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Accueil Forum » Phase de croisière

Manque de vitalité : solutions ?

Utilisateur105331

Posté le 19/06/2012 à 23:04

Coucou les filles,

Petite question : je viens d'attaquer la phase de croisière et je me demande comment je vais pouvoir combler le manque de vitamines. Je prends déjà des baies de Goji une fois par jour, mais quels sont les moyens efficaces et naturels de parer aux carences provoquées par le manque de fruits etc... ? Et vous, que prenez-vous ?

Merci !

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Biquounette

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2012 à 23:22

Bonjour,

 

De quelles vitamines penses tu manquer ? Si tu fais une alternance 1/1, tu manges des légumes un jour sur deux, et les légumes sont pleins de bonnes vitamines (voir www.anses.fr/PN7801.htm pour une liste détaillée des aliments fournissant chaque vitamine). Par exemple, le poivron rouge contient 3 fois plus de vitamine C aux 100g que l'orange ou le citron, même si les vendeurs de jus d'orange veulent nous faire croire le contraire... Si tu varies ton alimentation (légumes, poisson) tu n'auras pas de carence vitaminique.

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/06/2012 à 23:39

Moi je prend 1 cachet tout les matins où y'a la dose journalière de mineraux et de vitamines. Un equivalent du Bion que recommande Dukan mais aux US (Centrum)

Je bois aussi pas mal de café et de coca.

Tout ca n'est pas très naturel je te l'accorde mais je ne suis pas du tout fatiguée (en tout cas pas à cause du régime).

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Mileska

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2012 à 23:47

Slt, pour ma part, je sort et me ballade...bouger, du magnésium un peu..vitamine c en comprimé parfois légume du soleil...bon courage

Phil2paris

1693 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2012 à 03:41

bion 3

guarana

capsule d'omega 3

vitamine C

magnesium

amilly

8872 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/06/2012 à 06:46

du soleil si tu en trouves!!!

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Verivirta

120 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2012 à 09:49

@Biquounette : les carences ont peu de chance d'apparaître avec une croisière courte, mais plus elle dure, plus il y a de chance de manquer de quelques minéraux qui malheureusement sont difficilement trouvables dans l'alimentation Dukan, même en variant les repas. Certaines personnes ont également de façon "naturelle" des carences ou en développent rapidement (pour ma part le magnésium et le fer) parce que leur corps n'arrive pas à assimiler correctement ce qu'on lui offre.

 

Malheureusement KassKouille, dans le cas de grosses carences, mieux vaut un traitement d'attaque type complément alimentaire que de tenter de résoudre cela naturellement.

Utilisateur105331

Posté le 20/06/2012 à 12:10

Merci à tous pour ces réponses, et en effet comme l'a dit verivirta, je manque déjà naturellement de fer surtout et de magnésium, et ma croisère va durer + d'un an !

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Verivirta

120 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2012 à 13:23

Le fer tu n'auras logiquement pas de problème avec les diverses sources de protéines. Pour le magnésium, le seul endroit ou en trouver dans le régime ce sont les légumes verts, comme les épinards (vu que le pain, les légumes secs type lentille et pois sont interdits...)

Utilisateur105331

Posté le 20/06/2012 à 22:21

merci verivirta ! je vais chercher et privilégier donc les aliments riches en fer et magnésium.

et je verrai pour compléments de vitamines au cas où.

merci pour les infos !

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Phil2paris

1693 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/06/2012 à 17:55

Forum Dukan : bion 3 90 capsules pour 90 jours 19 95 a carrefour parapharmacie en ce moment

bion 3 : 90 capsules pour 90 jours : 19.95€ a carrefour parapharmacie en ce moment

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