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menu type pour un nb de proteine correcte

melaniepay

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2013 à 20:10

bonjour je viens vers vous car voila je n arrive pas a maigrir et je sais pas si c est pas un manque de proteine par rapport a se qui est recommandé.le soucis c est que j ai l impresssion d en manger enormement au points d etre meme ecoeuree mais quand je fais le calcul je pense pas arriver au 125g que je dois manger.pourriez vous me donner des journees type pour que mon calcul soit bon merci bcp

Utilisateur124818

Posté le 05/09/2013 à 20:14

kikooo mets nous deja une journee type

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melaniepay

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2013 à 20:32

alors par ex hier c etait journee pp donc matin 2oeufs et un yaourt 0% +café le midi 'tranches de blanc de poulet sous vide crepes dudu et fromage blanc au gouter quelques surimi et le soir un gros steack haché et fromage blanc voila

j ai l impression de manger trop trop de viande j arrive a me degouter moi meme avant meme le surimi c etait un plaisir d en manger j arrive maintenant a un point ou ca me donne limite envie de vomir

Utilisateur124818

Posté le 05/09/2013 à 20:35

cela arrive il faudrait que tu cuisines ya beaucoup de recette et attention au blister salé et surimi sucre

en plus il fait chaud on, gonfle tu nas pas maigris depuis quand

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Ocel

283 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2013 à 21:00

Bonjour comment on sait le nombre de protéine qu il nous faut moi j ai commencé mardi mais je crois que j ai loupe des étapes lors de mon inscription au site on ne m a pas précisé

KhanDue

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KhanDue

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KhanDue

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2013 à 22:41

J'ai démarré lundi, et j'essaie de faire attention.

 

Les filles qui stagnent : prenez-vous bien les sons?

Car la constipation donne l'impression de pas perdre de poids.

Et diminuer le sel, pour éviter la rétention d'eau?

Avez-vous fait des écart comme manger des barres hyperprotéinées (qui sont souvent bourrées de sucres interdits), ou alors consommer des yaourts 0% avec des fruits?

 

Sinon, pour l'instant je mange pas de tolérés, juste des trucs comme :

 

Matin : Lait en poudre + 25 cL eau chaude + 3 CS son d'avoine et une tranche de blanc de poulet

Midi : 1 steak haché (15%) , 1 tranche de dinde, 1 fromage blanc 0%

Soir : 2 oeufs (omelette), 1 tranche de poulet ou 1 steak haché, 1 fromage blanc 0%

 

Je bois du thé aromatisé fruits et la cela me semble plus facile, même sans édulcorants!

Le thé glacé c'est très bon.

 

Je sais que je ne respecte pas les directives de Mr Dukan à la lettre car je ne prends pas de son de blé, mes steaks hachés sont 15% (j'aime pas le gout des 5%, et en plus c'est 3 fois plus cher! Je vais tenter le compromis avec les steaks 10% de matières grasses prochainement).

 

 

J'espère ne pas avoir de soucis après. Je suis en PA depuis le 02/09. Moins 2,3 Kg entre le 02/09 et le 05/09 matin. Là, mon 4ème jour c'est bien passé.

 

Bon, courage à tous!

melaniepay

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/09/2013 à 05:57

je n ai pas perdu de poids depuis une semaine et le pro c est que j en repends ca me destabilise un peu.bravo pour ta perte de poids khandue ca doit etre motivant courage a vous les filles merci pour vos reponses

Utilisateur124818

Posté le 06/09/2013 à 08:09

kikooo pour le steak hache moi pareil pas de 5% trop cher

1 semaine ne tinquiete pas ca va descendre il faut laissez le temps a ton corps du changement

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/01/2014 à 07:16

les sons c'est bon, je ne peux plus m'en passer...galette simple, en PP dur, jeudi...et gâteaux les autres jours, quel aliment plaisir! Car la farine, je n'aime plus du tout!

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