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Les menus pour cette journée sont ils corrects?

fleurdelotus04

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2012 à 17:08

Bonjour à tous,

 

J'ai acheté le livre Dukan et lu attentivement.

Je crois que j'ai besoin de vos avis avisés.

Pouvez vous me dire si mes repas sont corrects en journée PP?

Je n'ai pas faim du tout et j'ai peur de trop manger :

 

Matin

 

1fb + café

 

Midi

 

2 steacks hachés + FB.

 

Goûter

Pain dudu avec les sons avoine et 2 tranches de blanc de dinde

 

Soir

 

200 gr de poisson et 100 gr de moules

 

Merci d'avance de vos avis

Ess3nti3lle

195 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2012 à 17:11

Bonjour fleurdelotus, ton menu me semble correct.

 

Tu as peur de trop manger mais tu en es loin, donc ne te tracasse pas. Ne te force pas non plus. Mange à ta faim, sans plus.

Et essaie de boire tes 1,5L min/jour pour bien éliminer.

 

Bon courage.

fleurdelotus04

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2012 à 17:26

Merci Ess3nti3lle je suis rassurée

chanterelle

239 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2012 à 17:59

oulala je trouve que tu ne manges même pas assez

tu dois manger au minimum (si je me souvient bien) 1gr de protéine par kg de poids !

apres c'est sur qu'il ne faut pas non plus te forcer mais pense au surimi ou jambon en cas de frigale, voir meme au oeufs a la neige, flan, petits suisses,gateau dudu il y en a de tres bon !

courage

Ac2012

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2012 à 18:01

Salut Fleurdelotus,

 

Bonne attaque à toi 

 

Pour ta journée PP ça me semble correct. Ta dose de protides est respectée, tu manges ta dose de sons (peut être mieux le matin le son). Penses a bien boire pour éliminer et la marche quotidienne.

 

Bonne continuation à toi, donne nous de tes nouvelles

fleurdelotus04

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2012 à 20:26

Bonsoir,

 

Et bien merci pour vos conseils.

 

Je suis avec attention ce forum que je trouve bien fait.

C'est un soutien précieux.

 

Bonne soirée à vous

PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/02/2012 à 20:35

Bonjour fleurdelotus04, je suis d'accord avec chanterelle, tu ne manges pas assez de protéines, mais il est vraique je ne connais pas ton poids !!!!! Il faut manger au moins 1 g de protéines pure par kilo, et 100 gr de viande ou de poisson ne font pas 100 gr de protéines pures.

 

Bon courage pour la suite 

Josee

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/02/2012 à 22:25

Tu ne manges pas assez et tu n'entreras jamais en cétose si ton apport de protéines n'est pas d'au moins 70 grammes par jour en croisière, idéalement 1.5 gr en attaque, soit 105 grammes de protéines par jour. Dans la colonnes de gauche, il y a un tableau qui te donne la quantité de protéines dans 100 grammes d'un aliment donné. Très pratique.

fleurdelotus04

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/02/2012 à 07:21

Bonjour à tous,

 

Merci de ces conseils, je vais augmenter un peu ma dose de protéines.

Super Josee le tableau, c'est vrai que c'est bien pratique.

 

Bon ben la balance ce matin, sympa -0.8kg.

Je suis contente c'est un bon début.

 

Mais je me suis couchée hier avec un mal de tête affreux, peut-être un peu d'hypoglycémie.

 

Vous avez déjà ressenti ça?

 

Bonne journée

Ess3nti3lle

195 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2012 à 15:05

Oui, j'avais mal à la tête les premiers jours aussi. Rassure-toi, ca passe vite. Ensuite, tu risques d'entrer quelques jours dans une phase euphorique, heureuse, puis après tu perdras petit à petit le moral (surtout en cas de stagnation) ça durera quelques jours aussi puis tu te ressentiras normale. Mais cela fait partie du régime. Il ne faut pas laisser tomber ! Bon courage.

Utilisateur66881

Posté le 05/02/2012 à 10:16

OUI Moi aussi debut en debut de mois, jai eu une grosse migraine et une grande fatigue mais jnai pas craque

rassure toi! cest normal

et tiens bon

ne pas perdre de vue son objectif

bon courage

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Ess3nti3lle

195 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 12:36

Dukan76, quelle belle perte en 4jours dis !!! Bravo !

Utilisateur66881

Posté le 05/02/2012 à 12:54

merci bcp

ca fait plaizir

jpense que plus jv approcher de mon poids plus jv avoir du mal

ca va etre dure d avoir la meme motivation

jtiens le coup

ne pas perdre son objectif

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Ess3nti3lle

195 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 14:08

Oui ça c'est sûr... Plus on avance dans le régime, plus notre motivation est mise à rude épreuve !

 

Faut juste ne pas perdre de vue notre objectif...

simsim

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/02/2012 à 22:58

bonsoir

ou est le tableau des quantité dont parlent Josee & fleurdelotus04???? Je ne le vois pas

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