Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

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Mon regime dukan pas a pas

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rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 12:48

salut je suis rachel

 

aujourd'hui pesé a jeun 62,2kg , maman d'un petit garçon de 19mois je n'arrive pas a revenir a mon poid d'avant, qui était de 56kg , j'espere allé encore plus bas on verra bien

 

pour midi c'est oeuf et jambon fumé avec en dessert yaourt a 0% biensur

 

bon appetit

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/02/2011 à 13:33

coucou, bon courage dans cette aventure, par contre, je trouve que tu manges bien peu pour un repas de midi .. ne lésine pas sur les proteines, c'est elles qui vont te faire maigrir !

Nan0uche

368 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 13:52

Je trouve aussi que tu manges peu. N'hesite pas a manger ce qui est autorisé !! Et bonne continuation a toi

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 13:54

re , merci pour les encouragements, je ne savais pas que plus on mangé de proteines et plus on maigrissé

 

merci pour les conseils =)

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/02/2011 à 14:02

Et si, c'est la clé du régime !!!! Plus tu manges de proteines, plus ton corps utilisent les lipides et glucides pour les digérer, donc comme tu n'en manges pas ou très peu, il puise dans tes réserves ! Fonce, mange à ta faim !

On dit souvent qu'il faut manger l'équivalent de son poids ,voire une fois et demi son poids en grammes de proteines.

Tu pèses 62 kg, il faudrait donc que tu manges entre 62 et 93 g de proteines par jour (regarde la composition des aliments)

Nan0uche

368 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 14:03

Fais toi plaisir !! C'est le but de ce regime, grace aux protéines le corps brule énormément de calorie, et plus tu te feras plaisir sur ca, plus tu maigriras hihi alors mange c'est autorisé ! Mais mange a ta faim, n'essaye pas de manger au dela !

Nan0uche

368 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 14:03

Oops, cerise m'a devancée lol

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 15:08

ok merci, est ce que vous prenez le son tout les jours, ?

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 15:08

pardon le son d'avoine et de ble =)

yaye4

49 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 17:26

En effet rachel66, il faut prendre tout les jours du son d'avoine, et le son de blé en cas de constipation.

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 20:18

des demain j'achete le son d'avoine ,

 

pour mon repas de ce soir

 

blanc de dinde et oeuf au plat sans huile

fromage blanc au dessert avec faux sucre

j'ai bu un litre d'eau

 

voila bonne soirée les filles

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/02/2011 à 20:19

allez, c'est un peu léger niveau protéine !!! blanc de dinde ? en tranche ? ou bien du style escalope ? parce que si tu prends du blanc de dinde sous blister, comme le jambon, la il faut au moins que tu manges le paquet pour avoir ta dose de proteine !

Courage, et mange !

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 20:24

blanc de dinde en escalope et un oeuf au plat

le plus qui me manque c'est les gateaux , genre cookies ou petit lu , j'adore en prendre avec le café au gouter ou apres mangé et la c'est le premier jour et sa me manque deja, il va falloir que je trouves un egal pour se manque

mais je suis motivé donc c'est deja bien

=)

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/02/2011 à 20:28

jette un oeil sur les recettes de dukanaute, moi je fais souvent le gateau de sylvia, il me cale bien et calme ems envies de sucré !

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2011 à 09:31

coucou

 

je me suis pesé ce matin -1kg , je suis trop contente =)

 

pour cerise j'ai vue le gateau de sylvia je vais le faire des que je peux

 

a toute a l'heure

rachel66

Ce message a été supprimé par son auteur.

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/02/2011 à 12:44

Nickel ! continue !

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2011 à 13:41

donc a midi , steak tartare (j'adore la viande crue mdr)

dessert yaourt fromage blanc

et voilou

bonne journée

Nan0uche

368 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2011 à 19:08

Courage ça commence à pencher

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2011 à 20:23

pour ce soir encore escalope de dinde et jambon, je ne sais pas quoi me faire pour demain,

je vais jetteun oeil au recette

on verra bien demain

=)

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/02/2011 à 20:25

merveilleuse brioche 

galette de son

oeufs brouillés

.... entre autres !

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 09:26

salut

 

ce matin -200g, j'esperé un peu plus mais c'est deja sa

 

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 12:34

alors midi

 

salade de thon +oeuf avec sauce moutarde vinaigre balsamique

 

trop bon je melanguis quand meme demain pour PL

 

D'ailleurs c'est quoi exactement que je dois faire est ce que je peux faire

5jour PL et 2 jours PP

?

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 17:42

Je ne connais pas cette formule, enfin j'en ai entendu parler mais rien de plus, dans la méthode, c'est bien écrit qu'il faut alterner le meme nombre de jours PP et PL !

rachel66

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 18:08

oui, en lisant plusieurs methodes je penses que celle qui va me convenir c'est 1PP / 1PL

je viens de me faire la galette au son , c'est pas mauvais :$ lol

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