Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Phase de stabilisation

me voilà en stabilisation!!

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chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/03/2014 à 12:28

bonjour, me voilà arrivée...je franchis LE pallier...

pouzette

238 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2014 à 13:45

bravo ! tu as un beau parcours ! ne lache rien

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/03/2014 à 07:46

Merci pouzette , ça me fait plaisir de te lire. Tu as commencé l'escalier, n'hésite pas à me raconter!!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/03/2014 à 18:58

aujourd'hui j'ai bien géré, j'ai moins faim...ce soir j'ai bien mangé, à ma faim.

on verra bien..j'ai beaucoup bu.

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/03/2014 à 07:11

jeudi PP, j'y tiens. Sons et lait/ faisselle zéro/ café.

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/03/2014 à 07:15

pas assez bu hier, mon poids est remonté...un peu...on verra demain matin.

hier soir rentrée tard et mangé tard...ça ne me réussit pas...et pourtant j'avais faim...et besoin de me ressourcer..

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/03/2014 à 07:20

58.6 mon poids de ce matin.

plus 1.2 par rapport à mon juste poids.

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/03/2014 à 18:46

20 mars 58,4

faisselle zéro / sons et lait zéro café

terrine porc et foies/saumon un filet

faisselle zéro

deux carrés frais

un yaourt nature

déca

sardines jambon faisselle yaourt

 

21 58,6

fromage pain beurré, carrés frais café eau jus de légumes

jus de légumes jambon foies faisselle fraises

pomme pruneaux/

porridge à l'eau sur fond de bouillon de légumes sauce nuoc man

salade verte sauce yaourt fermenté moutarde vinaigre cidre

soja fraise et yaourt nature

eau

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/03/2014 à 07:01

stable côté poids...voire même en baisse...58.6...ma pesée.

mangé petit déj réglementaire: pain beurre fruit...café et rein d'autre!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/03/2014 à 07:19

58.3 finalement, soit plus 1! par rapport au juste poids!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/03/2014 à 07:12

petit déj, deux tranches de pain, beurre, un yaourt, une orange. café

pâtes de maïs, viande de boeuf et sauce tomate champignons

cheesecake aux abricots

cake au sons

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/03/2014 à 12:36

j'ai bien mangé, un régal, un repas de fête, comme j'aime!! et juste à ma faim...c'est bien ça...je suis vraiment entrée dans une nouvelle ère...j'ai changé énormément...la satiété est réelle maintenant, je suis zen aussi en mangeant...je mâche bien, et apprécie les aliments...car certains sont nouveaux pour moi...c'est ça qui est fort!!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/03/2014 à 12:38

J'ai bien l'intention de m'offrir les dimanches, la possibilié de remanger un truc que je n'ai pas pris depuis longtemps, sans doute dimanche prochain je ferai un truc avec des graines, ou fruits secs...un riz avec des raisins secs...mouillé...je verrai, ou gâteau quinoa avec raisins secs...

à voir...

j'ai l'embarras du choix...une fois par semaine ça suffit amplement...et si le besoin se fait sentir, un mini gala en semaine...je verrai bien.

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/03/2014 à 12:39

il faut varier les plaisirs, et axer la cuisine sur la qualité plutôt que la quantité...le gustatif, les arômes...les textures, il y a tant à découvrir!!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/03/2014 à 12:57

step up je me sers de la balance board de la wii, pratique et solide

rameur[/] je le faisais mal aussi cet exo là...j'ai corrigé

flexion des bras avec fente

[b]enroulement du tronc avec contraction là je serre plus le coussin avec les cuisses pour faire travailler mes quadriceps

flexion des avant bras avec haltères jambes fléchies exercice difficile

pompes demi pompes, sur le lit...très dur!

lever d'haltères avec accroupissement

obliques avec contraction

lever d'haltères à l'horizontale avec accroupissement

rameur

chaise jambes écartées

enroulement du tronc avec contraction

chaise classique ça a l'air de rien cet exo, mais pour bien le faire, ça demande une bonne coordination...et on sent que ça travaille.

fléchissement des bras en appui exercice difficile, faut vraiment prendre appui sur les bras, et chercher l'énergie là, si on force sur les cuisses, pas bon du tout, ça déchire!!

lever en équilibre sur la pointe des pieds pareil planche de wii, car sinon, pas d'appui possible, sur la point puis on descend les pieds, talon vers le bas, ça tire sur les jambes et les fessiers.

obliques avec contraction

 

haltères de 2 kilos maintenant

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/03/2014 à 12:58

mon programme de muscu, c'est costaud!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/03/2014 à 06:26

ce matin,

pain grillé beurré café faisselle zéro

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/03/2014 à 12:18

pain grillé deux œufs café eau

fdm coco colin sauce tomate piquante/ananas / yaourt brebis

gâteau sons, chocolat, un carreau

déca

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/03/2014 à 06:38

porridge

yaourt pruneaux café

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/03/2014 à 12:33

ce midi, j'ai déjeuné mes foies de volaille et de la salade verte, sauce kéfir, herbes, puis un reste de boulettes à la tomate et champignons, des papayes en conserve avec du lait coco chauffé avec un oeuf.

un déca

 

puis on verra, j'ai encore droit au pain, au fromage, au fruit, et au poisson...et une collation?

je suis la conso à la base pour ma stab, c'est le meilleur moyen de ne pas déraper...

mais dans mes menus de stab du bouquin, il y a beaucoup de zéro...%

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/03/2014 à 12:56

ça peut paraitre curieux que je veuille me rapprocher du 55...mais ayant des os très très fins, des bras de poupée, lol...des doigts de fillette de 8 ans...c'est tout à fait réalisable...je suis une toute fine..

et je compte bien le rester...le gras sur moi, ça fait énorme édredon...je n'en veux plus..;et je ferai tout pour garder ma nouvelle ligne.

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/03/2014 à 08:52

j'ai dîné des boulettes de viande, des graines de millet, et du poireaux vinaigrette en entrée, pommes en compote chocolats au lait!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/04/2014 à 11:57

je riposte deux jours consécutifs

après mon anniversaire, petite remontée, pas beaucoup bougé non plus, des réunions, des stages enfermée...

porridge gâteaux sons, laitages et thon nature et thon tomate en accompagnement

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/04/2014 à 12:28

ce matin porridge

ce midi sardines, et ensuite poulet yaourts zéro et arome, milk shake lait de chèvre fraise maison, avec protéines, miam miam

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2014 à 17:33

j'ai donc fait ma super riposte graduée...

hier beau repas sans exagérer au restau/chocolat noir au goûter hier soir, une orgie de poissons, moules, rollmops, et deux filets de saumon

plus rien

 

ce matin, 58.1 kilos, mazette, je n'en reviens pas!

 

du coup, je recharge en glucides...

pain grillé, pamplemousse, ratatouille, fraises, et gâteaux sons, un peu de poulet...

ce soir? je ne sais pas trop...je ne me mange que si j'ai faim...

 

j'ai marché deux heures.

je bois de l'eau, un déca et zen...no stress...détente...et dodo.

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