Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Phase de croisière

Mes trucs pour tenir... Et pour vous???

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Utilisateur100629

Posté le 08/09/2012 à 01:45

Voici les choses qui m'aident à tenir en croisière:

- pesée au réveil 2 fois maxi par semaine: sinon on désespère vu la courbe yo-yo sur 1 semaine!

- mélange de pépites Dukan et de mon son d'avoine le matin dans 500g de fromage blanc à 0%, avec de l'édulcorant en poudre

- je bois 1 litre de thé au lait, du coca zéro et 1 litre au moins d'iced tea sans sucre

- je mange 4 à 6 œufs par jour, dont 1 ou 2 1h avant les repas pour couper la faim

- je mange 4 à 6 tranches de filet de poulet épais F. Michon par jour, dont aussi 1 ou 2 1h avant les repas pour couper la faim

- quand j'ai des fringales ou que je suis à l'extérieur, je n'ai pas peur de dépasser la dose autorisée de biscuits ou de barres Dukan

- je mange 1 barquette de shirataki de konjac tous les soirs avec du thon ou de la viande maigre. Je les trouve à 2€10 les 220g net sur le web

- au resto c'est grillade + légumes ou fruits de mer

- le soir c'est iced tea pour ne pas aller re-dîner (je suis très couche tard...!)

- je mange 2 Sveltesse arôme fruit que j'ai surgelés à chaque dessert: essayez c'est génial!!!

- je me remets doucement au sport ou je marche dès que j'en ai l'occasion

- de temps en temps je me fait un grand bol de chocolat chaud degraissé ou de la pâte à tartiner Dukan

- je suis exactement l'évolution de mon régime, avec beaucoup de données, grâce à une super appli sur mon iPhone

- je rajoute des fringues devenus trop grands dans un grand carton réservé à cet effet

- je regarde Top Chef ou Master Chef pour saliver tout en me disant que je suis fier de moi

- je regarde des photos: moi avant - moi maintenant...

- En PL, je mange de la compote de rhubarbe en tant que seul "fruit" autorisé: miam!!!

- je ne fais mes PL que le mercredi et le week-end (donc 3 jours sur 7...). Je sais, ce n'est pas bien!

- je prends des vitamines + minéraux tous les matins

- je rêve de comment je serai "canon" dans quelques mois (!)

- etc., etc...

ET VOUS, QUELS SONT VOS TRUCS POUR TENIR ???

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amyana

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2012 à 05:00

je suis fière de toi  

Flordemayo

3674 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/09/2012 à 05:10

C'est un bon programme, mais tu m'as impressionné avec les 4/6 oeufs par jour !!! J'imagine que tu n'as pas du tout de cholestérol pour en consommer autant. A moins que cela ne soit que les blancs.

 

Bonne continuation.

gaouche

136 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2012 à 08:51

Merci de tes conseil ,je fait a peu prêt la même chose que toi sauf le konjac (déjà gouter mais pas mon truc)

et le filet de poulet j'arrive pas a avaler,mais par contre moi ce qui me fait tenir ,

-c'est le son (que j'adore !!déjà avant le régime j'adorai)

-ice tea zero est mon meilleur allié

-le fromage et yaourt 0% j'adoreeeeeeee

-+-4tasse de thé (gout différent ,caramel,fruit rouge,thé vert etcc)

-Les oeuf aussi +-3par jours décliner en plusieurs recette (mon préféré lait de poule avec un peu de cacao dégraisser).

-par contre les émission cuisine j'adore les regarder mais je me prépare un truc a grignoter dudu ,pour pas craquer sur autre chose pendant l'émission!!

-Moi pesée quasiment tout les jours pour me motivé ,car aussi non j'ai le moral a zero si je ne me pèse pas !

Voilà pour moi!!

Utilisateur100629

Posté le 08/09/2012 à 10:20

Pour les œufs non, je n'ai pas de cholestérol!

Quant aux pâtes de Konjac, c'est trop bon et zéro calorie (ou presque) cuites dans un bouillon cube dégraissé. Accompagné de thon ou de steak haché + concentré de tomate et herbes... C'est génial.

