Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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Accueil Forum » Phase de croisière

Menus des valentines

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Utilisateur43519

Posté le 21/02/2011 à 19:13

JOUR PL

matin: 1 café noir ss sucre

midi: chekchouka, boulettes de boeuf à l'orientale, 1 fb vanille 0% , 1 biscuit amande dukan, 1 coca zéro

16h: 1 café au lait écremé avec 1 sucrette.

soir: aumonière de saumon aux moules, haricots verts à la bolognaise, 1 carré frais 0% ail et fh

 

 

Bon appétit

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Utilisateur43106

Posté le 21/02/2011 à 19:33

jour pl

matin : carrots cakes, thé, 1 fb

midi : cake aux poireaux et aux 2 saumons, oeufs à la neige

4h : 1 coca et le reste des carrots cakes

diner : lapin à la moutarde avec champignons et 1 yaourt

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choudechine

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2011 à 03:02

jour pp

 

matin : yaourt + cerales dukan

midi: haricots verts + tofu à la tomate

diner: steack +haricots verts

jess8251

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2011 à 13:34

PP

 

Pti déj : thé agrumes, pti suisse

Déj : 1tranche de blanc de dinde, cuisses de poulet mayo dukan, yaourt maison 0%

+1part de gâteau à la faisselle à la fleur d'oranger

www.dukanaute.com/recette_gateau_a_la_faisselle_fleur_d_oranger_citron-3698.html

(Ce sera mon new pti dej)

4h : 1part de gâteau à la faisselle/ panna cotta fruits des bois(ce qui me fera le plus envie

Diner : Rôti de veau braisé au lait + porrige

Lunemma

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2011 à 14:09

PL

 

Petit Dèj : thé vert + gâteau au yaourth.

Dej : une poignée de crevettes en entrée + blanquette de poisson & fruits de mer + épinards. En dessert : deux petits suisse à 0% et un café.

4h : thé + flan aux oeufs

Dîner : ben là un peu compliqué vu que pas là, mais je pense me caler avant la réunion avec une trache de pain Dukan + oeufs de lump et carré frais. Et j'emporterai quelques bouchées au thon qu'il me reste, pour pas flancher... Puis bol de soupe de légumes verts

xenanounette

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2011 à 15:07

PP

 

matin : lait écrémé + chocolat dégraissée

en cas matin : 1 fb

midi : omelette jambon/thym/paprika + tagliatelles aux sons + 2 fb

soir : viande grison + oeuf cocotte aux saumon fumé + 1 fb

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2011 à 15:31

PP

Matin: thon nature+une tranche pain de mie dukan+1 oeuf dur+lait chaud écrémé avec 2 sucrettes

 

Midi : filet de saumon grillé avec une marinade sans huiles et quelques tranches d'oignons

 

16: yaourt nature

 

soir : brochette de lotte et restant de filet de saumon grillé+un dessert sucré (j'en meurs d'envie...!)

felicia29

2267 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/02/2011 à 21:27

galette dudu ce matin

midi  : resto (arch!!!!!!!!!!) lotte , rizotto de topinambour , petit cheesecake au citron

soir escaloppe de dinde a la citronelle et 0%

Ambrella

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2011 à 21:35

Journée PP

 

Matin : gâteau choco/framboise dudu + café au lait + actimel O% framboise

Midi : Hamburger dudu + cake surimi/saumon + coca zéro + yahourt aromatisé fruit O%

16h : Thé ligne svelte + goutte de lait + édulcolorant

Soir : Tartare de boeuf 5% + condiments (cornichons, oignons, moutarde) + yahourt aromatisé fruit O%

 

Vive DUDU miam =p

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Utilisateur43519

Posté le 22/02/2011 à 23:22

PP

 

matin; café noir ss sucre

midi: 5surimis/poulet grillé/ 1 coca zéro

soir: 1 poignee de crevettes avec carré frais nature 0% 1 escalope de poulet grillé/ 1 fb vanille 0%

soirée: 1 tasse de lait chaud écremé avec 1 sucrette

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Utilisateur3195

Posté le 23/02/2011 à 09:51

Meni du jours en pl

 

Matin

1Galettes au son d'avoine

4petits suisse 0%

1 tissane drainante

Midi

1tomate avec filet de thon

aiguillette de lapin avec champignon

yaout nature vanille0%

 

Soir

Courgettes

poulet

fromage blanc

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choudechine

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 12:35

journée pp

 

 

matin :crepe dudu

midi :sandwich au jambon ( pain dudu)

soir :escalope de poulet cordon bleu( dudu), cette recette est super bonne !!

felicia29

2267 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/02/2011 à 12:44

galette dudu

midi 2 tranches de jambon de dinde 1 carré gervais et faisselle 0%

soir sauté de dinde avec epices raz el hanout dessert oeufs aux lait qui sont dans le four

jess8251

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:49

PL quelle joie!

