Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

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Accueil Forum » Phase de croisière

Mon journal

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 13:22

Je me présente...

 

Kinder175, 22 ans, comptable, en couple

Début du régime : 05/04/2013

Poids de départ : 78 kg

Poids souhaité : 60 kg

A perdre : 18 kg

Phase d'attaque = 5 jours (du 05/04/13 au 09/04/13) = perte de 1,3 kg

Phase de croisière = débute le 10/04/2013 ... *2PL/2PP*

 

Tout les jours je viendrais poster mes menus 

 

C'est partiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Smiley bonheur

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 13:35

PHASE D'ATTAQUE (05/04/13 au 09/04/13)

 

05/04/13

MATIN 1 oeuf dur, 1 tasse de lait écremé, 1 thé à la menthe avec stevia

10H /

MIDI 6 batons de surimi, 5 tranches de filet de poulet, 1 yaourt nature 0% avec stevia

16H 1 thé menthe avec stevia

SOIR 3 batons de surimi, 2 saucisse de viande, 1 bol de fromage blanc avec stevia et 1 muffin dukan

APRES 1 verre de coca light, 1 tasse de lait écremé

+ 1 L eau sur la journée

 

06/04/13

MATIN /

10H /

MIDI 2 tranches de jambon dégraissé, 1/2 concerve de thon nature avec fromage blanc 0%, 1 bol de fromage blanc 0% avec stevia et 1 muffin dukan

16H 1 canette de coca light

SOIR 1/2 morceau de steak de boeuf, 1/2 morceau de saumon grillé, 1 verre de coca light

APRES 1 cécémel chaud

+ 1 L eau sur la journée

 

07/04/13

MATIN /

10H /

MIDI 1 oeuf à la coque, 1 bol de fromage blanc 0% avec stevia et 1 muffin dukan, 1 tasse de lait écremé

16H /

SOIR 1 omelette (2 oeufs), 2 morceau de boeuf roti

APRES /

+ 1 L eau sur la journée

 

08/04/13

MATIN 2 yaourt nature 0% avec stevia

10H 1 thé à la menthe avec stevia

MIDI 2 boulettes de volaille, 1 bol de lait écremé avec 1,5 càs de son d'avoine et stevia, 1 canette de coca light

16H /

SOIR 2 boulettes de volaille, 1 bol de fromage blanc avec stevia, canelle et arome amande

APRES 1 morceau de gateau au chocolat dukan

+ 1 L eau sur la journée

 

09/04/13

MATIN

10H 1 morceau de gateau au chocolat dukan

MIDI 2 tranches de jambon dégraissé, 6 batons de surimi, 1 yaourt nature 0% avec stevia

16H 1 morceau de gateau au chocolat dukan

SOIR 1 morceau de filet de poulet, 2 yaourt nature 0% avec stevia

APRES 1 tasse de lait écremé

+ 1 L eau sur la journée

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 13:39

PHASE DE CROISIERE

 

10/04/2013 (PL)

MATIN 1 yaourt nature 0%, 1 banane (interdit je sais), 1 thé à la menthe avec stevia

10H 1 morceau de gateau au chocolat dukan

MIDI 2 boulettes de volaille, 1/3 de cocombre, 1 yaourt nautre avec 2 càs de son d'avoine et stevia

16H 1 canette de coca light

SOIR Salade verte avec languette de poulet, chou blanc et viande de boeuf hachée, 1 verre de coca light

APRES /

+ 1 L eau sur la journée

 

11/04/2013 (PL)

MATIN 2 yaourt nature 0% avec stevia et canelle

10H 1 morceau de gateau au chocolat dukan, 1 thé à la menthe

MIDI 2 tranches de jambon dégraissé, 3 batons de surimi, 2/3 de cocombre, 1 yaourt nature 0% avec stevia

16H 1 canette de coca light

SOIR Salade verte avec dés de poulet, oignions et sauce fromage blanc 0% et moutarde avec stevia

APRES /

+ 1 L eau sur la journée

Utilisateur115635

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur115635

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kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 15:07

Olala j'ai encore beaucoup à apprendre 

 

Déjà que j'ai mangé une banane en phase de croisière alors que c'est interdit et ici je suis au 2e jour PL je fais quoi je continue pendant 5 jours puis je reprend en PP pendant 5 jours?

 

Merci pour l'info 

 

bonne journée

CELINE3

4015 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2013 à 15:14

bonjour les filles

l'alternance 2PP/2PL existe bien.

bonne continuation

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 15:17

oui je viens de m'informer j'ai vu qu'il y a possibilité de l'adopter mais souvent c'est 5PP/5PL ou 1PP/1PL

 

Après avoir fait 2PL je peux repasser à 1PP/1PL ?

Mygreeg

291 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 15:27

Perso je fais l' alternance 2/2 et ça marche plutôt bien mais par contre les bâtons surimi sont limités il me semble que c' est 6 par jours mais c' est a confirmer.