C'est LE produit miracle pour maigrir et être calé!!!

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Utilisateur109631

Posté le 08/09/2012 à 12:07

Salut, chacun a ses petits trucs pour tenir, l'essentiel c'est que ça marche!

 

C'est quoi la super appli sur ton iphone? ça m'intéresse 

 

Biz et bonne continuation

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Utilisateur100629

Posté le 08/09/2012 à 13:05

L'application est Poids Cible, de Tactio.

À+

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stephnonos

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2012 à 13:27

bonjour,

moi mon truc pour pas craquer c'est des aromes de toutes sortes dans les yaourts je change a chaque fois, mon mari et ma fille on fait mac do hier soir, pas de problème j'ai cherché et j'ai trouvé un burger dudu, super bon, meme pas pu terminer!

Je me fais plein de petits plats et des desserts, choses que je faisais pas avant d'etre au regime, je m'interdisais tous gateau ou autres desserts mis a part les yaourts!

En fait dukan c'est que du bonheur pour moi, je manges en me faisiant plaisir et je maigri!!!!

J'ai fais tout un tas de regimes avant et c'est celui que je prefere sans aucun doute!

courage a toutes et tous on y arrivera, ce sera nous les gagantes et non les kilos!

Utilisateur100629

Posté le 09/09/2012 à 01:21

Hummm... J'avais essayé les arômes citron et patisserie dans des galettes Dukan,et j'avais trouvé ça plutôt moyen en goût...

Pour des galettes sucrées, je rajoute du chocolat fortement dégraissé que je trouve à la Biocoop.

Pour les salées,je rajoute une bonne pincée de massala... Un régal!!!

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Utilisateur100629

Posté le 09/09/2012 à 23:56

Cet aprèm j'ai fait un bon far breton pour l'anniversaire de la fille de ma compagne: c'est devenu son gâteau préféré depuis qu'elle a goûté mon fameux far...

J'ai failli m'en prendre une petite part, exceptionnellement, mais je n'ai pas craqué.

J'en ai juste pris un minuscule bout pour savoir quel goût il avait car j'avais modifié un peu ma recette originale; et j'ai été fier de moi intérieurement.

Forcément il était trop bon et parfaitement cuit à souhait, et je n'ai eu aucun remord!

Forza!

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indiana2000

44 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/09/2012 à 15:26

Moi c'est le Kanjac mon aliment fétiche de ce régime! J'en ai toujours de prêt dans le frigo!

naunita

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/09/2012 à 04:06

Saluut tt le monde svp est ce que le vermicelle de konjac et le vermicelle chinois est la meme chosee ? merciii

Utilisateur100629

Posté le 11/09/2012 à 09:29

Naunita,

Non pas du tout! Le vermicelle chinois n'est pas autorisé car à base de soja je crois...

Le Konjac est une racine asiatique qui est transformée sous forme de pâtes (shirataki), de vermicelles et de blocs (pains / pavés).

Il est très peu calorique et à pour effet de multiplier en volume dans le ventre. Et tout cela avec très très peu de calories...

Un produit miracle pour le régime!!!

Il n'a pas beaucoup de goût et il faut le préparer avec un bouillon cube dégraissé ou une sauce tomate ou autre autorisée.

C'est surtout la texture qui est spéciale. On a comme l'impression de mâcher du chewing gum... Mais on s'y habitue.

À+

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naunita

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/09/2012 à 02:40

Merciii Stardiben pour ta reponse bn je ne sais pas si je vais le trouver ou nn mais je vais surement le chercher ++

Utilisateur100629

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur100629

Posté le 12/09/2012 à 08:42

Tu en trouves dans les magasins Géant - Casino (marque Dukan = luxe?) mais c'est cher (2,95 env. la barquette de 200g net...!).

 

Moi j'en trouve sur le net aux environs de 2,10€ la barquette de 220g net, transport inclus...

 

C'est plutôt bon façon pâtes bolognaises ou alors en remplaçant la viande par du thon ou des carrés de jambon ou de blancs de poulet!

