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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Les petits exercices..

pseudolibre

205 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2011 à 19:39

bonsoir!!

j'aimerais savoir, quels exercices faites vous tous les jours? a part marcher, abdos pompes??comment vous les faites?? combien vous en faites? etc... je veux me remuscler et etre sur d'etre bien ferme une fois tous ces kilos envolés, je suis sur-motivée!! je vais donc me construire un petit programme quotidien, et je suis sure que vous avez des astuces de fous!! comme d'habitude!  sur ce bonne soirée!

Utilisateur38120

Posté le 16/02/2011 à 20:19

perso,je fait 30minutes de stepper,30minutes de marche ,20 à 30 minutes de vélo elleptique et 3 fois / semaine du power fitness ,j'avoue que ça fais maintenant un peu + de 3 semaines et j'ai les mollets hyper musclés et les cuisses commence à prendre forme et j'ai super mal aux abdos ça veut dire je pense que c'est en bonne voie ,pour finir ça fais du bien ne pouvoir se réapproprier son corps et pour moi les douleurs s'est signe que tout va bien,je ne sais pas si ça peut t'aider ,je te souhaite une bonne réussite et bon courage.

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linou9173

271 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2011 à 21:47

Bonsoir,

De mon côté je cours 1x/semaine pendant 1h (en attendant les beaux jours). En plus, je fais 10mn de gym tous les jours.

Je travaille les abdo-fessiers, la culotte de cheval, les cuisses et je m'affine réellement. Tu peux faire plusieurs serie et commence doucement au début, le plus important étant la régularité ! Ainsi, le corps se rafermit vraiment !

Allez bon courage à toi, bonne motivation !!!!

etoiledesmers

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2011 à 23:55

Hello,

 

n'oublie pas les bras et le dos. Y'a plein d'exercices en video sur l web à faire avec des bouteilles d'eau ou des mini haltères.

 

Sinon, moi, c'est piscine 3 fois 1 heure par semaine. + un peu de cardio pendant 40 min.

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