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 15:40

D'acord je pense que je vais aussi rester en 2/2 sa me convient plutot bien 

 

pour le surimi il est repris parmis les aliments à volonté:

 

" Les aliments à volonté en PA et PP

 

Les poissons

Bar ou loup, cabillaud, colin, dorade, empereur, espadon, flétan ou flétan fumé, églefin (haddock), lieu noir ou jaune, limande, lotte, maquereau, merlan, mérou, mulet, raie, rouget, sardine, saumon et saumon fumé, sole, surimi, thon et thon au naturel, turbot. "

 

C'est quoi ta journée type en PP ?

 

Bonne aprèm

Chaaaaaaa

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 11/04/2013 à 15:47

Bien sûr que si l'alternance 2pp 2pl existe !

Faut se renseigner avant de faire douter les autres..

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2013 à 16:11

J'ai 18 kilos à perdre et j'ai peur de me lasser des aliments à la longue... maintenant je sais qu'il y a plein de recettes et de gouts différents mais c'est pas évident...

 

Sa se passe comment vos journée type? moi par exemple le matin c'est souvent yaourt avec son d'avoine et stevia

midi souvent froid car au boulot (jambon dégraissé, surimi, ...) et soir chaud à la maison...

 

Et vous faite quoi comme sport? moi je fais beaucoup de marche

 

Je me suis pesée ce matin et j'étais a 77,3 ce qui voudrais dire qu'en une semaine je n'ai que perdu 700gr sa me démotive... peut être je devrais pas aller si souvent sur la balance...

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2013 à 20:53

kinder slt ici http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2013 à 20:55

kinder style banane ne la mange pas tt aliment interdit ralentie ta perte même si c qu une banane

si tu as besoin conseil si je peux te réponde hésite pas

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2013 à 11:34

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien 

 

Hier soir j'ai essayé deux recettes dukan: la crème brulée et les cookies

Tout les deux raté alors que j'ai suivis la recette à la lettre

La crème brulée goutait uniquement les oeufs malgré l'edulcorant et l'arôme vanille

et les cookies était tout mou comme un gateau alors que j'avais espéré avoir des biscuits dur

 

Pouvez vous me conseiller une bonne recette de biscuit dur pour phase de croisière???

 

Et si j'ai bien compris, le lait écremé peut être consommé à volonté? c'est juste? et le fromage blanc limité à 1kg par jour?

 

 

Merci et bonne journée

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2013 à 13:44

Merci de répondre 

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2013 à 14:10

kikou biscuit dur jai essaye pas mal de recettes aucun son dur

des crème sa y en a des tonne

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2013 à 14:12

pour le lait ici http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/lait_ecreme-20.html

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2013 à 15:16

Super merci pour les infos !!!

 

Je pense être constipée, je peux faire quoi appart ajouter le son de blé

 

Depuis le début de ma phase de croisière j'ai pas perdu 1 gramme :-( tout ces efforts pour rien? :(

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2013 à 16:26

mange bien t son laisse faire ton corp soi pas découragé tu verra ca va descendre

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2013 à 12:15

12/04/13 (PP)

MATIN: 1 bol de fromage blanc avec 2 càs de son d'avoine et stevia

10h: 1 morceau gateau au chocolat dukan

MIDI: 6 petites saucisses de volaille, 1 yaourt nature 0% avec stevia, 1 canette de coca light

SOIR: omelette (3 oeufs), 1 bol de yaourt 0% avec stevia et arôme amande, 1 gauffre dukan, 1 chocolat chaud dukan

+ 1 L eau sur la journée

 

13/04/13 (PL)

MATIN: 1 yaourt nature 0% avec stevia

MIDI: asperges, filet de finde, fromage blanc 0%, 1 canette de coca light

16h: 1 verre de coca light

SOIR: 1 carotte, salade verte avec 2 oeufs dur, oignions, dés de poulet, dressing moutarde stevia fromage blanc, 1 verre de coca zero, 1 thé citron avec stevia

+ 1 L eau sur la journée

kinder175

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2013 à 12:18

Petite question !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Cela fait maintenant 10 jours que je pratique la méthode dukan

 

et frenchement je me lasse des protéines, a chaque fois que je pense viande ou oeufs sa me dégoute

 

Ce midi je n'ai que mangé un yaourt tellement je n'avais envie de rien...

 

Et en plus de sa j'ai testé plus ou moins 5 recettes proposée sur ce forum et elle étaient toutes dégeulasse (j'ai tout jeté à la poubelle tellement c'était immangeable) et sa me donne pas envie d'en réessayer...

 

Et plus je me prive de certains aliments plus sa m'en donne envie et j'ai l'impression de craquer bientôt !!!???

 

Que faire?????? Aidez moi !!!!

nathalie55

27813 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2013 à 14:47

Poisson legume regarde dans ma reglette clic dessu tu verra mes recette jette un oeil il t faut cuisiné si tu veux mangé

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