Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Le coin des potins

notez ici ce que vous mangez dans la journée

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isilynn

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 13:19

Bonjour a toutes

notez ici ce que vous avez mangé dans la journée pour aider a donner des exemple pour celle qui n arrive pas a maigrir et avoir des idees de quoi manger

merci les filles

je compte sur vous

annick

nananini

578 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2011 à 13:25

porridge avec cafe midi poisson haricot vert dessert petit suisse gouter fromage blanc vanille souper soupe de legume blanc de poulet creme o oeuf et coca zero dans la journee et 1.5 l de contrex

isilynn

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 13:26

Merci nananini c est tres sympa continue chaque jour de noter ca aidera surement pas mal de monde

et felicitation pour ta perte de poids

annick

maumaude33

760 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2011 à 13:27

Bonjour,

 

Pour ce midi (PL aujourd'hui)

 

- Salade vert avec des morceaux de tomates et de la faisselle au vinaigre balsamique

- 2 tranches de rosbif de bœuf

- 1 yaourt nature 0%

 

Pour ce soir :

 

- Morceaux de poulet revenu dans un wok avec de la sauce soja

- Lanière de poivrons vert, rouge et jaune

- Petit suisse 0% avec un stick vanille

 

Petit question, tu fais toujours la phase attaque ou bien ta réglette n'est pas à jour. Car n'oublie pas que Dukan préconise de ne pas dépasser 1 semaine d'attaque (sauf pour celle qui veulent perdre 20kg ou plus). Et vu que tu n'as pas beaucoup à perdre, il est inutile de continuer la phase attaque car tu ne perdra pas plus.

 

@+

isilynn

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 13:29

oups c est vrai j ai oublié de change ma reglette

merci maumaude je le fait de suite

felicitation a toi aussi pour ta perte de poids

annick

nananini

578 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2011 à 13:29

merci a toi d y avoir pense c vrai que c pas toujours evident de trouver des idees pour les repas je n y manquerai pas de marquer tous les jours ca m aidera aussi

isilynn

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 13:31

ca va surtout m aider moi aussi car je ne sais jamais quoi manger

et du coup je ne perds pas car je pense que je ne mange pas assez

biz

annick

PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/10/2011 à 13:32

Journée PP

 

PD  : Flan et galette dudu au chocolat

Déj. : 2 escaloppes de poulet - 2 t tranche de jambon de poulet - 2 petits suisses 0%

Din. : Salade de protéines (1 œuf dur - 8 bâtonnets de Surimi - 1 boite de thon fumé - 300 gr de crevettes rose - huile paraffine et vinaigre Balsamique) - 1 yaourt 0%

 

A+

Utilisateur10820

Posté le 14/10/2011 à 13:38

Voici ma journée PP :

- petit déjeuner : un thé avec un yaourt arômatisé noix de coco

- déjeuner : un steak hâché avec deux carrés frais, et une crème au caramel / vanille en dessert

- dîner : truite fumée avec vinaigre aux noix + carré frais, ensuite pain de mie Dulan passé au four (tartiné de Bridelight 3% emmental et viande des grisons), et certainement des petits dés de tofu ferme grillés à la poêle (j'y ajoute après du sel et du piment, et je grignote ça devant la télé !)

 

Voilà pour aujourd'hui !

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isilynn

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 13:40

Merci les filles

n oubliez pas de venir chaque jour ici et d y indiquer votre journée

c est sympa

biz et felicitation pour vos perte de poids

annick

XREYTab

567 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2011 à 14:12

Bonjour,

petit déjeuner:un bol de café avec un nuage de lait 0%, une sucrette et 2 cannelés recette Dukan(madeleines).

10h :8 surimi

13h30 moules recette Dukan 300g

un steak

reste de lapin moutarde

fromage blanc faisselle 0%

Cocalight, Perrier,expresso

ID90

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 14:14

Dej : 4 tranches de jambon de dinde, beaucoup de coca light, un carré frais et une barre dukatine 

Piou12

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 14:20

Très bonne idée ! Je tenterai de participer de temps en temps…

Aujourd’hui, journée PP :

Petit déj. : 1 thé + 1 galette au son + 1 tranche de jambon + 2 petits suisses à 0%

Midi : 1 mini quiche au surimi (recette trouvée sur place, sur ce site je veux dire) + 1 faux filet grillé avec herbes de Provence + 1 marron suisse Dudu (recette pêchée ici aussi).

Collation : 1 thé + une tasse de fromage blanc à 0% avec arôme framboise + hermesetas

Soir : 1 tranche de saumon fumé + 1 galette au son + 1 œuf cocotte au saumon (livre de recette du Dr Dudu) + un bioflan noix de coco.

Le tout bien arrosé de 2 litres d’eau

Sport : Rien pour le moment (pas bien… mais la journée n’est pas finie)

En me relisant, je me demande si je ne mange pas trop (ce qui pourrait expliquer les petits 100 g tombés au quotidien ces jours-ci…) ?

lamissninie

241 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 15:15

aujourd'hui PL

 

pti dej : porridge + tisane queue de cerise

déjeuner : 2 tranches de cake thon/surimi/saumon fumé + boulette de bœuf façon kefta + 1 tranche de jambon blanc + 1 part de gâteau roulé a la fraise

diner : 3 bâtonnets surimi + 1 cuisse de poulet au four + 2 tranche viande de grison + bioflan menthe chocolat

Utilisateur59183

Posté le 14/10/2011 à 15:15

Bonjour les filles...

