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mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/10/2012 à 15:49

1er jour attaque

 

Petit déjeuner ; 1 grand verre d'eau-Café noir sans sucre avec 2 muffins

10h thé minceur

Déjeuner : tartare de la mer, tranche de jambon de dinde

16h thé minceur avec 1muffins

Diner : cabillaud citronné avec oignon en papillote yaourth 0% gout citrons

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/10/2012 à 19:14

2ème jour attaque :

 

Petit déjeuner ; un grand verre d'eau - café noir sans sucre - 2 muffins

Déjeuner ; rouler de jambon de poulet et saumon

Gouter ; un café noir avec un muffins et un thé minceur

Diner ; neugets de poulet pané au son d'avoine - petit suisse 0%

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/10/2012 à 20:15

3ème jours attaque :

 

Petit déjeuner : grand verre d'eau- café noir sans sucre - 2 muffins

Déjeuner : poelé de surimi piquante à la sauce soja et coriandre - un thé minceur

Gouter : 2 minis cakes saveur citron avec thé minceur

Diner : 2 pavés saumons (1 pavé oignon ail et 1 pavé sauce fromage blanc moutarde) un petit suisse 0%

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 11/10/2012 à 19:56

4ème jours attaque :

 

Petit déjeuner : un grand verre d'eau, café noir sans sucre, 2 minis cakes citrons

Déjeuner : Pavés de saumon (reste d'hier) yourth sveltess saveur vanille 0% un thé minceur

Gouter : 2 minis cakes saveur citron thé minceur

Diner : un grand verre d'eau, 2 escalopes de dindes pané au son, un thé minceur

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/10/2012 à 21:36

5ème jours d'attaque :

 

petit déjeuner ; un grand verre d'eau, café noir sans sucre, une crêpe

déjeuner : konjac aux crevettes piquantes

diner : un grand verre d'eau, 2 muffins surimi crevette

chocolatine94

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/10/2012 à 22:55

Coucou,

 

Je voudrai savoir si le konjac peux-etre pris en periode d'attaque?

 

merci

mel2145

Ce message a été supprimé par son auteur.

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/10/2012 à 20:14

6ème jour d'attaque :

 

petit déjeuner ; 1 verre d'eau, une crêpe avec café noir sans sucre

10h ; un thé minceur

déjeuner ; 3 muffins crevette, une tranche de jambon de poulet yourth sveltess O% vanille

Gouter ; un ramequin de cheescake avec thé minceur

Diner : un grand verre d'eau, pizza aux fruit de mer

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/10/2012 à 22:38

7ème jour d'attaque :

 

petit déjeuner : verre d'eau, café noir sans sucre cheescakes en tartelette

dejeuner : boulette de viande haché à l'oriental

gouter : café noir sans sucre 2 crêpes

Diner : escalope de poulet aux fromages blanc moutarde, bol fromage blanc au son d'avoine canderel

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/10/2012 à 13:22

8ème jour d'attaque :

 

Petit déjeuner : verre d'eau, 2 crêpes et café noir sans sucre

Déjeuner : 2 escalopes de veaux ave tranche de saumon fumé.

Diner : escalope de veaux poelé et sa sauce aux poivre

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/10/2012 à 21:44

9ème jours d'attaque :

 

Petit déjeuner ; un grand verre d'eau, café noir avec un molleux aux chocolats

Déjeuner ; carré frais ail et fine herbes sur galette dukan avec saumon fumé

Gouter ; un molleux aux chocolats thé minceur

 

Diner ; grosse assiette de moule aux fromages 0%

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 17/10/2012 à 21:46

10ème jour d'attaque :

 

petit déjeuner : verre d'eau 2 muffins moelleux café noir sans sucre

10h : thé minceur

Déjeuner : 1 escalope de veau, yaourth saveur vanille

Gouter : 1 muffin moelleux thé minceur

Diner ; poisson sauce soja en papilotten, flan aux oeufs

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/10/2012 à 13:11

BILAN phase ATTAQUE 10 jours :

 

Départ du poids lundi 8 octobre 2012 - 65.200kg

Fin attaque mercredi 18 octobre 2012 - 62.200kg

Total de perte : -3.200kg

 

Mensuration :

 

Taille : 75cm - 72cm

Hanche : 95cm - 90cm

Fesse : 110cm - 105cm

Culotte de cheval : 110cm - 106cm

Cuisse : 65cm - 59cm

Genoux : 41cm - 38cm

 

Je suis très satisfaite je me sens mieu et j'ai de moin en moin faim.

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/10/2012 à 20:07

1er jour croisière ;

 

Petit déjeuner : verre d'eau, café noir sans sucre avec un muffin moelleux au cacao maigre

10h  : une tisane minceur

Déjeuner ; Tagliatelle de konjac avec poulet, tofu, poivron vert et choux rouge épicé - flan aux oeufs

Diner ; Reste du repas du déjeuner

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/10/2012 à 21:21

2ème jour de croisiere PP

 

petit déjeuner : un verre d'eau 2 pancakes, café noir sans sucre

déjeuner : salade de la mer (crevette surimi thon et mayo dukan) sveltess saveur vanille

gouter ; un molleux au chocolat au son café noir sans sucre

diner : idem que midi avec ramequin de flan au oeuf

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/10/2012 à 22:45

3ème jours croisière ; PL

 

petit déjeuner : verre d'eau café noir sans sucre avec muffins tout choco

déjeuner : poulet oeuf dur

gouter : café noir sans sucre muffin tout choco

diner ; verre d'eau quiche aux fruits de mer yaourth sveltess saveur vanille thé minceur

Ligne et Plaisir

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/10/2012 à 20:56

4ème jours croisière PL

 

petit déjeuner : café noir sans sucre muffin tout choco

déjeuner : très peu de couscous a la viande de veau

gouter : thé minceur

diner : 3 battonnets de surimi, une tranche de jambon de poulet un yaourth saveur coco

Lilouche2426

179 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2012 à 22:27

Bsr

 

Merci pour t menu ça m aidera BCq.bon courage

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/10/2012 à 10:15

Bonjour eh bien si mes menus peuvent service cela me fait bien plaisir.

Surtout n'hesite pas si tu veux des recettes moi la plupart du temps je les prends sur le forum pour evité de manger la meme chose tous les jours.

Bonne journé

Lilouche2426

179 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2012 à 11:46

Bjr.

 

Es ce kon es obliger de prendre du son d avoine et du son de blé?car moi j en met ds mes pizzas c tout.merci de ta reponse

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/10/2012 à 12:51

coucou !

oui le son d'avoine est obligatoire tous les jours le son de blé non. Asavoir que le son peu te servir dans la preparation de gateaux, nuggets, pate à tarte ou pizza ou juste mélangé a du fromag blanc.

Lilouche2426

179 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2012 à 15:51

Kel sont les risque kan on prend le son.d avoine?

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/10/2012 à 21:33

Bonsoir a vrai dire je ne pourai pas te dire quel sont les risques regarde sur le forum

mel2145

1485 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/10/2012 à 21:46

5ème jours croisière PP

 

petit déjeuner : verre d'eau, café noir sans sucre 1 muffin tout choco

déjeuner ; une part de quiche fruit de mer avec flanc aux oeufs

gouter : café muffins choco

diner : pita au nuggets de poulet dukan sauce blanche yourth ferme et fondant saveur framboise

Ligne et Plaisir

Lilouche2426

179 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2012 à 10:16

Bjr mel2145

 

On a le droit au yaourt 0% aromatiser?

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