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maigrir en conso es ce normal?

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dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:12

hello à tous depuis le début de ma conso j'ai perdu 3.1 kg en suivant bien les instructions dudu même avec quelques écart petit apéro d'été! pourtant la conso c'est pour garder son objectif? es ce déjà arrivés à votre connaissance? merci bon DUDU

Utilisateur10820

Posté le 29/06/2012 à 09:19

Certains perdent en conso, et j'ai envie de dire surtout vous les hommes, car vous perdez du poids plus facilement que les femmes. Si tu estimes que ton poids te convient, je te conseille de passer en conso 2. Sinon, profite de cette perte tu as de la chance lol !

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Emilie1981

1070 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/06/2012 à 09:22

Salut dadoo3030,

 

Je suis en conso depuis le 07 juin et j'ai aussi perdu 2,8 kgs, bon je n'avais pas atteint un IMC normal et mon objectif mais j'ai du arrêter le croisière sur ordre du médecin ... Et d'ailleurs perdre encore m'arrange bien !! Smiley bonheur

dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:23

merci liltoine de ta réponse d'expert! tu en ai ou de ton régime?

Utilisateur10820

Posté le 29/06/2012 à 09:24

Je suis en conso. Mais moi je ne perds plus lol !

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dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:24

a oui émilie tu maigris aussi en conso jme sens moins seul lol

dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:27

liltoine, t'aimerais encore perdre?

Utilisateur10820

Posté le 29/06/2012 à 09:30

Oui j'aimerai, enfin c'est relatif. Je ne m'en donne pas les moyens. Si je voulais vraiment perdre je repasserai en croisière, mais je suis trop habituée aux galas surtout. Je pense que j'ai surtout besoin de raffermir tout ça.

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dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:32

j'ai regardé ta courbe ca va en faisant des écart tu reste dans ton objectif tout va bien !

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/06/2012 à 09:34

J'ai perdu en conso et en stab' encore un peu mais ça s'est stabilisé !

Je vois que ton IMC est assez bas donc il faut être vigilant car j'ai déjà vu des filles qui n'arrivaient pas à stabiliser ( car elles perdaient encore et toujours ).

Il faut voir si tu manges suffisamment ? Peut-être passer en conso 2 un peu plus tôt pour reguler un peu tout ça ?

Bonne conso en tout cas

Dani

Utilisateur10820

Posté le 29/06/2012 à 09:36

Oui ça va !

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dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:43

oui éric faire attention à tout ça!!!lol tu as bientôt fini ta stab?

dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:44

liltoine quand tu parles d’écart c'est quoi exactement t'es écarts?

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/06/2012 à 09:49

dadoo, la stab' ne finit jamais ! C'est une phase équilibrée A VIE !

Je ne fais plus ma journée PP ( je ne dis pas qu'il faut faire comme moi !! ) mais j'ai gardé mes sons et les bonnes habitudes alimentaires.

Pas tous les jours facile mais ça va je stabilise pas trop mal !

dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 09:56

oui tu as raison c'est 3 sons par jour et 1 jour pp à vie lol

Utilisateur10820

Posté le 29/06/2012 à 12:48

Pas vraiment des écarts, juste les repas de gala de la conso mais qui ont tendance à déraper : au lieu d'un seul repas bien souvent j'y ajoute le petit déjeuner, par exemple.

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dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2012 à 13:34

a ok ça va ça reste raisonnable!

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 20:09

Bonsoir,

 

Je me permet de me joindre à vous....

Tout d'abord bravo à vous tous et toutes pour vos kilos perdues. Moi je suis en croisière et je vais bientôt atteindre mon poids souhaiter et j'aimerais avoir des idées de menus en phase conso.

 

Quelqu'un peux m'aider ?

 

Si j'ai bien compris en phase conso tu peux avoir 1 repas de gala tous les 15 jours soit 2 repas conso par mois ?

 

MErci

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/07/2012 à 21:45

Non, ta conso devra durer ( nombre de kilo perdus X 10 ) soit 59 jours pour toi. Tu divises en 2 parties ( conso 1 et conso 2 ).

Conso 1 = 1 repas gala et 1 féculent /semaine

Conso 2 = 2 galas + 2 féculents.

 

Pour le reste ( fromage, pain, fruit .... ) :

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

 

Toute la semaine, tu manges PL ( 1/3 protéïnes et 2/3 légumes ) avec tes sons quotidiennement puis tu conserves une journée PP ( style PA donc sans toléré ). Tu as droit à 3 tolérés/jour ( bien sûr sauf le jour PP ).

 

Bonne conso

Dani

dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2012 à 23:17

n'oubliais pas le sport quotidiennement! 

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 04/07/2012 à 07:05

Bonjour

 

Merci à Ericdanielle et dadoo3030, de m'avoir répondu. Oui j'essaie au moins 1 fois par semaine en salle mais pas évident en travaillant...

 

Ok donc en résumé Sur 60 jours (j'ai arrondi plus facile soit 2 mois) en conso : en conso tous les jours tu manges du PL + 2 tranches de pain complet + 1 fruit sauf le jeudi ou je suis en PP

 

le 1er mois de conso je mange en plus 1 repas de gala + 1 féculent par semaine et

le 2e mois de conso je mange en plus 2 repas galas + 2 féculents

 

C'est ca si j'ai bien compris ?

dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2012 à 08:50

hello flona oui c ça pour toi c'est 60 jours / 2

 

30j en conso 1 = 1 repas gala 1 féculent 1 JPP 2 complet 1 fruit 3 sons 30g fromage et 1 viande ajouté autorisé (gigot)

 

30j en conso 2 = 2 gala 1PP 2 féculent 2 complet 1 fruit 3 sons 30g from 1 viande ajouté autorisé

dadoo3030

166 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2012 à 08:51

et bien sur légumes tous les jours sauf JPP

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/07/2012 à 09:06

J'avais oublié que tu as droit aussi à 3 tolérés en conso ! Ca permet de se faire plaisir !

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 04/07/2012 à 09:12

j'ai oublier aussi le fromage allégé c'est 1 portion par jour ou par repas ?

 

hummmmmmmm les légumes j'adore surtout qu'à cette saison beaucoup de fraîcheur....

 

1 repas de gala je me le garde pour le week-end avec ma fille et mon chéri plus facile lo !

 

Je peux boire 1 verre de rosé en période de repas gala ?

 

Je m'excuse je pose beauocup de question mais bientôt j'arrive à la conso alors je veux bien réussir.

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