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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Moral à zéro

mimidukanette

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/05/2015 à 13:20

coucou tt le monde voilà , moi j'ai commencé dukan dimanche dernier et j'ai fait mon attaque pendant 6jour !! bon cette semaine j'étais indisposée et j'étais aussi sous corticoides vu un épisode de problèmes respiratoires et comme je fais de la rétention j'étais vrmt très inquiète !! je me suis pesée mercredi et j'ai trouvé 98.5kg soit 3.5kg de moins que le 102 que mon médecin avait trouvé le samedi !! donc j'optimise hier , je fais du sport en salle du step et je me dit que aujourdh'ui je serais à 98 et je serais contente !! je me réveille me pèse et c'est 102.5 affiché !! je me repèse et me repèse 99.8 97.5 puis je réinitialise la balane 102.3 !! je ne sais pas ce qui c'est passé ! je mange des protéines , pas d'adjuvant cette semaine , le seul truc c'est que je n'ai pas de son d'avoine donc je passe les flocons au mixeur c'est tt et je met de l'edulcorant à base de saccharine ou de la stevia 0 calorie dans mon thé !! je ne sais pas ce qui s'est passé si c'est juste ma rétention et les hormones qui avaient noté les 3.5 en moins ou si j'ai repris !! j'avoue que là j'ai une grosse boule dans le ventre si qqun a des conseils , ou une idée sur ce qui s'est passé .... bonne journée les dukanaute !!

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/05/2015 à 13:27

c'est pas ta balance qui a un probleme ? essaie de monter dessus avec un truc lourd, un sac ou un dictionnaire ou un pack d'eau minerale... attends que l'aiguille se stabilise, il faut que ce soit assez lourd pour dépasser les 102,5

 

aprés tu remontes dessus dans les conditions habituelles de ta pésée, même endroit, meme heure, meme tenue. là tu devrais obtenir ton poids. que tu peux vérifier en montant plusieurs fois.

 

ça fait ça avec les balances electroniques (suis une spécialiste ah ah !)

 

aprés ben selon le poids tu te fais une raison. tu le notes et tu continues ton régime bien comme il faut avec la foi : ça marche !

il n'y a pas que la graisse dans les variations de poids !, i y a les matieres non évacuées, c'est possible et aussi l'eau en rétention, comme tu as compris (et ça peut faire beaucoup, si tu es en periode de regles, ou si tu manges plutot des trucs salés genre blancs de dinde sous vide, saumon fumé etc )...

kulaa

4044 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/05/2015 à 13:32

Alors... les corticoïdes, avec la sclérose en plaques... je connais! Oui, rétention d'eau assurée, mais pas définitive, c'est déjà ça!!

 

Les flocons d'avoine...c 'est INTERDIT. ce n'est pas du tout la même chose que le son.

le son, c'est l'enveloppe du grain, les flocons, c'est le grain lui-même. Donc, riche en glucides!

 

Ne te pèse pas tous les jours... tous les trois jours c'est mieux... et le top, c'est une fois / semaine... mais j'avoues que je ne saurais pas!! (rire)

 

n'oublie pas aussi que le sport donne du muscle et que donc, tu peux perdre de la graisse sans perdre de poids! mesure-toi de temps en temps.

 

Tu sais, un peu de rétention d'eau (on est vraiment gatée nous les femmes!!!) ou pas "popo" avant de se peser alors que la fois avant on avait bien "évacué".. ça joue sur la balance... y parait que même la pression atmosphérique s'y met aussi!! (pffff rire)

 

reste positive... regarde ma courbe, ça n'a pas été tout en ligne droite non plus, mais j'y suis arrivée.... y a pas de raisons que toi pas!!! bises

sjokz

2720 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/05/2015 à 13:39

Salut mimi,

 

Je vais essayer de répondre rapidement avant d'aller manger et je meurs de faim, alors première ne jamais se peser sur plusieurs balances différentes, se peser sur la même balance et dans les mêmes conditions(le matin à jeun après pipi et caca de préférence  ), tu peux avoir des écarts énormes entre 2 balances, donc si tu veux te faire une vrai idée retourne chez ton médecin te peser, ou alors tu te fie à ta balance et tu te re-pèses samedi prochain à la même heure!!!

 

Perso je ne me pèse pas chez le medecin, et quand je vais chez lui je lui explique pourquoi, je ne veux pas me retrouver le moral dans les chaussettes , parce que la sienne m'en aura donner 5 de plus  Alors ne t'en fais pas pour ça 

 

Ensuite les flocons d'avoine n'ont pas du tout mais alors pas du tout les mêmes propriétés que le son!!!C'est simple les flocons sont tout bonnement interdit.

 

Lis ceci : http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/son_d_avoine-32.html

 

Repars sur le poids qu'indique ta balance, re-pèse toi demain à jeun si il le faut 

 

Allez te décourage pas , il n'y a pas de raison que ça ne descende pas  et si tu as un coup de mou le forum est réellement d'un grand réconfort

mimidukanette

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/05/2015 à 16:48

Merciiiiiii beaucoup merci merci ! vrmt vos réponses m'ont remonté le moral et ca va bcp mieux !!! je garde le cap !! je vais essayer de remédier à ma situation d'avoine le plus tot possible là et je vais refaire la pesée demain matin et prendre demain comme référence et partir de là ! aujourd'hui j'ai fait PL et demain je reprendrais PP et je ferais 3j/3j en esperant que ca descende !! JE ne sais pas comment vous remercier !! passezz une excellente soirée Smiley bonheur

zaratustra2

647 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/05/2015 à 17:06

J'en rajoute une couche pour te réconforter: les corticoïdes sont mortels!! enfin façon de parler hein!!!, ils font gonfler d'eau comme un vrai ballon de baudruche et immédiatement+ les règles, tu peux avoir enmagaziner 3 kgs de flotte!

