Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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Accueil Forum » Dom Tom

madinina972

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stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2013 à 19:24

salut je me présente Stéphanie et je commence le régime aujourd hui pour ceux et celles qui sont interressé pas de pro il y a de la place je commence avec un poids de départ de 90kg pour 1m75 et mon objectif est d arriver a 75kg je sais il y a du boulot (rire) la motivation est la j espere avoir un peu de votre soutien bonne journée !!!

Ligne et Plaisir

Jessicax26

115 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2013 à 20:00

Coucou virginie !!! On fais la même taille on est partie à 100 grammes près au même poids de départ, sauf qu'on a pas le même objectif !! bon moi ma réglette n'est pas à jour je veux faire entre 65 et 70 kilos il faut que je change tout sa !! je te souhaite bon courage pour la phase d'attaque qui porte ces fruits, il faut s'accrocher 

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2013 à 20:20

merci Jessica

moi c est stephanie a moins que ce message ne m étais pas adressé sinon bon courage a toi aussi on doit en venir a bout de ces kilos kissss

mfania1

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2013 à 21:34

Bonjour Stéphanie , je me joints à toi pour notre perte de poids alors je me présente je m'appelle aussi Stéphanie je mesure 1m70 pour 89 kg nous avons le même objectif 75 kg si j'arrive à ne plus être dans la tranche des 80 je serais heureuse. Tu as commencer aujourd'hui moi je commence vraiment demain matin par contre moi ce qui me fais le plus angoissé j'ai peur de faire de l'hypoglycemie comme on ne mange pas du tout de sucre ni de fruits qu'en pense ? Peut être qu'ici quelqu'un pourra me répondre bonne soirée à tout le monde et peut être à demain Stéphanie

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2013 à 21:41

c super stephanie

c vrai qu il n y a pas de fruit pour avoir un gout sucré je mache toujours mes shewin gum sans sucre ou du coca light mais c cool si on le commence pratiquement en mm temps le soutien sera de rigueur j aime la viande le poisson j aime bien ce concepte je suis plutôt canibal lol on se tient au courant Stéphanie bisous

Dukanette05

455 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/04/2013 à 22:30

Salut les filles bienvenue et bonne attaque a vous.

Mfania 1 je vais te parler de ma propre experience donc je ne generalise pas il faut savoir que l ont reagit tous differement.

Voila du sucre c est vrai que pour rentrer en cetose il ne faut pas en apporter a ton corps. Perso le 1er mois j ai fais pas mal de malaises surtout apres le sport...

Ca m arrives encore si je m alimentes peu avant.

Mon corps essayait par tous les moyens de me faire manger du sucre, mais j ai appris a gerer petit a petit

 

Toujours bien manger, ne sauter aucun repas et surtout ecouter son corps....

 

Voila si vous avez des questions ou meme si vous rechetchez des recettes, je vous assures que vous etes au bon endroit...

 

Bonne soiree

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 00:13

salut dukanette05

merci pour tes conseils tu fais quoi comme sport? j aurai voulu savoir le cola light peut il remplacer le coca light je tenais a te félicité pour ta courbe.

Dukanette05

455 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 00:21

Coucou

Merci enormenent... Je fais du basket 2 entrainements par semaines plus les matches les weekends . DEpuis qq jours je fais des abbos et des exo pour me raffermir tous les soirs a la maison en m aidant de video sur Youtube.

 

Pour le cola light j aurais tendances non. Perso je bois que du coca light et j ai jamais essayé autres choses....

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 00:29

ok merci beaucoup 

ninadesiles

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 05:18

Salut Stéphanie

Bienvenue sur le site......Nous pouvons nous soutenir mutuellement.....j'ai commencé depuis le 30 janvier, j'ai perdu 2 kgs et c'est seulement depuis deux semaines que je commence à dégonfler........Nous sommes toutes différentes mais il faut persévérer et ne pas abandonner, être patient, je me suis fixé un an. S'agissant du cola light il n'y a pas de problème mais le coca light est meilleur au goût.

