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Les hanches

chrabs

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/04/2011 à 23:54

bonsoir

avez vous des solutions pour les hanches j( ai bien perdu mais les hanches j(ai l'impression quelle me font la tête a vos claviers si vous pouvez les faire réagir svp

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/04/2011 à 01:04

Les hanches, les poignées d'amooour 

Quelqu'un a donné un bon lien sur UTube, taper "taille de guêpe". Ce sont des exos vieux comme le monde qui bossent la rotation, le fléchissement...

En plus, tu peux taper "gainage" et "abdominaux transverse", ça tonifie la sangle, le dos...les transverses.

Du cardio, des exos...c'est nécessaire dans le sens où c'est une partie du corps souvent relâchée (quand on est assis...) mais c'est surtout le régime qui peut dégager les hanches.

Bref, y a pas de solution miracle, faut être patient.

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/04/2011 à 01:07

Si par contre, tu veux parler des hanches qui relient la cuisse au bassin, là, il faut bosser les fessiers.

Exercices de cuisses, fessiers et jambes et ça se perd relativement plus facilement.

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/04/2011 à 09:39

merci des infos!!! j'irais voir aussi.

Tioterocket

136 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/04/2011 à 09:51

Note pour plus tard :aller sur youtube et sortir la tenue de sport

AnnaWonderland

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/04/2011 à 10:01

Oui, les exercices sont un très bon moyen. Et durant ton régime c'est un des derniers éléments que tu vas perdre, en tout cas c'est mon cas.

chrabs

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/04/2011 à 13:51

merci je vais allez faire un tour

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 22:21

J'ai parlé à un mono de muscu cette après-midi.

Dans la vidéo "taille de guêpe", l'exercice de rotation du dos avec le manche à balai doit vraiment rester un échauffement très léger, sans forcer. Les hanches doivent rester fixes, ce sont les abdos qui se contractent pour tourner légèrement, surtout pas comme le cou d'un hibou.

ZAZA86

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