Question balance, j'aime beaucoup l'astuce de Mais parce que la mienne est totalement folledingue, plusieurs pesées de suite me donnent des 700g d'écarts sans jamais afficher le même chiffre, en + si comme moi elle est sur du parquet, sa place compte aussi!

te bile pas!!!!

Anonymgirl

906 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/05/2015 à 19:02

coucou mimi c'est normal tout ça, surtout pour le son d'avoine !

la dernière fois on discutait sur un autre post de la possibilité que le son d'avoine disparaisse tout bonnement dans les années qui viennent. on serait pas bien !!!

il faut absolument du son d'avoine quand tu commences l'attaque, sinon c'est normal que ça ne baisse pas vraiment.

courage et puis à la prochaine sur notre autre post

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 31/05/2015 à 06:37

oups j'avais pas compris le truc du son d'avoine... ah non non bien sur, si tu n'as pas de son d'avoine ce n'est pas grave. il a été rajouté dans les dernières versions de dukan mais le régime à l'origine n'en préconisait pas. et ça marche sans

 

mais surtout pas bien sur le remplacé par des flocons d'avoine qui sont eux interdits !

 

le flocon d'avoine est un féculent fabriqué avec le grain entier.

Tandis que le son d'avoine c'est l'enveloppe du grain.

http://www.son-d-avoine.com/

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 31/05/2015 à 06:41

!! par contre sur ce site, ne vous laissez pas abusés par les photos des recettes, ce ne sont en aucun cas des recettes réalisées avec du son d'avoine ah ah... y sont malins 

mimidukanette

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/05/2015 à 12:06

bonjouuur les filles !! mercii !! ben oui tt compte fait j'aurais mon son d'avoine dans 3 jours et en attendant je vais faire sans , je suis repassé au mode PP , je me suis pesée c'est bel et bien ce que j'avais trouvé hier donc là je vais me faire une raison , éviter tout les adjuvants et ne pas remplacer le son d'avoine Smiley bonheur en espèrant que ces 3 jours seront fructueux ! comment ca va de votre coté ?? jsp que vous passez un bon week end gros bsx et merciii encore !!

Ps: au fait Mais , moi ici je n'ai pas trouvé le lait en poudre etc etc lol donc les recettes n'ont jamais vrmt été une option pour moi là merciii bcp et bon couraage

Anonymgirl

906 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/05/2015 à 12:11

tenez nous au courant !

sjokz

2720 messages

Dukanaute expert

Posté le 31/05/2015 à 12:55

Bonjour,

 

Mimi ça va aller , je pense que ton poids de départ à été faussé chez ton médecin, tu te re-pèses dimanche et tu nous tiens au courant surtout.

 

Mais tu viens casser mes rêves, tu es es sûre que les recettes ne sont pas à base de sons looooooool surtout le fondant au chocolat  C'est vrai que c'est complètement abusé 

Anonymgirl

906 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/06/2015 à 14:01

oui courage, ça va mieux aujourd'hui ?

hihi chocolat, fondant, mais ce sont les mots les plus beaux de la langue française !!!! j'en bave rien qu'en vous lisant !! je mangerai le fondant, l'assiette et la cuillère, ça doit être croustillant. bref... ^^

mimidukanette

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/06/2015 à 15:45

hh ouiii ca sonne comme du mozart à mes oreilles mais bon je me fais une raison !! bon aujourd'hui 200g en moins sur la balance en sachant que hier je n'ai pas fait de sport et que je n'ai vrmt bougé donc espérons qu’aujourd’hui avec le sport ca baisse un peu plus !! je suis toujours à la recherche du son d'avoine donc pour le menu c'était ::

2 yaourt le matin

midi : boulettes de viande hachée de dinde préparées jsute ac du sel poivre et un peu d'ail avec de l'eau c'était pas très bon + yaourt

la collation et le soir je ne sais pas encore ce que je vais faire ! j'évite le surimi maintenant aussi puisque j'ai lu que ca freinais ou un truc comme ca ! pour le thon à l'eau c'est assez salé donc j'aime bien avec le FB mais j'ai peur de trop rétentionner du coup !! ce n'est pas aussi facile que je m'y attendais j'ai un peu de mal là mais je reste optimiste optimiste Smiley bonheur

Comment ca va pour vous les filles ??

Anonymgirl

906 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/06/2015 à 16:03

je comprends tout à fait, mais moi au début je crevais vraiment la dalle donc le surimi c'était par exemple à 16h avec un fromage blanc et jus de citron, je trouve que c'est un bon coupe faim (6 surimi). mais franchement je ne voyas pas trop la différence. et pareil pr le thon au fromage blanc, ou thon dans un cake dukan, ben sinon il suffit d'en garder pour le lendemain. J'ai mangé samedi un steak de thon au citron et sauce sojà à peine cuit : une merveille, ça fondait dans la bouche. si on ne peut pas s'autoriser ça... courage !!! et sinon vous respectez la marche ? c'est déjà super ! au début on s'épuise alors attention à ne pas trop en faire bonne chance !

kulaa

4044 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/06/2015 à 17:08

mimi... mais pourquoi vouloir manger bêtement du thon à l'eau ou je ne sais quel... machin que tu n'aimes pas? ce r"égime doit rimer (comme tout les régimes d'ailleurs) avec plaisir!

jette un oeil sur le site des recettes.

 

Pour le son d'avoine, il se trouve assez facilement en grande surface, et encore plus facilement dans les magasins diététique et bio.

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