 

Matin : Infusion fruits rouges édulcoré

+1part de gâteau à la faissellle

Midi : 2 tranches de Pain de mie aus sons avec un carré frais0%

+ 4minis flan de gourgettes et surimi

+ 1yaourt maison à la vanille 0%

Goûter : 1 panna cota fruits rouges

+ 1tranchette de pain de mie avec dudutella sans ouef

Soir : 1 petit bol de velouté d'asperges avec le restant de pain de mie grillé

+1part de gâteau à la faisselle

 

(1 bon pain de mie pour toute la journée avec juste la dose journalière de sons)

zenetcool

716 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/02/2011 à 16:18

coucou ce soir je teste la pizza sans son sans toléré... jespère que ca va le faire!

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 16:39

PL

matin : 1 oeuf dur, thé vert menthe aromatisé pamplemousse et citron+ un lait écrémé

midi : foie de poulet+salade+3tranches de tomate+concombre

16h: yaourt naturé sucré à l'aspartam

diner : viande hachée dégraissée de boeuf+haricot vert

 

je partage avec vous ma recette glace (perso, anti craquage essayée hier lol)

 

2 cuillères à soupe de fromage blanc

3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre

un peu de lait écrémé pour délayer

quelques sucrettes

essence vanille

j'ai mélangé le tout jusqu'à ce que ça forme une pâte

j'ai pris une petite partie que j'ai mélangée avec du café dilué pour avoir 2 parfums

ensuite au congélo

Bellapepita

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Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 16:45

1 coca zéro aussi à 11h pour stopper mon envie de sucre

toupie67

182 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 18:07

COUCOU !

café o lait sucrette

sandwich jambon fromage sveltesse gruyere 3 %

café

ce soir tomates et courgette farcies

coca light à longeur de journée c ma drogue, mais aujourd'hui vraiment pas faim je me suis forcé pour le sandwich !

c bizarre j'ai envie de rien !

bises à plus !

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Utilisateur43519

Posté le 23/02/2011 à 22:47

PL

matin: café noir ss (sans sucre)

midi: 1 oeuf dur + 2 tranches tomates+2 anchois/filet de lieu vapeur+ haricots verts/1 yaourt 0%aromatisé fraise/1 coca 0

16h: 1 café noir ss

soir: un velouté maison de courgette aubergine carotte aux épices du maghreb / 2 tomates farcies/2 surimis. 1 fb vanille 0%

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mistiko

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 23:08

Journée PL

 

matin : galettes sons + jambon + tisane

midi : saumons au four avec sa sauce au fines herbes + purée de chou, carottes, branche de céléri

collation : un yaourt 0% aromatisée

diner : quiche/pizza sans pâte (concentré de tomates, champignons, tofu, jambon, oignons, FB) + salade de mâche et tomates

jess8251

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2011 à 13:26

Journée PP :

 

Matin : thé caramel édulcoré + 1flan vanillé

Midi : sandwsich (pain de mie dudu, blanc de dinde+carre frais) + fromage blc édulcoré

Goûter : panna cotta fruits rouges+ thé

Soir : Colin à la dauphinoise + carré frais + 1yaourt vanille maison 0%

felicia29

2267 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/02/2011 à 13:31

galette dukan ce matin

midi : vermicelle de conjac en soupe chinoise avec emincé de dinde ,gigembre frais et citronnelle (oh la la comme c bon )

une petite part de creme aux oeufs

ce soir prevu saumon en papillotte au four avce oignon , tomates cerises et courgettes

xenanounette

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2011 à 09:56

J'ai (encore) inventer une recette hier soir et c trop bonnnnnn! et facil!

 

Dans un saladier mettre :

8 cas sons avoine

+ 4 cas sons blé

+ 1 petit suisse

+ 1 oeuf

+ 1 cas levure boulanger

(facultatif) + 1 cac beurre fondu + 1 cac biscuit

remuer le tt et mettre dans un grand plat a gratin, cela va s'étaler et faire un "gâteau" de 1 cm d'épaisseur, faire cuire jusqu'à ce que cela soit dorer, en faite cela ressemble a du pain de mie multi céréale, hummmmmmmm!

C pour 4 jours, mais c extra, légérement croquant dessus, pas d'effet eponge, a noter!!!!!

 

Aller je vais m'en grignoter un bout avec mon yahourt!

Ligne et Plaisir

Ptiange

633 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/02/2011 à 10:05

journée pp :

 

ce matin : un yaourt nature 0% + un thé à la menthe

midi : un biftek + un yaourt (si j'ai encore faim )

16h : gateau ( moelleux choco dukan )

soir : je ne sais pas encore

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