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Accueil Forum » Phase de croisière

Marre de stagner, donc plus de sport!

Applezest

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 09:39

Coucou à toutes! 

 

Voilà cela fait 5 semaines maintenant que je stagne (voyez ma courbe on dirait une courbe de conso lol ^^) je n'ai pas du tout perdu ma motivation mais ça commence à devenir énervant... Je respecte tous les conseils anti stagnation (pas de toléré, boire beaucoup...) à part peut être le manque de sport! J'ai donc décidé aujourd'hui de me mettre vraiment dans cette activité!

Pour cela j'ai besoin de vos conseils, je pense faire de la corde à suter quotidiennement mais je ne sais pas si c'est une bonne chose et si oui combien de temps? Je compte aussi marcher 1h par jour (est-ce mieux de courir 30 minutes?) et enfin je vais me remettre aux abdos mais je ne sais pas vraiment combien il faut en faire ni trop combien de temps pour que ce soit efficace sans en abuser non plus. Donc voilà si vous pouviez me conseiller ce serait gentil! 

 

Je sais qu'ainsi il n'y a aucune raison que mon palier ne se casse pas ^^

 

Merci encore à vous 

Laurak

1329 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/08/2011 à 09:54

La marche est indispensable, si tu ne devais en garder qu'un dans tout ça, c'est la marche. Mais quoi que tu décides, vas y doucement.

Applezest

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 10:08

Ok d'accord merci

WhiteLily

316 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 10:36

C'est clair que la corde à sauter, une fois que tu en auras fait 5 minutes, tu en auras marre ... et du coup, ce ne sera pas vraiment du sport !

Marcher c'est bien pour démarrer ... après si tu veux te mettre à la course, il faut t'y mettre progressivement, en alternant avec la marche, car si tu n'as jamais couru (en sport je veux dire), tu ne tiendras pas plus que 5 minutes, et cela ne sera pas efficace de toute manière 

Et surtout, quoi que tu fasses, prends-y du plaisir Smiley bonheur

Applezest

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 10:46

Ok merci Non pour la course ça va aller car je n'ai que 18 ans et j'ai fait de la course cette année au lycée et je tiens facilement 30 minutes

Je sais que la corde à sauter c'est difficile mais au fur et à mesure que l'on en fait on arrive à tenir mais bon il faut du temps c'est sur.

Bon alors je vais faire de la marche et je vais quand même essayer de faire des abdos chaque jour même un peu

gael0

331 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 11:45

Je vois que tu es super motivée Applezest !

Sur que tu vas finir par casser ton pallier avec ce programme de choc !

Plus de marche, des abdos, de la corde à sauter, tu ne peux que arreter de stagner à mon avis !

Personnellement, je fais de la corde à sauter, et c'est quand même assez physique !! mais faut de l'endurance ! Je fais ça au rythme de la musique, c'est plus motivant, mais faut en faire un moment si tu veux que ce soit efficace. en faire que 10min... c'est pas assez à mon avis !

je fais sur la pointe des pieds pour faire travailler les mollets, façon "footing" pour faire travailler les fesses et les cuisses...

bon courage !

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tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/08/2011 à 12:19

la course à pied et la marche. Je pense (je ne suis pas une spécialiste) que ce sont les sports d'endurance qui t'aideront. Il vaut mieux courir à l'aise 1/2 heure que de t'exploser en sautant à la corde 5 min ...

Applezest

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 14:01

gael0: Merci pour tes encouragements ^^ Oui je me doute bien que c'est assez physique, je vais essayer d'en faire un peu tous les jours pour m'habituer et quand je pourrais j'augmenterai la durée Et j'écouterai de la musique en même temps pour me motiver comme tu dis ^^ Mais sinon je vais faire mes 1h de marche quotidienne et mes abdos! ^^

 

tricotam: Oui c'est vrai, déjà la marche 1h par jour je pense que ce sera bien

 

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