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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

ne sais pas trop comment manger .....

Danylou21

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2011 à 17:45

c'est mon premier jour et j'angoisse déjà pour le repas du soir ? ! j'ai très envie de quelque chose de sucré......est il obligatoire de manger une entrée, un plat et un dessert ?

essarts076

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2011 à 18:24

tu peux te faire une galette avec goût sucré ou petit flan, il faut regarder dans les recettes sur le site en PP. ( il y a plein de recettes)

Non, tu n'es pas obligée de manger entrée plat dessert mais je te le conseille histoire d'avoir l'ipression d'être comme tout le monde, surtout que le but est de tenir dans la durée.

Pour ne pas craquer, je pense qu'il est mieux que tes placards soient remplis, le frigo aussi ( de fromages blanc à 0%, jambon, poulet, poissons, ...), edulcorants, ..., enfin, pour moi, ça marche, le stress arrive quand il n'y a pas grand chose dans le frigo

Bon courage, tu vas très vite perdre tes premiers kilos!

Utilisateur82011

Posté le 26/11/2011 à 18:31

les 5 prmier joure il fat manger que pp

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

pitaya

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2011 à 19:35

Bonjour ,

les kilos partent par 100 grs un peu décourageant, en ce moment suis un peu grippé donc l'appétit n'est pas là.

Un peu coincé les plats que je voudrais faire sont tous à base d'oeufs et j'ai un problème de cholestérol

donc c' pas évident, il faudrait que je les fasses tous sans le jaune vu que je n'ai pas bcp droit au jaune d'oeuf quelqu'un peut il me conseillé?

Danylou21

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2011 à 19:56

merci, à votre avis, est il bon de se peser tous les jours ?

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/11/2011 à 20:07

Bonsoir Danylou

 

Je te conseille pour commencer te remplir placard et frigo comme dit plus haut et de regarder dans les recettes PP sans toléré ce qui te plairait, comme ça, tu fais tes menus à l'avance et pas de risque de craquage parce que rien n'est prêt quand tu as faim.

C'est ce que je fais depuis le début et ça m'a permis de travailler 2 mois 16h par jour sans écart car tout était planifié, même mes séances de cuisine.

 

Pour la pesée, mieux vaut se peser une seule fois par semaine. Comme tous les jours (même hors régime), notre poids fluctue à cause des mouvements d'eau et la rapidité du transit. Sur une semaine, sauf gros palier, le poids baisse et c'est encourageant.

Se peser tous les jours, c'est prendre le risque de voir le chiffre monter sur la balance et être découragée, démotivée.

Personnellement, je me pèse chaque jour mais je ne me suis jamais alarmée de mes prises de poids, mais ce n'est pas le cas de tout le monde.

A toi de voir ce qui est le mieux.

 

Commence déjà par prendre tes mensurations car si tu entreprends de faire de l'exercice physique, tu vas te faire des muscles et ta perte de gras sera légèrement masquée par la prise de muscle, en revanche, tu auras perdu en centimètres.

 

Bonne attaque 

Danylou21

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2011 à 20:28

merci des conseils, vais retourner faire des courses dès lundi car je n'ai pas été assez prévoyante, je n'ai pas d'édulcorant etc........

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/11/2011 à 20:48

Avec plaisir 

Il n'y a pas un inter près de chez toi, certains sont ouverts le dimanche matin, ça serait idiot que tu craques faute de réserves dudu.

 

Bonne soirée

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/11/2011 à 21:21

Les leader price sont aussi ouverte le dimanche matin on y trouve pas mal de choses un peu moins chere et les auchans sont ouvert les dimanches jusqu au fetes

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Danylou21

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 08:57

merci les filles mais ici en ardèche, pas de magasin ouvert le dimanche matin, juste l'épicerie du village.....

je voulais savoir également si c'était normal que j'aie perdu 1.300kg depuis hier matin ??

et le saumon fumé, c'est sûr je peux en manger ?

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/11/2011 à 13:17

Bonjour Danylou

 

Sans légumes et la cétose n'étant pas encore installée, tu as du perdre de l'eau, ne t'en fais pas 

Tu peux bien sûr manger du saumon fumé, mais fais attention, c'est riche en sel et si tu as tendance à faire de la rétention d'eau, tu risques de voir ton poids monter (à cause de l'eau), pour moi c'est radical : 1 tranche => +500g le lendemain. Mais tu peux te faire plaisir en en mangeant, ça ne t'empêchera pas de perdre du gras.

 

Très joli coin l'Ardèche, j'aimais beaucoup y passer des vacances et c'est vrai que le vélo était mon meilleur allier pour les courses 

pitaya

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 15:23

quelqu'un peut il me conseillé? recette sans jaune d'oeuf

Danylou21

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 16:14

je ne sais pas ce que je vais pouvoir manger ce soir....étant donné que j'ai mangé du saumon fumé et un steak haché ce midi, ce matin c'était fromage blanc et ma galette au son d'avoine et de blé...... des idées svp......

Utilisateur71887

Posté le 27/11/2011 à 18:06

bonsoir

va voir du coté des recettes ,il y en a plein d'appetissantes ,on ne sent pas trop au regime.

sinon ,du surimi avec une sauce au fromage blanc et ciboulette, blanc de poulet ou de dinde fourrés avec des carres frais et moutarde,

ou duo de cabillaud et saumon ,cuits au micro ondes ,avec un peu de creme fraiche a 4%et aneth

en dessert ,je prend plutot de la faisselle a 0%,c'est plus gouteux que le fromage blanc lisse avec un petit biscuit dukan aux noisettes,mais tu n'y auras droit qu'en croisiere(les biscuits)

voilà,il y en a plein d'autres ,il ne faut pas rester bloquer devant son frigo,en se demandant qu'est ce qu'on va bien pouvoir manger??

mange a ta faim c'est le principal ,meme si tu as l'impressssion de manger plus qu'avant.

moi je stagne en ce moment ,trop de sorties....demain je m'y remet serieusement ,bisous et bon courage

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