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Accueil Forum » Phase de croisière

mercredi 17 mai 2012 on mange :

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mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2012 à 19:08

coucou à toutes,

Avec toutes les fabuleuses et nombreuses recettes dukan que l'on trouve sur le forum, les livres etc..... il m'est parfois difficile de choisir ce que je voudrais manger selon mes envies, mon budget et ce qu'il y a dans mon frigo.

Alors je vous propose si bien sur vous etes ok à mettre chaque jour notre menu, histoire de nous donner des idées,des envies etc............ ????

 

Pour moi aujourd'hui PL :

 

http://www.dukanaute.com/recette_concombres_garnis_au_saumon_fume_et_a_l_an(...)

 

et http://www.dukanaute.com/recette_hachis_de_chou_fleur-462.html pour finir en dessert un yaourt nature 0% (je ne fais jamais de patisserie dukan, c'est pas faute d'en avoir essayée mais toujours raté donc j'ai laissé tomber !! LOL ! )

mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2012 à 19:10

Je viens de m'apercevoir que nous sommes le 16 !!!!!!!!!! heureusement demain c'est férié !! LOL !

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2012 à 19:45

Moi, c'est PP mais je fais soirée grignotage devant l'ordi .... Pour une fois !

 

http://www.dukanaute.com/recette_gougeres_au_chevre-3619.html

 

 

avec un yaourt et hop hop hop

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2012 à 19:47

encore faim ....

 

http://www.dukanaute.com/recette_gaufres_vanillees_au_protifar-5283.html

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2012 à 20:19

Bon bah et puis ça :

 

http://www.dukanaute.com/recette_crepes_fest_noz_a_la_poudre_de_blanc_d_oeu(...)

 

C'est quand même chouette de pouvoir se faire une crise de boulimie toute dukanesque !!!

 

mdr !!!

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whyckette76

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2012 à 21:24

bonsoir moi aussi journée pp ce soir c'était

http://www.dukanaute.com/recette_pizza_au_saumon_fume_et_miette_de_surimi-1448.html

bonne soirée

filipa

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2012 à 22:04

hello

moi ce fut une soupe réconfortante aux crevettes et surimi (il fait froid bbbbrrrr) ca fait 1 bien fou

avec 1 filet de poisson blanc + 1 carré frais et 1 yaourt 0%

et dernier réconfort 1 chocolat chaud (lait écrémé et 1 cc de chocolat dégraissé

et voilà j suis bien pleine

Bonne soiré

 

 

http://www.dukanaute.com/recette_soupe_crevettes_et_surimi-1816.html

aniaa

2476 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2012 à 22:14

coucou,

 

ben moi journée PL

 

http://www.dukanaute.com/recette_sandwich_campagnard-7774.html

 

à venir encore un petit yaourt, une tisane et je serai pleine....

bonne soirée 

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2012 à 22:57

Très bonne idée le concombres_garnis_au_saumon_fume_et_a_l_aneth-1288.html, ca sera pour ce we.

En attendant pour moi c'est PP alors demain ca sera:

croque monsieur à midi

et le soir je vais testé le poulet sauce coca

 

http://www.dukanaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html

http://www.dukanaute.com/recette_poulet_sauce_coca-6248.html

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mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2012 à 08:12

Bonjour à toutes, je suis contente que vous ayez poster vos menus, ca va me donner des idées, avec ces recettes je n'ai pas l'impression de faire un régime c'est génial, je ne prive pas des aliments dukan et la balance descend J'ADOREEEEEEEEEEE !!!!

 

Aujourd'hui nous sommes le 17 mai 2012 et je suis en PP :

 

ce matin, thé brule graisse, yaourt nature 0%

 

ce midi, http://www.dukanaute.com/recette_cordon_bleu-3979.html, fromage blanc 0%

 

et ce soir http://www.dukanaute.com/recette_galette_dukan_au_thon-885.html

 

Quel sport pratiquez vous ? Je fais deux séances d'aquagym par semaine , je marche tous les jours et 30 min de vélo élliptique deux fois par semaine.....

Avez vous déja essayé les patisseries dukan, lequelles avez vous bien réussient car chez moi c'est une cata à chaque fois et comme en ce moment j'ai besoin d'une sensation de sucrée et que la commande de la boutique dukan n'arrive pas...... je ne veux pas craquer !!!

