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storminette

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 16:32

Bonjour à toutes et tous, j'aurais aimer savoir combien de protéine il faut manger chaque jours et comment repartir les aliments y a t il des menu type en phase d'attaque.

Merci la je commence jeudi et je suis un peu perdu j'avoue,

A l'aide

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 08/11/2011 à 17:02

Tu en trouveras ici http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

Utilisateur10820

Posté le 08/11/2011 à 17:05

Alors pour ne pas être perdue, je te recommande de lire le livre "je ne sais pas maigrir" du doc. Dukan, ça t'expliquera tout le régime et c'est essentiel pour bien débuter (si tu ne l'as pas déjà lu, bien sûr !).

Après pour les protéines, il te faut au moins 1 gramme de protéine par kilo pesé au début de ton régime. Donc au moins 75 grammes, et tu peux aller jusqu'à 1.5 gr de protéines par kilo et par jour donc 100 grammes. Il y a une super liste complète qui te permettra de savoir combien de grammes de protéines il y a dans les différents aliments ( "tous les aliments DuKan", en haut à gauche de ton écran).

 

Pour les menus, ma foi tout dépend de tes goûts personnels. Il y a plein de recettes, l'important c'est de te faire plaisir en cuisinant de bons petits plats

 

Sois la bienvenue, et bon régime !

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dernierechance70270

85 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 17:12

bienvenue a toi stominette, il y a beaucoup de recette sur ce site tu trouera ton bonheur a coup sur !

pour la dose de prot' liltoine a tout dit

bon courage

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