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Nombre de proteines?

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aberbronz

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 11:33

Bonjour je dois avoir 70gr de proteines par jour,ais je flippe de ne pas avoir le nombre qui faut pour perdre du poids donc du coup j'ai l',impression de trop manger.Une de mes journees:le ptit dej:1 tranche de blanc de dinde,le blanc d'un oeuf dur,1 demi blinis,Le midi 3 surimis,1 tranche de jambon de poulet,1 filet de boeuf grillée,1 carré frais.Le gouter ,le reste du blinis et un carre frais et une tranche de jambon parfoisLe soir:1 tranche de saumon fumé,2 tranches de bresaola,1 escalope de dinde,1 carré frais,2 ou 3 batonnets de surimi parfois.Ainsi que 2litres de perrier et pleins de café.

Ligne et Plaisir

Utilisateur45249

Posté le 03/07/2011 à 11:50

Bonjour ..calculela valeur des protéines sur la liste des aliments sur le forum ..

 

il te faut minimum 74 grs de protéines ...et 111grs ..suivant conseil dr ..

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claudyne

1304 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2011 à 11:55

Tu dois prendre ton poids et le multiplier par 1,5 donc 71 * 1,5 = 106,5 minimum.

 

Si tu fais le calcul et tu que tu tombes à 70 c'est que tu n'en manges pas assez.

 

Par contre tu vas vite te lasser si tu mange de la sorte, fais toi des cakes, gâteaux etc. Là tu manges que des produits sous blister déjà c'est bourré de sel ensuite c'est froid et tu ne dois pas être rassasié avec ça si ?

aberbronz

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 12:00

ben si je suis quand meme gavée,j'avais oublié de preciser que je mangeais des fromages blancs,du poissons surgeles et frais,donc je vais suivre vos conseils et faire mes ptits calculs.

claudyne

1304 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2011 à 12:04

Oui j'ai essayé de commencer à te calculer mais c'est pas simple, j'ai pas toutes les infos (poids de ton filet de boeuf etc.) mais bon visiblement si tu rajotues poissons surgelés etc. tu devrais avoir le compte.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2011 à 12:44

claudyne, les produits sous blister sont froids, et tu sais bien que manger froid fait maigrir ! Smiley bonheur

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2011 à 12:45

aberbronz, j'aime bien ta photo. Smiley bonheur

sweetmelody

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 13:40

ah oui du coup moi j'en suis assez loin c'est bien je vais rectifier ça.

 

Et moi aussi j'aime bien ton avatar  

bouboulinette

897 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/07/2011 à 16:12

c'est un fil de réunionnaises ? )

sweetmelody

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 16:23

On dirait bien lol c'est dingue ça ! ^^

CaroLyne30

451 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 16:40

Fais attention aux aliments que tu viens de citer (jambon, saumon, bressaola....) c'est salé donc tu peux faire de la rétention ! et il me semble ke le surimi est limité je crois (je ne sais pas car j'en mange pas) !

 

et dis toi qu'avec ce régime on ne mange pas trop !! plus tu manges des protéines et mieux c'est !

sweetmelody

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 17:55

nan carolyne le surimi est illimité. de toute façon des qu'on a un doute il suffit de jeter un œil à la liste d'aliments dukan

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2011 à 18:15

le surimi est limité à 6 ou 8 parce que très sucré. si on en abuse, on augmente notre consommation de glucides et on risque de casser la cétose.

e5ther

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 19:18

a bon le surimi est limité je savais pas pourtant je me gave depuis quelque jours de surimi des que j ai un pti creux a l heure du gouter ou pendant le dejeuner mais vu ta perte de poid tu dois mieu savoir que nous hihihi

 

felicitation par la meme occase

Utilisateur66053

Posté le 03/07/2011 à 19:44

Bonsoir a toutes,je viens de regarder pour le surimi,il est à volonté! après je ne sais pas ailleurs si on en parle!

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CaroLyne30

451 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 19:51

Ba je l'ai souvent vu que le surimi était limité.

Utilisateur66053

Posté le 03/07/2011 à 20:01

Peut être que tu as raison Carolyne30,je suis en train de chercher mais a chaque fois,c'est écrit " à volonté"! ça m'interesse car j'en mange aussi pas mal.

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Utilisateur66053

Posté le 03/07/2011 à 20:04

Par contre,comment vous trouvez le nombre de proteines des aliments? moi suivant votre calcul,j'ai besoin de 156g !

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2011 à 20:16

tu lis les étiquettes. il y a toujours les valeurs nutritionnelles pour 100 g.

Utilisateur66053

Posté le 03/07/2011 à 20:26

oui je suis vraiment nulle !!!,mais j'achète aussi des filets de poulet et dinde chez le boucher et là ben ya rien d'inscrit. Merci du renseignement Elow75 et bonne soirée.

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2011 à 20:27

100 g de poulet ou de dinde = 20-22 g de protéines

Utilisateur66053

Posté le 03/07/2011 à 20:44

merci beaucoup Elow75 mais comment tu sais tout celà,tu très forte!!!?

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rosie65

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 21:08

Oui, le surimi c'est 8/jour max, c'est ce qu'on dit en coaching.

Utilisateur66053

Posté le 03/07/2011 à 21:12

Merci rosie65 pour l'info,je vais donc surveiller ma conso !

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2011 à 22:06

à force de compter tu connais par coeur les valeurs de certains aliments

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