 

j'ai compris ma douleur, en voyant les menus des unes et des autres... JE NE MANGE PAS ASSEZ .. je suis en stagnation depuis mon retour des vacances (juillet) au contraire j'ai presque pris 2 kgs que j'ai eu du mal à reperdre, ma réglette n'est plus à jour !

bravo Isilynn pour l'idée des menus, cela nous aide énormément et merci à toutes de bien vouloir partager vos idées.

ce matin j'ai mangé un bol de café sans sucre avec un dl de lait écrémé, un muffin aux sons et 2 fromages bridelight 3 % goût emmenthal, je le préfère au gervais 0 % qui me semblait sec.

à midi 150 g de crevettes, 2 oeufs durs dont 1 jaune, salade endive+tomate, yaourt..

ce soir je ne sais pas. par contre je ne sais plus si je me trouve en croisière, en conso (j'aurais encore 5 kgs à perdre pour être bien).

j'avoue que je suis un peu perdue, et à mon tour j'aurais besoin de soutien. merci à vous

@ +

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frune

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 15:53

hello....

oui oui oui il faut manger !!!!! sans dire de se goinfrer hein, mais la digestion des proteines etant tres consommatrice d'energie, plus on en mange mieux on maigrit.... et surtout on n'a pas faim !!!! primordial dans un regime

 

PL aujourd'hui alors :

petit dej : un bol de fromage blanc edulcorant et aromatisé a la vanille avec mes sons d'avoine et ble et un grand café noir

dej : 1 blanc de poulet revenu dans une gousse d'ail deglassée au vinaigre de xeres et fini de cuire dans des dés de tomates fraiches

1 yaourt nature

en rentrant du boulot : en general je mange 1a2 tranche de jambon de dinde ou poulet roulée avec un carré frais etalé dedans, et un grand thé, parfois aussi un yaourt ou un flanc maison.....

 

diner: ce soir c'est muffin de poulet ( un blanc de poulet mixé cru avec 1 oeuf, de la levure, 3 cs de lait ecreme et 3cs de fromage blanc, aromates, 30 minutes à 180 dans des moules a muffins) et chou chinois au vinaigre balsamique + flanc maison( lait + aromes + agaragar)

 

 

Faites vous plaisir !!! ya que comme ça qu'on tient sur la durée je pense....

bon courage à toutes

shockapik

1572 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/10/2011 à 16:20

bonjour ^^

 

je me joint à vous

 

voilà pour aujourd'hui:

 

matin : café au lait et part de gateau au yaourt arome fleur d'oranger

midi: boeuf carottes / yaourt aux fruits/ part de gateau au yaourt

gouter: gateau à l'amande

soir: gal'lette complete avec salade de mache/ pain et reblochon/ yaourt aux fruits.

 

Smiley bonheur

Leyaa1982

71 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 16:30

Aujourd'hui PL

 

Matin : un café + 1/2 gateau "anti craquage" voir recette

 

Midi : 2 cuisses de poulet roti + haricots verts

 

16 h : café + 1/2 gateau anti craquage

 

Soir : 2 steack hachés + champignons

 

Vers 23h surement : café + deux petis pains au laits (un oeuf + lait en poudre)

 

Voilou!!!

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2011 à 17:39

Aujourd'hui PL

 

Matin: un café avec sucrette + une galette +un bol de fromage blanc

 

Midi: 1 petite escalope de dinde + un blanc de poulet + haricots verts + un yaourt aromatisé

 

Gouter: 2 tranches de jambon avec un carré frais

 

et ce soir je sais pas encore ...

 

Voilà !!!!!!

Utilisateur61531

Posté le 14/10/2011 à 18:23

Bonjour

 

Ce matin : muffins aux baies de goji - fromage blanc et café au lait

 

Ce midi : crudités avec tomates - surimi - faisselle et œuf dur - viande de grisons - carré frais ail et fines herbes et yaourt

 

Gouter : yaourt et café au lait

 

diner : cuisse de dinde rôtie - courgettes et fromage blanc

 

Voilà!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Annick

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maumaude33

760 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/10/2011 à 08:55

bonjour,

 

Ce matin : 1 café, 1 galette au son et un fromage blanc 0% vanille

 

A midi : 1 escalope de poulet, 1 petit pain dudu sans son et yaourt 0%

 

Ce matin - 400g.

Utilisateur59183

Posté le 15/10/2011 à 09:11

bonjour

 

ce matin café + lait écrémé, muffin aux sons et fromage blanc, 2 portions bridelignt 3 % + 1 yaourt nature 0 %

midi blanc de poulet (je vais rechercher une recette) courgettes, salade endive+tomate + yaourt fruits 0 %

je pense que je devrai prendre un petit fromage blanc en collation

sans oublier ma bouteille d'eau !!

bonne journée à vous

@ +

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Utilisateur10820

Posté le 15/10/2011 à 09:54

Ce matin : flan au caramel et thé

ce midi :steak haché cuisiné à la sauce tomate / oignons, aubergines et épices style "moussaka"

cet après-midi : autre flan au caramel

ce soir : soupe de légumes avec râpé de jambon fumé, deux tranches de pain de mie dudu avec bridelight et grisons, tofu grillé coupé en dés et assaisonné de piment et de sel (je varie pas beaucoup le soir lol !)

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PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/10/2011 à 13:27

Ce matin : Flan au café moka + thé à la cerise

Ce midi : Escalope de poulet à la moutarde + cakes jambon/râpée avec sons + 1 mug de fromage blanc 0%

16 h : Cakes au baies de gojo et cacao

Ce soir : Crevettes (en promo chez casino 4,95 le kilo) + 2 steaks haché au jambon + 1 mug de fromage blanc 0%

Ligne et Plaisir

Utilisateur9634

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