 

je vous souhaite une agréable journée..... bon dukan

Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 17/05/2012 à 08:49

Pour les desserts, je mange toujours les mêmes, ou surtout ce que j'ai réussi à faire et qui sont trop bons!!! Voici mes deux préférés mimikat:

 

Le premier, quasi tous les jours ou tous les jours, quand je ne fais pas de galette (pour les doses des sons)

http://www.dukanaute.com/recette_biscuits_a_la_fleur_d_oranger-2780.html

 

Et du chocolat alalalala trop top!!!

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_au_chocolat_au_micro_ondes-175.html

mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2012 à 09:16

Pourtant je suis douée en cuisine normale et patisserie mais la patisserie dukan nulle de chez nulle c'est possible je dois faire des erreurs !!!!!

 

Je vais de nouveau tenter et on verra

aniaa

2476 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/05/2012 à 09:39

coucou les filles,

 

pour moi aussi journée PP :

 

petit dej, café, fromage blanc et un morceau de brioche

http://www.dukanaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

 

ce midi, j'essaie pour la première fois

http://www.dukanaute.com/recette_flammenkueche_alsacienne-1526.html + yaourt aromatisé + tisane

 

ce soir, à moins qu'il me reste de midi bien sur

http://www.dukanaute.com/recette_escalope_a_la_creme_sans_creme-1418.html + yaourt aromatisé + tisane

 

je faisais du tennis mais j'ai dû arreter comme j'ai des soucis au niveau des cervicales et lombaires, donc je vais faire de la natation et m'inscrire pour des cours de step la semaine prochaine...

 

bonne journée à toutes

whyckette76

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2012 à 11:27

bonjour les filles, en patisserie j'ai essayé ce gateau hier j'avais oublié de mettre le lien c'était vraiment bon, j'ai ajouté 2doses de protifar et 12min de cuisson comme dans un des commentaires :

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_choco_rapido-5970.html

 

aujourd'hui je suis en pl, à la recette je vais ajouter des haricots verts :

http://www.dukanaute.com/recette_boeuf_carottes-2525.html

avec ma galette dudu, j'ajoute un peu de levure chimique et un peu de graines de pavot  : http://www.dukanaute.com/recette_galette_dukan-1.html

en dessert yaourt 0%

pour ce soir je ne sais pas encore

bonne journée

mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 08:30

VENDREDI 18 MAI 2012

 

 

Coucou les filles !! j'espère que tout va bien et le régime également !!!

 

Journée PL yessssssss !!! des légumes !!!!

 

ce matin : thé brule graisse, fromage blanc 0% avec deux cuillères a soup de son d'avoine.

 

ce midi et surment ce soir aussi car j'adore ca les endives au jambon avec béchamel dukan !! un régal !! c'est mon péché mignon !!! et pour le dessert un yaourt aromatisé 0%

 

Bonne journée à toutes et à tous !!! et bon week end !

aniaa

2476 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/05/2012 à 09:06

bonjour à toutes,

 

tout va bien pour moi hormis mes règles arrivées un jour en avance grrrrrrr

journée PL pour moi aussi :

 

matin : café, fromage blanc avec compote de rhubarbe (vive la constipation!!!)

 

midi : pain dukan avec jambon, carré frais et concombre cru

 

soir :

http://www.dukanaute.com/recette_fajitas_de_poulet-1340.html

 

bonne journée les filles 

Ligne et Plaisir

whyckette76

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 10:31

bonjour les filles, j'espère que vous allez bien et que vos balances sont gentilles avec vous.

aujourd'hui retour en journée pp, donc voilà mon menu, je ne précise jamais le petit déjeuner car je prend toujours un café au lait sans edulcorant et des fois yaourt 0%, pour ce midi voilà mon menu en fait je retire les jaunes d'oeufs ou 1 pour 2 blanc

http://www.dukanaute.com/recette_steak_madame_ou_steak_a_cheval-7228.html

http://www.dukanaute.com/recette_omelette_sucree-106.html

je me fait également la galette dudu, pour ce soir je pense que je vais me faire ça

http://www.dukanaute.com/recette_cake_au_surimi-3496.html avec yaourt 0%

bonne journée à toutes

nanisss

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 11:13

coucou , je peu me joindre a vous ???

