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Accueil Forum » Phase d'attaque

Menu correct? :-)

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 13:37

Coucou

 

Me revoila 

J'ai donc commencé ma phase d'attaque ajd et j'aurais aimé savoir si j'avais bien fait mon menu ^^

Le voici:

 

MATIN:

Une bouillie pour 2 personnes :

3 càs de son d'avoine

1 et demi càs de son de blé

300ml de lait sans lactose (je suis intolérante)

1/2 càc d'arome vanille

0.25 càc d'amande

 

J'ai bien aimé et rajouter un peu d'aspartame  Par contre, mon compagnon n'a pas trop apprécié après 3-4 bouchée.

 

MIDI:

1 cake au thon (fait avec 3 oeufs et un boite de thon nature) pour 2 personnes + 3 surimi pour moi

 

14H: Un café (nescafé gold que j'ai dissous dans de l'eau) + quelques gouttes de lait sans lactose + de l'aspartame

 

16H: 3 tranches de jambon (ou de saumon, je ne sais pas encore^^) + 1 grosse cuillère de fromage blanc 0%

 

18h: Carbonnade sauce bouillon dégraissé avec 1/2 oignon (recette trouvé sur ce site)

 

Est-ce bien correct?

N'ais-je pas fait d'erreur pour ma phase d'attaque? :o 

 

Merci d'avance

Utilisateur116113

Posté le 13/03/2013 à 13:51

arome avec ou sans sucre?

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 13:54

Sans sucre les arômes 

Est-ce un bon menu?

Utilisateur116113

Posté le 13/03/2013 à 13:57

wiwi

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 14:02

Ha super !

Moi qui stress pour rien tout le temps ^^

Je vous remercie 

Utilisateur116113

Posté le 13/03/2013 à 14:06

tinquiete pas faut du temps pour tout comprendre

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/03/2013 à 14:17

Attention tu prends trop de son d'avoine tu ès à deux fois la dose. .Là c'est comme si tu consommais un feculent.

Utilisateur116113

Posté le 13/03/2013 à 14:20

nan c'est pour elle et son homme je crois

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/03/2013 à 14:26

Ah oui. .Mais comment savoir qui en prend combien. Il vaudrait mieux se les faire individuelles. .Enfin c'est mon avis. ..

Bonne journée.

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 13/03/2013 à 16:17

Le menu est bon ! 

Tu débutes, c'est normal de se poser plein de questions. N'oublie pas de beaucoup boire, c'est très important ! Ajoute 2 litres d'eau par jour.

Et tu oublies une autre petite partie... les 20 minutes d'activité physique, non négociable !

 

Bon régime, régale toi, n'ais pas faim !

samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 20:47

oui oui, les sons était pour moi et mon homme ^^

Et pour le sporte, j'ai eu la tête qui tournait ajd (pour biiiien commencé ^^), donc je commencerais le sport dès ma phase de croisière 

Utilisateur116113

Posté le 14/03/2013 à 08:23

kikooo tu sais tu peux meme marcher une bonne marche rapide

avant jallais en foret mais mon homme ne veux pu il a peur avec tout ce qui se passe ou avec lui

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 08:59

Re 

 

Dites, ajd je me suis pesé et je n"ai absolument pas perdu !! O-O est-ce normal?

Utilisateur116113

Posté le 14/03/2013 à 09:04

tu as commencer quand ta phase d'attaque oui cela arrive des fois tu ne perds que 1kg en phase d'attaque tu as pas enormement de poids a perdre

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 09:08

J'ai commencé hier matin et je n'ai rien mangé de contraire.... :s

J'ai rien perdu, trop dégouté

samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 09:09

Y a quelque chose que je puisse faire pour y remédier? A part le sport?

Utilisateur116113

Posté le 14/03/2013 à 09:11

ne tinquiete surtout pas cela arrive souvent tu devrais te pesee a la fin de ta phase d'attaque

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 09:12

ok! Je te tiendrais au courant de mon évolution ^^

Merci encore 

Utilisateur116113

Posté le 14/03/2013 à 09:15

tu fais une pa de combien de jour

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 09:46

J'aimerais faire 5 jours

Utilisateur116113

Posté le 14/03/2013 à 10:19

que ta dit le cite de dukan

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 10:27

Et bien, pour une perte de 10 à 20 kg : 5 jours de phase d'attaque (moi, je veux perdre 13.7 kg)

Utilisateur116113

Posté le 14/03/2013 à 10:28

oki en fait pas plus ca ne sera pas bon pour ton corps

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samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 10:35

Le site me dit 3 jour de phase d'attaque et 65 jours de croisière...mais ce n'est pas du tout le poids que je veux atteindre...il me resterait 7 kilos '

Donc, je ferais 5 jours d'attaque et la croisière tant que je n'ai pas mon objectif. Dès que je l'aurais, j'essayerais de le maintenir un max

samiliou

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 10:35

45 jours de croisière et 65 jours de conso *** (me suis trompée ^^)

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