Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Marre de ces kilos qui me gâchent la vie ... Besoin envie de changement

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 21:28

Bonjour

Je me présente Lilisand, je suis âgée de 41 ans.

J'ai toujours été en surpoids et après différents régimes et donc différents perte et reprise de poids, je me lance dans l'aventure Dukan.

Je souhaiterai perdre dans un premier temps une vingtaine de kilos voir un peu plus si je le peux.

Pour cela ma seule motivation ne devrait suffire mais je me connais il y aura des hauts et des bas donc j'espère trouver ici des personnes qui sauront m'aider à ne pas baisser les bras quand les bas seront plus présent que les hauts.

Merci par avance de vos encouragements et de vos soutiens.

 

Je vais me servir de ce torpic comme d'un journal de bord afin d'y consigner mes envies, mes motivations, mes angoisses.

Je notifierai mon parcours alimentaire ainsi que mon parcours sportif.

Je ne sais pas si cela servira à quelque chose ou pas dans mon régime mais je me dis que d'y consigner quelque part me permettra de prendre conscience de ce qui est bien ou de ce qui est mal.

 

1er jour de dukan qui se termine sans grosse difficulté

midi : 4 oeufs et 2 tranches de poulet à la provençale

collation : 1 crèpe façon dukan

soir : carpaccio de boeuf

faufau

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 21:40

Bonsoir Lilisand

 

Je pense que ça peut être une bonne chose de tout consigner .9a permet de se remotiver quand le moral est en baisse !!!

 

Tu trouveras tjs quelqu'un sur ce forum pour t'apporter de l'aide et du réconfort si tu en as besoin.

 

Discuter avec d'autres personnes partageant la même galére ça aide bcp !!!

 

Bon courge à toi dans ton aventure dudu !!

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 22:00

Merci Faufau

C'est ce que je me dis aussi que tout notifier va m'aider à avancer et à ne pas perdre pied dans les moments difficiles

faufau

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 22:16

Ce qi est bien aussi ,c'est de trouver des personnes qui commencent le régime en même temps que toi.

Ca permet de se suivre réguliérement et en plus on sait qu'on vit les même choses au même moment !!!

 

Quand j'ai commencé, j'ai lancé un post pour savoir qui voulait partager mes hauts et mes bas et du coup on est un groupe de 4 qui se regroupe tous les jours pour discuter.

C'est super sympa car comme on est seulement 4, ça permet de bien se connaitre.J'ai l'impression de tjs les avoir connu !!

Se sont devenues de vraies copines !!!

 

Essayes de créer un groupe de quelques personnes mais pas trop sinon ça part dans tous les sens!!!!!

 

A+

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 22:33

Merci du conseil.

Pour le moment j'essaye de découvrir le site et j'avoue que j'ai un peu de mal à tout suivre, avec le temps je parviendrais à mieux comprendre.

Faut il ouvrir plusieurs posts ou un seul suffit il ?

faufau

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 22:40

Il y a 1 personne sur le forum qui recherche quelqu'un pour se suivre mutuellement.

Pour prendre contacte avec elle, clique en haut à droite sur forum dukanaute puis sur accueil forum.

Là, tu arrives sur tous les nouveaux post.Ily en a un qui s'appelle, il me semble, "je commence .... " C'est cette personne là.!!!

 

J'espère que j'ai été assez claire, sinon renvois-moi un message !!!!!

 

Sinon tu peux lancer un poste "qui commence aujourd'hui ?"

Un suffit en lancement mais tu peux toujours participer à plusieurs .

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 22:57

ok je vais aller voir cela

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/06/2013 à 23:33

Bonsoir lilisand

Tu as raison de tout noter et des cops de soutien c'est sympa!!

Par contre tu n'as pas mange ce matin??? Il faut ...

Et tu as pris tes sons?!!

Bonne nuit et bonne continuation!!

Utilisateur94865

Posté le 24/06/2013 à 23:35

Bonjour lilisand et bienvenue 

 

Tu trouveras ici tout ce qu'il faut pour y arriver  avec le soutien en plus...

 

J'ai lu ce que tu a manger et j'ai 2 petites questions ....

 

Tu ne prends pas de petit déjeuner ?