je vais manger pareil que toi whyckette 76 sa me tente bien . je vous metterer mon menu de demain. gros bisous

Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/05/2012 à 11:35

Alala je vois que tout le mondz se prepare de bons petits plats... Moi je suis en vac donc c'est resto et resto: viande + legumes + cafe

Finallement quand on est en PL un resto fait du bien au moral sans forcement faire d ecart!!!

mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2012 à 13:10

Bien sur Yoplette2 cam'arrive aussi d'aller au restaurant uniquement en pl : viande grillée, légumes vapeur je précise toujours ou salade sans huile dans la vinaigrette, après tout nous sommes clients donc on peu demander ce que l'on veut !! hihihihi

 

le cake surimi je me le suis noté pour la semaine prochaine !!! ca a l'air trop bon !!!!

 

Bon week end à vous toutes, pas d'écart !!! LOL !!

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/05/2012 à 01:13

Coucou tout le monde!

Mon programme de ce we PL :

samedi , je vasi tester le Concombres garnis au saumon fumé et à l'aneth (merci mimikat) à midi et le soir je vaisme faire

une crepe jambon-champigon-oigon

 

http://www.dukanaute.com/recette_crepes_fest_noz_a_la_poudre_de_blanc_d_oeu(...)

http://www.dukanaute.com/recette_concombres_garnis_au_saumon_fume_et_a_l_an(...)

 

Dimanche : à midi pavé boeuf - ratatouille et le soir : brochette poulet-tomate cerise au BBQ

Je vais aussi tenté la tarte à tarte a la carotte.

 

Faut aussi que je refasse de la brioche pour mes petits dej.

 

http://www.dukanaute.com/recette_tarte_a_la_carotte_et_sa_creme_a_l_orange-8095.html

http://www.dukanaute.com/recette_brochette_poulet_tomate_cerise-8223.html

http://www.dukanaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

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mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2012 à 08:21

Coucou les filles,

 

Mon moral aujourd'hui est au plus bas, je ne comprends pas et essaye de trouver pourquoi j'ai repris 1.5 kg et je n'ai fais aucun ecart, aucun craquage je suis dégoutée !!

 

Hier comme j'ai reçue ma commande dukan j'ai mangé les gateaux gout coco juste la dose autorisée mais le matin j'avais déja manger mes deux cuillères à soupe de son d'avoine, peut etre est ce le surplus d'avoine ?

En rentrant de l'aquagym hier soir j'ai mangée mes endives au jambon, 3 endives, est ce trop, mon mari me dit tu es au régime tu manges des choses qui ne font pas grossir mais peut etre tu en manges trop !! et c'est vrai que je ne regarde pas la quantité de mes plats !!

Pouvez vous m'éclairer sur le sujet !

A part ca aujourd'hui pour moi ce sera

 

http://www.dukanaute.com/recette_cake_au_surimi-3496.html

 

Bonne journée à toutes et bon dudu !! LOL !

Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 19/05/2012 à 09:10

Il me semble que l'exces de son est calorique en effet. Il faut choisir entre les petits gateaux nois de coco et le reste que tu vas faire dans la journee.

Poir les legumes n'oublie pas que dans les jours PL c'est 1/3 legumes et 2/3 proteines. Donc peut etre que tu as mange un peu trop de legumes....

 

J'ai deja repris du poids sans faire d'ecart et en deux jours tout etait reparti. J'ai juste augmenter ma dose de proteines!

 

Allez relache rien surtout et fais toi plaisir avec les cakes surimi. Ils sont trop boms!!!

mimikat

194 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2012 à 09:35

Merci yoplette2,

 

non non hors de question que je lache je suis trop motivée !!! pour les gateaux dukan j'avais tellement une envie de sucrer depuis deux jours et pour ne pas craquer sur de vrais gateaux j'ai préférée craquer la dessus ! je vais faire attention.... pour les 1/3 légumes et 2/3 protéines je ne savais pas çà !! merci pour l'information.

 

Bonne journée......

Ligne et Plaisir

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/05/2012 à 10:34

Mimikat,

il ne faut pas trop t'inquietter de cette reprise car tu fais du sport. C'est un régime hyperprotéiné donc tu fabriques du muscle beaucoup plus facilement et le muscle est beaucoup plus lourd que le gras. Si tu veux t'en assurer, achète toi un mètre et prends tes mensurations

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