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Accueil Forum » Phase d'attaque

Liste de courses : Phase d'attaque qui démarre le 5 décembre, qui me suit??

Utilisateur82635

Posté le 29/11/2011 à 22:05

Alors voilà, après plusieurs lectures attentives du livre du Dr Dukan, et surtout de la phase d'attaque, j'ai préparé ma liste de course pour démarrer le régime ce lundi. N'étant pas une grande cuisinière, je pense opter pour des aliments prêts à manger, et juste faire quelques sauces.

 

- Blanc de dinde

- Blanc de poulet

- Fromage blanc maigre

- Oeufs

- Surimi

- Son d'avoine

- Moutarde à l'ancienne

- Vinaigre balsamique

- Echalotte

- Crabe en boite

- Saumon fumé

- Maïzena

- Coca 0%

- Lait écrémé

- Faisselle 0%

- Crevettes

- Moules

- Carré Frais 0%

 

Je ne pense pas avoir fait d'écart et d'impaires à la liste autorisée, si toutefois quelqu'un à des critiques (négatives comme positives), je suis preneuse!

Ma phase d'attaque va s'étendre sur 4 jours.

 

Donc si quelqu'un démarre aussi le 5.12 et qu'il souhaite un compagnon de route, n'hésitez pas!

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Ligne et Plaisir

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/11/2011 à 22:18

Tu peux acheter de la Maizena en prévention, mais sache que pendant ta phase d'attaque tu n'as pas le droit aux tolérés

Tu peux acheter du son de blé aussi, qui te sera utile en cas de constipation.

Je te conseille d'acheter "de la vraie viande", genre des steaks de boeuf ou de cheval, ou des escalopes de poulet, ou un poulet entier... je sais que moi les trucs sous blister j'aime bien mais j'ai besoin d'avoir un truc qui a cuit pour avoir l'impression d'avoir fait un vrai repas lol

Les steaks haché 5% c'est bien, par exemple

 

Sinon, ta liste me parait bien, tu m'as l'air bien préparée ! Bon courage à toi et bon démarrage Smiley bonheur

 

Ah oui, pense à l'édulcorant pour tes laitages, ça peut être utile ! Choisis en un qui résiste à la cuisson pour faire les recettes, et le Canderel vanille pour les yaourts, c'est trop bon !

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Utilisateur82635

Posté le 29/11/2011 à 22:27

Merci Julipe23!

 

j'ai déjà en stock de la stévia pour mes yaourts!

 

Ok pour la maïzena, je pensais que l'on pouvait aussi en utiliser en attaque pour la préparation des sauces, mais dans ce cas, je m'en servirai pour la phase suivante!

 

L'idée est de ne pas retourner faire les courses avant la fin de la phase d'attaque pour limiter les tentations, c'est pourquoi je les fais avant, et je serais obligée de les faire demain ou jeudi grand maximum car je pars en week-end! c'est pourquoi je n'ai pas de "frais" dans ma liste, mais je regarderais si des choses se gardent suffisamment longtemps pour que je puisse les utiliser!

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Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/11/2011 à 22:40

En général ce que je fais avec la viande, comme c'est relativement cher et qu'on est amenés à en manger pas mal avec Dukan, c'est que je l'achète en format économique ou familial, ou en promo quand elle est en grande quantité, et puis je la congèle 

 

Bon courage pour tes courses, et bon dernier week-end de non régime aussi Smiley bonheur

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/11/2011 à 22:41

Tu peux acheter en quantité ( moi ce sont les blancs de poulet ) et tu congèles ! c'est moins cher et tu en as beaucoup. Je rajouterai des petits suisses 0% et des yaourts aromatisés .

En plus de cette liste de base, tu devrais faire tes menus pour la semaine. Moi, ça me permet de n'aller faire les courses qu'une fois par semaine, de congeler la viande et poisson ( si la date est trop juste ). Je ne vais ravitailler qu'aux primeurs ( qu'après ta phase d'attaque ).

Quant aux édulcorants, je crois que la stevia ne resiste pas à la cuisson donc attention quand tu feras des gateaux...