 

A+!

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naunita

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/09/2012 à 01:27

Hiiiii Stardiben je suis dans une dépression totale j'ai craquée aujourd’hui pour des biscuits j'ai tellement mangé jusqu'avoir l 'envie de vomir  :S je suis tres proche de mon but faut pas que j’abandonne tt mn effort SOS j'ai besoin de remotivationn !!!!  :S :S

Utilisateur100629

Posté le 13/09/2012 à 11:59

Tu as craqué... Ok ça peut arriver.

Il faut juste te ressaisir et penser à la satisfaction que tu auras en atteignant et en maintenant ton objectif!

C'est ce que je fais tous les jours...!

Accroché toi; tu ne le regretteras pas!

Bye!

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Utilisateur100629

Posté le 16/09/2012 à 00:37

Je stagne ces derniers temps... Pourtant je ne mange plus tard le soir comme auparavant; ce qui représentait un repas supplémentaire par rapport à maintenant!

C'est à n'y rien comprendre.

Ou alors serait-ce parce que je suis sur le point de passer sous la barre de la moitié du poids que j'ai à perdre...?

Mais tant d'efforts et de privation pour tout d'un coup stagner; ça m'inquiète quelque peu...!

Je veux continuer à perdre mes 1 kg par semaine. Ni plus ni moins.

Je vais trouver un moyen de relancer la machine (moins de son d'avoine et d'oeufs / plus de randos et de VTT...)!

À+!

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Utilisateur100629

Posté le 16/09/2012 à 00:44

P.s.: ce ne seraient tout de même pas les 2 petits rouleaux de printemps et blancs de poulet bambou/champignons noir de jeudi soir...!?

En effet j'ai du aller dans un resto chinois et c'étaient les seules choses qui me semblaient acceptables pour le régime; en précisant que j'avais très faim en sortant du resto, n'ayant pas pris de dessert (beignets de bananes flambées à l'alcool de riz autour de moi... Dur, dur!)...

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Utilisateur100629

Posté le 17/09/2012 à 10:45

Tout va mieux; et pourtant j'ai fait un petit écart hier midi lors d'un repas de famille: 2 verres de vin rouge et une tout petite part de tarte au citron...

Résultat ce matin sur la balance: - 600g...!!!

C'est à n'y rien comprendre et c'est tant mieux!

Comme quoi il ne faut jamais désespérer...

À+!

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Utilisateur100629

Posté le 18/09/2012 à 00:24

Alors, quels sont tous vos trucs et astuces pour faciliter le régime et pour aider à mieux tenir...???

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Utilisateur100629

Posté le 19/09/2012 à 08:56

Aujourd'hui j'ai pris 800g sans faire le moindre écart et en plus en PP...

Je ne panique pas car je sais que d'ici un ou deux jours j'aurai reperdu ça, et même plus!

Bye!

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blanblan66

798 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/09/2012 à 10:18

bravo pour vos pertes de poid moi mon truc c'est cuisiner, pour ne pas se lasser j'ai toujours des produits autorisés dans mon frigo ou dans mes placards et puis aussi le coca ligth c'est un coupe faim et comble mon envie de sucré quand j'en ai. Sinon je m'arrete de manger dès que je n'ai plus faim même s'il en reste dans mon assiette, je ne mange pas en dehors des repas je prends le petit dèj le repas de midi quelque fois une collation à 4h mais pas tout les jours et mon repas du soir. je ne fais pas d'eccart et ne prends pas tout les jours mes toléré c'est plutot en fonction de mes recettes. les oeufs c'est 1 parfois 2 par jour. et le bonheur dans tout ça c'est que je n'ai pas faim et plus de crise de boulimie comme avant même si c'était très rare. j'ai le moral et je suis contente de mon résultat et surtout de pouvoir m'habiller. bon régime à tous.

Utilisateur100629

Posté le 19/09/2012 à 15:00

Bravo pour ce super parcours et cette belle motivation, clé du succès avant tout!

Et puis le bout du tunnel est pour bientôt.

Félicitations!

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