Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

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Mon parcours Dukan

mangey

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/07/2012 à 18:31

Bonjour à tous,

 

J'ai commencé le régime Dukan le 28/05/12 (il y a 39 jours).

Aujourd'hui j'ai perdu 10kg.

 

J'ai eu des périodes de stagnation due au manque de sport et depuis cette semaine je vais à la piscine nager 1h tous les jours.

Idéalement j'aimerais reprendre la boxe anglais, mais je me sent encore trop crevé donc j’hésite un peu.

Là je me prépare un programme de musculation avec la méthode Lafey.

 

J’étais un pativore avant Dukan, je ne mangeais JAMAIS de légumes et les débuts ont été éprouvants car manque de glucides, mais aujourd'hui je me suis habitué à cette nouvelle alimentation bien que je soit plus fatigué qu'avant dans mon quotidien.

 

Donc, le premier objectif est atteint, je veux aller jusqu'au 80kg pour voir ce que cela donne.

Et au mieux 75kg, mais je suis en surpoids depuis 7-8ans, donc je verrais si mon corps se sent bien avec les 80kg, car j'ai une carrure assez large.

 

Voila, 10kg de perdu en 1mois et 1 semaine environ, c'est encourageant...

 

Mon but c'est de perdre mon gras pour être plus performant aux arts martiaux.

 

Heureusement que ce site existe pour obtenir une foule de recettes.

Mes recettes préférés:

- Crevettes poivre et sel.

- Boeuf aux oignon.

- Steak cancoillote.

- Steak tartare sauce soja.

- Omelette.

 

Allez encore 10kg à perdre ! On tiens bon !

 

Salutations les dukanautes.

Utilisateur94865

Posté le 06/07/2012 à 18:53

Hello mangey, bravo pour ton démarrage c'est top ))) au moins ça encourage à continuer !!

 

Bon courage )) @ ++

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applecrumble

215 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2012 à 13:04

10 kg \o/

bravo !!

Et tu es un sportif, ça doit donner la pêche.

mangey

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2012 à 14:26

Oui je me sent tellement plus léger ! c'est le jour et la nuit.

 

En plus, j'avoue avoir fais des écarts 3-4 fois au long de ces 40jours de régime: 1 midi kebab, 1 buffalo grill (ribs caramel et frites), 1 mac do(wrap et nuggets) et un resto tapas (plein de truc frits), un barbecue (sandwich mayo brochettes frites), sans jamais reprendre.

 

Ça fais du bien de se faire plaisir cela casse complétement la routine et on reprends le régime avec plein de motivation.

Mais le reste du temps je suis très strict aucun écart, juste un yaourt toléré de temps en temps mais c'est tout.

 

Moi je lâcherais rien, j'irais jusqu'au bout. Jusqu'aux 80kg au moins et 75kg si mon corps le permet.

 

Justement je réfléchissais l'autre au terme de "régime", je pense que cela donne un vision biaisée de la démarche.

En effet, on considère le régime sur une periode donnée comme étant un sacrifice terrible.

Je pense que la démarche c'est plutôt de parler d'un nouvelle alimentation adaptée à nos besoins.

Nos besoin changent régulièrement au fil des années et de nos activités.

Le "régime" n'est qu'une adaptation sur une periode donnée à un style de nutrition adapté aux besoins de notre corps.

L’être humain est un être d'habitudes, tout n'est question que d'habitude, de lâcher prise sur cette ci et d'acceptation d'un nouveau mode de vie.

 

Voila comment je considère cette étape de ma vie, comme un ajustement de mon alimentation à mes besoins réels.

Cela ne fais pas plaisir à mes envies, mais ce qu'on veux ce n'est pas toujours ce dont nous avons besoin.

 

Voila, bon courage à tous.

 

Ps: je suis yogi, cela m'aide à relativiser fortement ce genre de choses !

Ps 2: mettez vous au yoga si vous souffrez de ce régime et apprenez à trouver votre bonheur ailleurs que dans la nourriture, ce sera plus facile à gérer sur la durée.

applecrumble

215 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2012 à 15:41

En + en faisant des écarts !!

Mais bon, tu compenses par le sport aussi. Arts martiaux, yoga, c'est plein de dépense !

mangey

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2012 à 16:14

Honnêtement, depuis le début du régime je n'ai pas fais beaucoup de sport, je viens juste de me mettre à la piscine cette semaine et avant cela, je faisais 20 minutes de marche par jour.

 

Je travail assis à un bureau toute la journée, donc j'avais tendance à stagner des que je ne marchais pas, d’où les stagnations sur ma courbe vers les 92kg et d'où la décision de me mettre à la natation pour bouger mon body.

 

Il n'y a pas photo, le sport ça brule les graisses, je stagnais et là avec la piscine, boum j'ai franchit le cap des 90kg.

 

Pour les arts martiaux, comme dis plus haut, j'aimerais reprendre progressivement, car je me sent très fatigué à cause du régime.

Surtout que la boxe c'est hyper intense, je risque d'avoir les jambes en compote, de me prendre une pêche et de tomber dans les pommes, je perdrais la banane et je n'y ramènerais plus ma poire...

applecrumble

215 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2012 à 16:22

HA HA. Les fruits te manquent?

Je suis d'accord pour la manque d'énergie, malgré une multi-vitamine tout les matins, j'ai l'impression que mon corps ne suit pas trop.

Je me couche beaucoup plus tôt qu'avant et m'endore assez vite parce qu'à la fin de la journée je suis claquée.

Maintenant que je suis en vacances j'ai décidé de faire du vélo d'appartement en + de la marche, mais je vais devoir y aller doucement, parce que l'énergie n'est pas là !

mangey

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2012 à 19:52

Oui vas-y progressivement, il faut réhabituer le corps.

 

Moi j'ai repris la piscine il y a une semaine et aujourd'hui, j'ai réussi à faire 1km à la nage.

Je me fixe des objectifs, cela oblige à se dépasser et là je me sent bien, crevé, mais bien 

 

J'aimerais beaucoup acheter un vélo d'appartement aussi, c'est super ça tu peux en faire devant la TV c'est génial.

 

Le problème de la natation c'est que si tu force trop en nageant mal, tu peux te faire mal à force.

Donc je veux varier les pratiques, cela permet d’éviter la monotonie.

 

Allez courage !

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