 

Et prends tu ta dose de son ?

 

Pense aussi à bien boire 

 

Bon courage pour la suite ....

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 23:38

Bonsoir Meryem

J'ai beaucoup de mal à manger le matin voir même c'est quasiment impossible pour moi.

Qui plus est si j'arrive à avaler quelque chose le matin ça m'ouvre l'appétit et après je grignote sans arrêt.

Qu'est ce que des "sons" ?

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2013 à 23:39

Pour boire ce n'est pas un soucis j'avale quasiment 2l 1/2 d'eau par jour et plus les jours de grosses chaleurs

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/06/2013 à 23:45

Tu dois consommer du son d'avoine dans le régime Dukan c'est une des bases! Tu le trouves en magasin bio!

Pour le menton manges cest important même si c'est pour la pause et avec dudu plus tu manges et plus tu maigris et ça c'est vérifie!!

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/06/2013 à 23:46

Oups pas le menton le matin lol

Pixel22

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2013 à 02:24

Lilisand,

As-tu lu le livre en entier avant de commencer le régime?

Visiblement non car tu ne savais pas ce que sont les sons, pourtant l'un des piliers du régime Dukan...

Il faut absolument que tu le lises ou que tu te documentes mieux, au risque de déchanter...

A+

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2013 à 09:11

Bonjour

J'ai bien lu le livre mais j'avais pas fais le rapprochement avec l'avoine et le blé quand on me parlait de son.

J'ai donc tout ce qu'il faut à la maison afin de suivre correctement le programme.

Contente de ma première j'ai perdu 1kg200, je sais que ça ne doit pas être ainsi tous les jours mais c'est encourageant.

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2013 à 21:11

2ème jour dukan

 

matin : 1 meringue folie de dukan

midi : poulet mariné aux épices façon dukan

collation : 1 crèpe

soir : boulette de boeuf façon orientale façon dukan

1 meringue folie de dukan

Ligne et Plaisir

faufau

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2013 à 21:33

Bonsoir

 

Je vois que tu te connecte regulierement, c 'est super.

-1,2 kg en 1journee !!!!!!waouh

 

As -tu bien tes 92g de proteines ? J 'ai l 'impression que le compte n 'y est pas.

As -tu penser aux sons ?

Les proteines et les sons sont super importants dans ce regime.Le minimum pour toi en proteines,c 'est 92g.

 

As -tu trouve une personne qui commence comme toi ?

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2013 à 22:24

Bonsoir

Je pense qu'avec le poulet et les boulettes j'avais largement les 92gr, quand au son j'en ai mis dans les boulettes

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2013 à 10:12

Bonjour

Petite perte de seulement 100gr hier mais toute perte est bonne à prendre

Bonne journée

faufau

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2013 à 18:29

Attention car il est question de 92 g de protéines pures.

Je m'explique : 100g de viande c'est 17 g de protéines pures et pas 100 g !!!!

Je pense qu'hier tu étais seulement autour de 50/60 g max de protéines.

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/06/2013 à 18:51

Comment savoir combien un morceau de viande fait tant de protéines pures ?

 

Menu du jour

 

matin : 3 meringues folies de dukan

midi : carpaccio de boeuf

collation 2 meringues folies de dukan

soir : cake au grison façon dukan

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/06/2013 à 23:50

Lilisand

Pour avoir ton quota de protéines il te faut pzr exemple 2 yaourts matin environ 300g de viande ou poisson le midi et le soir en pesant tes aliments tu as leur yeux en protéines dans la liste des aliments ça te permet de voir!!

Et avec dudu pour perdre il faut ... Manger!!!!

lilisand

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2013 à 08:53

bonjour merci pour le renseignement

 

-100gr ce matin petite perte mais perte

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/06/2013 à 10:14

Euh 300g ça fait beaucoup 200 g c'est assez lol mon doigt a bifurqué!

Et comme tu dis perte néanmoins

Bonne journee

Ligne et Plaisir

faufau

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2013 à 21:50

Bonsoir Liiland

 

Voici un lien qui t'aidera pour connaitre le nb de protéines dans les aliments.

Je m'en suis bcp servi au début.

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

A +

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Ligne et Plaisir
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.