S'agissant du sucre, respecte bien ta phase d'attaque elle est très importante......Après en croisière, tu pourras de faire des flans, tu pourras rajouter des baies de gogie dans ton fromage blanc ou yaourt......manger du flan bio....Ah j'ai oublié de te dire que je fais 3 PP et 3 PL. A plus biz.....Bon courage à toutes

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mfania1

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 06:04

Bonjour les amies ben voilà premier petit déjeuné petite omelette et yaourt 0% avec un petit thé c partir pour 5 jours et vous que prenez vous bonne journée à toi Stéphanie 972 , ninadesiles , dukanette05

mfania1

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 09:43

Bon j'ai trouvé les chewn gum sans sucre et ben c pas mal on à vraiment l'impression qu'il y à du sucre sa va m'éviter de grignoter enfin je l'espere. Bon pour ce midi moi j'ai prévu steack et yaourt 0% je vais aussi commencer à regardé les recettes pour ne pas me lassé

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 13:12

kikoo mfania1

ce matin 1 café 1 yaourt 0% 2 tranches de jambon

ce midi g prévu émincé de poulet a la moutarde huuuuuuumm

et pour ce soir aucune idée

il y a de super bonnes recettes délicieuse et surtout facile a préparer

 

 

 

merci a toi ninadesiles

d une part pour ton soutien et aussi de tes petits conseils précieux je vais opter pour le coca light en effet je préfere ce gout la !!! je ss motivé a fond et espere en venir a bouts de ces kilos bisous les filles courage

ptartine

343 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 14:24

Bonjour à toutes,

 

Je suis Peggy et j'ai commence le 18/03. Je suis en phase croisière mais m'acceptez-vous quand même?

Je suis maman solo de 2 filles et ce n'est pas évident tous les jours, on a vite tendance à goûter leur friandises.

C'est mon deuxième dudu, la première fois j'ai réussi à perdre 18kgs (86 à 68kgs) puis je me suis laissée aller/vivre et j'en ai repris 7,8! Donc re-dudu je mesure 1,72 et mon objectif est 62kgs.

 

Aujourd'hui c'est journée PP, j'ai prévu pour ce midi 14 makis au surimi (recette prise sur ce site) et pour ce soir pizza pour tout le monde (idem recette prise sur ce site).

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 15:20

slt a toi ptartine

plus on est nombreuse mieux c est 

si tu as reussi a perdre autant la premiere fois

c'est que la motivation était au rendez vous

moi je suis maman d une petite fille et c est vrai que parfois ce n est pas évident

mais on résiste n oublions pas notre objectif

courage !!!

ptartine

343 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2013 à 16:30

Merci pour l'accueil ! A tout à l'heure

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 01:19

slt les filles !!!

donc a 16h j ai préparé les biscuits crousti-mou huuuuuummm un délice et pour ce soir accras de morue bizzz!!!

ninadesiles

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 03:19

Coucou les filles

j'ai appris ce jour que le protifar est remboursé sur la base de 17,87 €, je demanderai à mon toubib de m'en prescrire car ici aux Antilles je l'achète 23 € et des poussières.

 

Si vous aimez le pain comme moi voilà une recette, on dirait du vrai pain de chez le boulanger lol

 

1 oeuf - 1 petit suisse 0 % - 2 cuil à spe de son d'avoine - 1cuil à spe de son de blé - sel - Protifar - 1 sachet de levure de boulanger

Faites chauffer 1 cuil ou 2 cuil à spe d'eau, rajouter la levure de boulanger, rajouter les deux sons mixés (pas trop quand même), le petit suisse, le sel et un peu d'essence de vanille (pour masquer l'odeur de l'oeuf lol) - Mélanger tout puis rajouter 1 ou 2 cuil à soupe de protifar - Mélanger à la main et former une boule. Si ça colle un peu rajouter encore du protifar (qui remplace en fait la farine). Former une boule style hamburger ou un pain style baguette - Mettre au four chaud pendant 15 à 20 minutes........Après se faire un sandwich avec du thon ou de la viande ou autre chose.....aux choix.....Voilà....Bon appétit.............Je me le prépare tous les jours et ça cale bien car ça gongle ....

