équivaut. Dans la plupart des cas c'est indiqué.

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 14:44

steak de boeuf je trouve pas desolé les filles is je vous agace mais bon j essaye quoi de comprendre

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 14:50

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/veau-39.html

dans ce lien il est expliquer que ses 28 de protide donc protide = proteine je supose donc si je voudrai etre dans le bon il faudrais que j en mange 300gr vu que 100gr est egale a 28 proteine donc pour etre au minimum de ce qu il me faut il faudrai que jen mange pour 300gr

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 14:51

Clique sur Tous les aliments Dukan.Steak haché et tu auras tes valeurs pour 100g.

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 14:54

Oui en gros c'est ca. Ta dose de protéines c'est pour ta journée donc tu gères comme tu veux.

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 15:00

ok et voila pour le moment j ai une envie terrible de fromage tu me conseils quoi ?

CELBAPT

424 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2013 à 15:13

Fromage allégé: 7% MG MAX toléré durant le régime, 30g représentera 1 toléré (Cancoillotte nature / à l’ail 4 à 6.5%, Brousse allégée à 4%, Bridelight à 3% (spécialité fromage fondue, extra légère, ou ail et fines herbes), Cœur de Lion pauvre à 2%, Fine bouche ultra léger à 3%, Nature à tartiner allégé à 6%, Le gruyère râpé à 6%…)

Produit laitier qui sera limité à 800g/jour max. Exemple: les 0%: Tartare 0% ail et fines herbes, Chavroux à 0%, Carré frais à 0% et Saint Moret à 0%.

 

Moi perso j'ai carré frais, gruyère rapé, cancoillotte et bridelight à l'emmental.

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 15:26

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm oui mais ici en belgique dur dur de trouver sa

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 15:27

j avais vu dans un magasin colruyt du maredsous 7% matiere grasse cest un fromage a tartiner tu crois que je peut

mathildedudu

550 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 16:00

moi je suis une grande accro du fromage

et le saint pierrelin de dukan me permet de ne pas craquer

 

tu devrais l'esayer mais on en trouve que dans certains magasins comme casino, géant;....

mathildedudu

Ce message a été supprimé par son auteur.

mathildedudu

550 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 16:02

et @gwendoline; tu as déja pratiquement perdu 5 kilos en Une semaine c'est énormeeeeeeeee! bravo

gwendoline004

831 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2013 à 16:48

merci mathilde sa fais plaisire d avoir un peut dencouragement 

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