Tu as l'air bien organisée, ça me rappelle moi au début du régime avec mes listes...

Tout devrait rouler tout seul vu ta motivation;

Bon régime

Dani

Utilisateur82635

Posté le 30/11/2011 à 07:56

Merciii!

 

Je rajoute les yaourts aromatisés et la viande (je ne suis pas une grande fan de viande, donc je pense me limiter au poulet et au steak haché si j'en trouve pour pas trop cher à 5%).

Est-ce que les yaourts style Taillefine au chocolat ou caramel à 0% entrent dans la catégorie des aromatisés?

 

Merci d'avance!

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 30/11/2011 à 09:17

Je crois que ça passe pour un toléré car je crois qu'ils ne sont pas à 0%( enfin mes Sveltesse ferme et fondant au choco = 1,2 % de MG ). Les aromatisés 0% sans morceaux de fruits sont les seuls à volonté ( moi j'ai les ferme et fondant à la noix de coco ).

Je ne mange que peu de viande moi aussi..........juste la volaille mais tu peux faire de temps en temps de la cuisine végétarienne ! C'est délicieux et ça change !

Bon courage

Dani

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/11/2011 à 13:02

Les Sveltesse fermes et fondants, c'est une question que beaucoup se posent... lol

Ils ne sont pas à volonté, ça c'est sûr... après, y'en a qui comptent les moins gras (moins de 1% MG) comme un toléré, d'autres qui n'en prennent pas du tout... Moi je sais que j'en ai pris un ou deux au début de mon régime pour me remonter le moral, ça n'a pas eu l'air de freiner ma perte.

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Utilisateur82635

Posté le 30/11/2011 à 13:06

Je viens d'investir dans le livre des 100 aliments à volonté qui propose des recettes ... mais juste, il me reste un petit doute même après avoir lu la préface, est-ce que toutes les recettes PP sont faisables pendant la phase d'attaque??

 

merci à ceux qui me répondront!

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Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/11/2011 à 13:08

Les recettes PP sont tout à fait faisable pendant l'attaque, à une condition : qu'elles ne contiennent pas de toléré. en fait l'attaque c'est juste ça : plusieurs jours de PP sans toléré.

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Utilisateur82635

Posté le 30/11/2011 à 13:17

Ok merci je note!

 

De toute façon, les 4 jours d'attaque vont passer suffisamment vite pour ne pas que je ressente le besoin de faire "trop" de cuisine afin d'éviter la lassitude ... c'est surtout pendant la phase de croisière que j'espère ne pas trop stagner voire remonter pour ne pas craquer ...

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Utilisateur82635

Posté le 30/11/2011 à 20:43

Liste de courses achetée ... Plus qu'à attendre le moment de commencer !! j'ai hâte!!!

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Utilisateur82901

Posté le 30/11/2011 à 20:57

moi je te conseille de cuisiner car on se lasse tre vite des aliment vite preparer;je parle pour moi ca fai deux jours que j ai commencer et jurer demain je cuisine pp bien sur

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Utilisateur82635

Posté le 30/11/2011 à 21:47

Je verrai comment cela va s'amorcer ... je pense que je finirai par m'y mettre en raison des jours de pp de la phase de croisière qui sera plus longue ... En tout cas, si tu as des recettes faciles, je prends car je ne supporte pas de cuisiner longtemps, surtout quand j'ai faim !!!

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 30/11/2011 à 21:49

Tu n'es pas obligée de faire de la grande cuisine mais manger chaud, épicé ou sucré ( à l"édulcorant ) .... ça fait du bien et ça permet de ne pas se lasser ! La PA ne dure que quelques jours et après, on a droit aux tolérés ( 2/jour en croisière ) et aux légumes.

Bon régime

Dani

Utilisateur82635

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur82635

Posté le 30/11/2011 à 22:24

Merci Dani,

 

Alors je verrais sur le moment, je ne suis pas difficile et je mange souvent sur le pouce alors j'adapterais en fonction du temps que j'ai !

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