Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

les plus belles avec dudu

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

isabelle75

682 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2015 à 13:08

voila les filles nouveau poste fait

 

Ne pas oublier quelques règles les filles :

 

bien suivre la méthode dudu

 

- la motivation

 

- pas de grignotages

 

- boire beaucoup d'eau dans la journée

 

- faire du sport

 

- si on craque, ça arrive mais on baisse pas les bras

 

- on est toutes là pour se remonter le moral

 

- on vient sur le forum tout les jours

 

Les filles, même si on craque, ce n'est pas grave. C'est en faisant des efforts que l'on atteindra nos objectifs.

 

Restons motiver et cette semaine et celles à venir, on ne lâche rien

 

nous prenons toutes personne motivés

Ligne et Plaisir

isabelle75

682 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2015 à 13:14

voila les filles jai fait le nouveau poste gros bisous et chata je tes répondu a ton message mp

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 13:15

Re coucou les filles alors pour moi ce midi c'était :

2tranche de jambon , un mini cake au thon et 2petit suisses!

Il faut tenir jusqu'à ce soir maintenant !! Lol

Première pesee ce matin 69,8 objectif descendre a 62 voir pourquoi pas 60!!!

Je suis motiver mais je vais avoir besoin de vous !!

Bonne aprèm' les filles

isabelle75

682 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2015 à 13:27

tu peu contè sur nous ma poulettes cahta balkys son super tu verra .

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 13:31

Merci car sa va être dur je le sent !! Lol

isabelle75

682 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2015 à 13:32

moi aussi sui motivee .ce soir sa sera crevette rechauffer a la poel et avec un carree frais ail fine herbe humm ke men leche les doigt davance lol .

isabelle75

682 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/01/2015 à 13:33

mais sa va allez ma poulette jennifer pense a cette ete les vacances le soleil les belles petite tenu

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:00

Tu n'a pas faim quand tu manges juste sa ??

Tu t'en fais une belle portion j'espère ?? Looool

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:13

Me voici 

 

Big bisous Isabelle.

 

Moi ce midi c'était reste de mon saumon à la tomate + 1 yaourt 0% + coca zéro.

 

Ce soir salade verte + 1 boite de thon + porridge à la vanille et Aquagym.

 

Après l'aquagym ce seras 300 gr environ de fromage blanc ou si j'ai froid 250 ml de lait avec cacao 1%.

 

@+

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:18

Vous mangez pas énormément je trouve les filles .... C'est normal ou c'est que votre corps est déjà habituer lol

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:22

Les 10 premiers jours je mangeais vraiment beaucoup, mais depuis que la cétose s'est installée je n'ai plus de sensation de faim.

 

Par contre il faut quand même manger assez de protéines pour pourvoir maigrir.

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:29

Parce que là quand je vous lis par rapport a vos repas j'ai peur de manger de trop .... Ce matin j'ai manger : 1/2bol de fromage blanc avec le son d'avoine une tranche de jambon et un café

Ce midi : 2trznche de jambon et un mini cake au thon avec petits suisse 0%

Et ce sir j'avais prévu 3 surimi et 2 carré frais ail et fine herbes

 

J'en profite pour vous dire pour demain comme sa si je fais une erreur vous me direz lol

Matin : 1galette de son d'avoine , 1 fromage blanc 0% ,3 surimi

Midi: une tranche de poisson au safran , 1oeufs brouillée et petits suisses 0%

Soir: 2tranche de jambon , carré frais

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:32

Que mets tu dans ton cake ?

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:33

Forum Dukan : j ai pris la recette sur le site

J'ai pris la recette sur le site

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:42

Là déjà je détecte un problème, en effet tu prends et le son au petit déj + au déjeuner !!!!

 

La recette c'est pour 2 jours au vu des 3 CS de son d'avoine !!!

 

Si en plus tu prends du son au petit déj c'est pas bon.

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:42

Ce n'est pas bon chata ?? C'est marquer phase d'attaque donc je me suis dis que je pouvais ... Que pense tu de ma journée de demain que je sache si il faut que je fasse des modif' et pour ce soir également ....

 

Je suis désolée je suis peut être pénible je m'en excuse mais j'aimerais savoir si je fais pas de bêtises sa serais bêtes de tout gâcher juste pour un aliment sur une journée

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 14:58

Jennifer, nous te l'avons déjà dit avec Isabelle, tu ne peux pas commencer ce régime sans avoir tout lu.

 

Déjà lis la documentation, ici sur le site Dukanaute tout est bien expliquer. Commence par lire la phase d'attaque.

 

Autrement tu va te dire que tu ne perds pas et pour cause si tu mange déjà 3 fois ta dose de sons par jours, mdr!!!

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 15:07

J'ai pris une seule cuillère de son ce matin et dans les cakes jen ai fais 8 hier soir dans un moule à mini cake et j'en ai manger seulement un a midi ! Je ne pense pas avoir dépasser ma dose .

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 15:09

Dans ce cas ok, mais par contre en phase d'attaque il faut vraiment BOUFFER des protéines, en effet si tu te restreint et bien tu va craquer sur des choses dont tu n'a pas le droit !!!

 

Allez courage et bonne lecture.

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 15:14

D'accord

Donc les menu que je t'ai donner pour toi il n'y a pas assez de protéines ??

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 15:20

Il ne faut pas se priver, si tu as envie de manger 2 boites de thon + 4 tranches de jambon + 3 yaourts tu peux.

Jennifer1845

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 15:23

Bon et bien cest noter lol

Chata

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 16:39

Balkys t'es où ????

 

Décidément il en manque toujours une dis donc 

 

A ce soir ou à demain.

 

Bises

Balkys

188 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/01/2015 à 18:47

Coucou les filles. Je ne vous direz pas de quel endroit je vous écris ...... J ai passé une journée de malade .

Moi qui voulait le reposer ben c foutu.

Je suis rentrée depuis peu et dehors depuis ce matin . Bref y a des jours comme ça. La prochaine fois que je prends une journée je ne le dirais plus á personne. Bon sinon ce matin un café..ce midi resto puisque j étais dehors. Escalope salade coca %

En rentrant j'ai sauté sur 2 yaourts aromatisé vanille. Voilà. Bien que je sois sur les genoux il faut que je prépare la bouffe des garçons et aussi la mienne pour ce soir et demain retour au taf.

Je vous fais plein de bisous.

Jennifer c'est super important de bien lire toutes les indications. C est comme un livre de droit tu as des OBLIGATIONS ET DES DEVOIRS..... LOL bon courage mes belles. J y retourne

Ligne et Plaisir

Balkys

Ce message a été supprimé par son auteur.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.