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ninadesiles

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 03:20

Coucou Stéphanie ça va ?

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stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 03:59

oui je vais bien ninadesiles merci pour cette recette je vais la tester demain sdv!!! le protifar je l ai acheter a 20.50 aujourd hui sinon les différents aromes ou puis je les trouver ??? plus qu une journée de pa et bientôt le verdict pour savoir si j ai perdu un peu j aurai bien aimé décollé de mes 90kg je tiens bon les accras ce soir une tuerie bisous les filles bonne nuit

ptartine

343 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 10:49

Bonjour les filles,

 

Tu les cuis au four tes accras? N'hésite pas à Filer la recette aux topines please.

 

Je suis déjà levée il n'est que 4h45, j'suis réveillée depuis 3h30! Je suis sure qu'à 6h j'aurai sommeil.

 

Sinon hier soir j'ai 2x20mns d'eliptique... pas ma came normalement mais vu que je peux difficilement me libérée pour faire du sport avant 20h...pas trop le choix si je veux que ça bouge.

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 12:42

salut peguy

2X20 mn d éliptique c quoi ????

pas trop fatigué j espere vu que tu t es réveillé tot

donc voila les accras direct au four

voici la recette

150 g de morue

2cs de son d avoine

1 cs de son de blé

1 cc de levure chimique

35 g de protifar

1/2 gros oignon

1 cive

1 oeuf

60ml d'eau

piment franchement trop bon par contre il faut bien dessaler la morue

mélanger tt les ingrédients a part la morue que vous metterez en dernier lieu concernant l oeuf séparé le jaune que vous mettrez ds le tout premier mélange et le blanc a battre en neige puis l incorporer faites des petits tas que vous appliquerez sur du papier sulfurisé 15 a 20 min it' s ready

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 13:12

bonjour les filles

voila au petit dej ce matin

1 thé, 1 yaourt nat 0% avec des biscuits moelleux

voici la recette

2cs de son d avoine

1 cs de son de blé

1 oeuf

1 cs d édulcolorant en poudre

1 cs de fromage blanc 0%

arome amande amère ou vanille

 

 

huuuuuuuuuuummmm c est super bon craquant vu que je ss en pa je ne met qu' une cuillere et demi de son d avoine biiiiiiiiiizzzzzz vous en etes ou ???

ptartine

343 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 14:34

Re-,

 

Je me suis rendormie et réveillée finalement à 7h!!!!!!!! ....et je commence à 7h....

Douche ultra rapide, j'ai benné les filles dans la voiture puis benné chez mamie et hop boulot à 08h.

Heureusement le chef n'était pas encore arrivé mais je me suis excusée quand même...

 

Sinon Quand je dis que je fais de l'elliptique c'est la machine qui fait comme un stepper mais tu travailles les bras aussi. Tu peux soit être assis soit debout! c'est un vélo elliptique son nom correct. Je fais ça debout en matant la télé.

 

Merci pour tes recettes.

C'est pour quand ta pesée? demain c'est ça? Vu comment tu t'alimentes à mon avis tu auras une belle surprise....

 

Heu c'est quoi le protifar? on est obligé dans mettre dans les accras? Je ne suis pas fan de truc en poudre bien chimique...

stephanie972

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 17:55

le protifar c est une poudre protéiné

ma peséé c demain sdv et depuis que j ai commencé dudu je n ai pas encore été éliminé et je me sens lourde grrrrrrrrr

enfin on verra bien demain ce que cela donnera

ne vous inquiétez pas je garde le moral quoi qu il arrive bizzzzzzz

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