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Accueil Forum » Phase d'attaque

Ne sais pas quoi manger (phase d'attaque)

Brithany

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2011 à 16:35

bonjour a toutes,

 

je me présente je m'appelle sarah j'ai 21ans, je commence le régime dukan lundi j'ai commencer a lire le livre hier mais je ne sais pas par ou commencer il a des recettes qui me tente bien mais je pense que je ne peux pas manger sa pour l instant et je ne sais pas quoi manger tout cour déja en tant normal j'ai du mal a trouver quoi manger et je ne suis pas une grande cuisinniére.

je fait donc appelle a vous si vous avait des idée les plus simple possible ou même des journée type se serai gentille de me les faire parvenir en tout cas j'ai hâte de commencer merci a toutes et a tous

Macha93100

119 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2011 à 16:53

Brithany,

Il faut absolument que tu lises BIEN le livre et que tu te penches sur ton menu toi-même. Ca fait partie de travail. regarde la page 72 du livre de poche "je ne sais pas maigrir" et imagine ce que tu pourrais te préparer: poulet roti, somon etc.... si des idées manquent- regarde sur ce site la partie "Le réime D. par phase" et fait toi la liste des plats pour la semaine. il faut que tu prennes consience que ta vie change et chaque fois avant de manger tu dois réfléchir et bien choisir tes aliments toi- même. Sinon les kilos en plus vont te gueter de près et ne manqueront pas de te sauter dessus à haque écart irrefléchi. je suis un peu sévère dans mes propos, mais c'est vraiment important. Tu dois changer la vie que tu mènes en temps normal et changer ta culture nutritionelle. On est toutes en train de passer par cette periode. Si on refléchissait toute avant comment bien nous nourrire- on ne serait pas là!  Courage!

Brithany

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2011 à 18:21

tu n'est pas dur mais juste je vais mieux me concentrée sur ce que je doit faire mais j ai peur de faire une bétise de manger ce qu'il ne faut pas

claireida

250 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2011 à 18:41

moi le premier jour, j'ai mange deux yaourt le matin, le midi entree surimi, milieu poulet roti, dessert du fromage blanc, au gouter un bol de chocolat chaud avec du lait et du son d'avoine, le soir entree surimi, milieu saumon au citron (3 portion) et en dessert un carre frais fines herbes et dessert de la faisselle.

j'ai fait pendant une semaine la phase d'attaque en gardant des repas regulier, des entree plat dessert. Au final trois jours d'attaque ca suffit. bon courage, le site le forum et meme sur facebook c'est un super coach. courage

Brithany

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2011 à 14:40

coucou claireida j'ai fait mon premier menu le matin: un cafée 1yourt maigre avec le sons d avoine mélangée dedan et 1tranche de filet de poulet

midi: oeuf dur, steak tartare, 2yaourt maigre

soir: filet de veau, 1yaourt

quand pense tu? merci pour ta journée type sa m aide bien et félicitation pour t'et 10kg en moin

niniekitty59

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2011 à 01:55

bonjour, moi je fais comme toi pour le matin café et deux yaourt 0%

le midi une tranche de blanc de poulet enroulé avec du fromage ail et fines herbes trois surimis et une autre viande poulet oeuf ou steack et un yaourt

le soir creuvettes , surimis ou oeuf dur en entrée en plat des oeufs tranches de dinde, steack avec un oeuf sur le plat au dessus ( j'alterne en fonction du repas du midi)

 

a 4 heures un yaourt et une ou de tranche de dinde et un coca zero + 1 café dans la journée!

je n'hésite pas sur la quantité tant que c'est autorisé et rattrappé avec une 1heure et demi de sport tous les 2 jours minimum pour le moment ça fonctionne !!! j'espère ne pas stagner! j'ai commencé samedi matin et le 11/01 j'avais perdu entre 2.5 et 3 kg

 

Bon courage a tous on va y arriver !!!

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