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Accueil Forum » Phase de croisière

Nombre de protéines par jour

justemoi04

222 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2012 à 13:11

J ai lui qu il fallait manger 1,5x notre poids de protéines par jour.

J avais jamais compte jusque la, par curiosité j ai compter ce midi:

J ai mange 800g de moules surgelées qui ont 17,6g de protéines au 100g

Je dois manger 1,5x83kg de protéines, et avec les 800g de moules j au déjà dépasse mon quota en un seul repas... Je fais quoi? Je mange plus de la journée???

Ligne et Plaisir

Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2012 à 13:23

C'est plus une légende urbaine le truc des 1,5x de protéines. Disons que si c'est bien dans un régime hyperproteiné de manger pas mal de protéines, les compter me semble inutile. En tout cas, je l'ai fait sur une très courte période et c'est plus emmerdant qu'autre chose... Mange à ta faim et ça suffira ! Tu as donc bien entendu le droit de manger de la journée, tant que tu ne te forces pas. 

tatianaislucky

1520 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/07/2012 à 13:32

C est exactement pour eviter de se retrouver dans une situation où tu te tritures l esprit et songes à jeûner qu il faut à tout prix eviter ce genre de compte.

Si il faut manger 1,5g de protéines x notre poids, c est un minimum indiqué pour être sûr d être en cétose (indication destinée aux personnes qui ont peur de trop manger et qui du coup ne mangent pas assez de protéines et n arrivent pas à maigrir).

Maintenant que tu as compté, tu vois à peu près à quoi ça correspond, tu sais que tu respectes bien le deal, et tu peux laisser ces comptes de côté.

Tu auras bien assez de raison pour te prendre la tête comme des phases de stagnation ou le manque de certains comme les fruits, pour t en rajouter : ).

L un des avantages de ce regime c est une liste d aliments qui te sont autorisés à volonté-à sasiété, sans avoir besoin de compter les calories, ou de peser: alors profite!

justemoi04

222 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2012 à 13:48

Je suis tout à avait ok avec vous...

Hors de question de compter, je sais que je mange assez.... J ai justement fait dudu pour le à volonté et ne pas compter les calories...

tatianaislucky

1520 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/07/2012 à 14:00

Voilà : )

sanya

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2012 à 14:37

Tu as raison , je n'ai jamais compté non plus.

Utilisateur69421

Posté le 18/07/2012 à 15:59

Euhhhh je suis surprise avec vos messages, même si je suis d'accord sur le fond!!!! On compte les premiers jours pour se représenter les quantités minimum et après on arrête....

 

Je viens de relire le message de justemoi04 elle est très loin de la quantité minimum!!!!!!

 

83 X 1.5 = 124.5g

17.6 X 0.800 = 14.08 g

Avec ses moules elle n'a mangé que 14.08g et au quotidien elle doit manger minimum 124.5g

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LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/07/2012 à 16:25

En effet, rose marque un point..

Et je suis de même d'accord sur le fond de la conversation.

 

Les gens se trompent souvent entre la quantité en grammes d'aliment et la quantité en grammes de protéines. Il y a une grosse différence.

C'est d'ailleurs même très dur pour ceux qui ont un poids très élevés d'avoir la quantité minimum de protéines requises par Dukan.

Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2012 à 16:29

Euh Rose... Si je suis d'accord avec ton premier calcul, le second est ce qu'il y a de plus erroné: c'est 17,6g de protéines pour 100g de moules, pas pour le tout. Pour 800g de moules avec 17,6g de protéines les 100g, ça fait donc 140,8g... Soit bien plus que le minimum pour une journée.

Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2012 à 16:31

Et personnellement, les quantités minimum, pourquoi pas mais mon menu change chaque jour et chaque semaine ! A moins de manger tout le temps la même chose, c'est juste impossible de ne calculer qu'une fois.

Utilisateur69421

Posté le 18/07/2012 à 16:49

autant pour moi Aioros  Disons que ça permet de visualiser la quantité en blanc de poulet ou de steack de boeuf..... Pour ma part j'ai calculé au départ car je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez de protéines....

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

applecrumble

215 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2012 à 16:57

800g de moules congelés ne font pas 800g de moules décongelés.

Pèse les après décongelation, sans toute l'eau accumulé, il te restera 350/400g maxi dans ton assiette.

Utilisateur103992

Posté le 18/07/2012 à 17:23

Perso je ne compte pas, de toute façon on les mange amplement, il ne faut pas non plus te gaver sur un seul aliment parceque si tu mange autre chose dans ta journée aprés ça fait beaucoup, surtout pour tes reins, il ne faut pas oublier que les protéines apportent énormément de déchets a éliminer, il faut donc boire beaucoup,..

 

Bonne chance et bon courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

tatianaislucky

1520 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/07/2012 à 19:28

Bon ben tu vois justemoi, je n avais même pas verifié ton calcul en plus. Heureusement que tu ne t es pas arrêtée de manger pour la journée lol : )

 

Aioros, ce n est pas impossible: quand je dis une fois c est bien sûr une façon de parler, ça peut être 2 ou 3 fois ou même plus au début, juste pour se faire une idée du volume de nourriture que ça représente: ça sert juste à se rassurer avec l idée qu on ne mange pas trop, et incite les personnes qui n en mangent pas assez à plus miser sur les protéines.

Evidemment que les menus changent chaque jour : )

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