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Nothing is impossible, Dukan 4 ans aprés , toujours du 34!!!

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boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 18:43

Forum Dukan : hello a tous mes meilleurs voeux a tous et a toutes gspr que vous avez passe de bonnes fetes je cree ce nouveau post bien que j ai deja un topic pour

Hello à tous,

 

Mes meilleurs voeux à tous et à toutes , gspr que vous avez passé de bonnes fêtes!!

Je crée ce nouveau post bien que j'ai déjà un topic pour ceux qui ne me connaissent pas car nombreux sont les nouveaux en ce début d'année.

Dans quelques jours c'est mon anniversaire Dukan, 4 ans que je n'ai pas repris de poids et les témoignages l'aprés dukan sont rares donc je voulais booster les nouveaux en montrant que OUI C'EST POSSIBLE!!!  c'est parti mon kiki je balance la sauce ^^

 

Ah oui pour réexpliquer un peu mon parcours en bref: je pesais 93 kgs il y'a 4 ans et demi, j'ai fait mon programme solo et perdu 11 kgs en 1 mois puis j'ai démarré le Dukan à 82 kgs (je faisais du 44) .

Avec Dukan j'ai perdu 17 kgs en 2 mois et 10 jours; je suis arrivée en conso à 65 kgs (taille 36/38) puis j'ai perdu trés vite 3 kgs en conso malgré mes modifications. Je suis retombée à 58/59 kgs soit une taille 34.

Je fais énormement de sport donc selon mes objectifs (des competitions) je fais pour reprendre un peu de poids ou non (de la masse musculaire), je suis tjs dans du 34 voir 36 pour les vestes car je suis fort carrée

 

 

 

Voici les photos de mon plus haut poids jamais atteint ....le désastre

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 18:46

Forum Dukan : une 2ieme a 93 kgs so sexy

une 2iéme à 93 kgs: so sexy ^^

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 18:51

Forum Dukan : voici maintenant des photos actuelles je poste volontairement differentes prises pour montrer que sa morphologie quelque soit la taille on la garde me

Voici maintenant des photos actuelles: je poste volontairement différentes prises pour montrer que sa morphologie quelque soit la taille on la garde!!! meme avec du 34, j'ai de gros quadriceps et ça sera toujours comme ça ; le message que je veux faire passer et que: selon la pauses,l'angle de vue les vetements etc on peut toujours paraitre plus mince donc attention quand vous prenez quelqu'un pour modèle, PERSONNE n'est parfait !!

Quand on perds du poids on en veut toujours plus, viser la perfection; gspr que ces quelques photos vous feront prendre conscience qu'il faut savoir s'arrêter à temps et accepter sa propre génétique

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 18:55

Forum Dukan : une autre qui ne peut pas etre plus recente

Une autre qui ne peut pas être plus récente ^^

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 19:02

Forum Dukan : celles qui vont suivre ont ete pris le lendemain du repas fat de noel mais c est juste pour vous montrer que selon la prise de vue l effet est differe

Celles qui vont suivre ont été pris le lendemain du repas FAT de noel: mais c'est juste pour vous montrer que selon la prise de vue l'effet est différent et que meme avec une petite taille de vêtement on est pas forcement une asperge lol

Donc il faut vraiment travailler sur son image , car ce que je montre c'est valable pour tout le monde y compris les starlettes photoshopées ou non...

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 19:07

Forum Dukan : de dos

de dos

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/01/2015 à 19:11

bravo encore boucledor

jaime beaucoup le message que tu vehicules

tu es superrbe

bonne stab

tu es magnifique

je ne me lasse pas de te lire et relire tu minspire beaucoup

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 19:14

Forum Dukan : autre prise de vue ou la on a l impression que j ai des cuisses du rugbyman

Autre prise de vue où là on a l'impression que j'ai des cuisses du rugbyman

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 19:19

Forum Dukan : et voici une photo plus flatteuse plus feminine on va dire pour cloturer tout ca bon courage a tous ceux et celles qui se lancent retrouver le bien et

et voici une photo plus flatteuse, plus féminine on va dire pour cloturer tout ça

 

Bon courage à tous ceux et celles qui se lancent, retrouver le bien être est possible; le plus difficile pour moi c'est avoir un regard sur soi le plus "réaliste" possible.

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/01/2015 à 19:24

Ah je ne t'avais pas vu Mkyrene, merci pour ton gentil message je vois que tu es toujours d'attaque  gspr que tu as su profiter des fêtes malgré la croisière  des bisous, bientot ça sera à toi de poster avec ton aprés presque final (car ça évolue tjs avec le temps  )

1000Pat

1526 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/01/2015 à 23:24

Bonjour Boucledor.

Je te trouve superbe: tes abdos me font rêver et tu as de superbes cuisses bien galbées! Vraiment, tu es un exemple à suivre pour nous toutes! Tu as bien fait de poster ce message. Tu as raison: il y a peu de témoignages après dukan et ça motive un max. Je l'avoue, c'est à force de consulter les avant/après que je me suis moi même décidée à me lancer dans l'aventure et je ne le regrette pas! Merci à toi et à toutes celles qui ont présenté leur avant/après!

 

Je te souhaite une bonne année remplie de bonheurs, petits et grands!

 

Bonne chance à ceux et celles qui débutent. Ça vaut trop le coup. Ne vous privez pas: FONCEZ!

Ides

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/01/2015 à 06:38

Merci énormément piur ce retour. Merci pour ce beau cadeau. C'est ce dont toutes les dukan autres ont besoin. Bravo a toi et merci encore

Ides

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/01/2015 à 06:39

*dukanautes pardon

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/01/2015 à 08:44

Forum Dukan : toujours superbe je t aime mieux en version punky hi hi et j adore tes conseils qui sont toujours avises en particuliers sur ces defauts enfin devrais

Toujours superbe! je t'aime mieux en version punky, hi!hi! et j'adore tes conseils qui sont toujours avisés, en particuliers sur ces "défauts" enfin devrais je dire "particularités" de nos morphologies qui ne disparaissent pas avec le poids et qu'on doit apprendre à accepter si on ne veut pas finir soit anorexique soit éternelle insatisfaite!

je trouve ça très généreux de nous montrer aussi que en fonction de la tenue, de l'angle de la photo on peut renvoyer une image différente, plus ou moins flatteuse de nous-même et qu'il faut prendre du recul sur les photos des filles, voire des stars dans les magazines par exemple.

on a déjà échangé sur le thème de la peau et de son élasticité mais je reste admirative de la fermeté de la tienne, tu semble avoir garder un décolleté superbe alors que tu avais une très forte poitrine avant et que tu as perdu très vite! vive les huiles mais aussi ton jeune âge qui y est pour beaucoup je pense aussi....

ben tu vois ça y est je suis en conso et mon objectif s'est concrétisé hier: j'ai pu skier avec mon petit dernier qui à 9 ans n'avait jamais vu sa maman sur des skis parce que trop grosse et trop fatiguée! ,je revis! je garde un corps mal proportionné, des petites jambes et des grosses fesses mais j'men fiche, c'est ma santé et ma forme qui comptent maintenant pour moi!!!!

lyly1501

174 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/01/2015 à 09:15

Deja bonne année a toi , ensuite j'ai envie te dire CANONNNNNN , bravo continu tu a super parcours ,j'espère faire le meme je te souhaite une bonne continuation.

S4Rs

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/01/2015 à 09:43

Bravo !

Beau parcours, très encourageant 

On puise chacun ce dont on a besoin pour se motiver dans ces posts avant/après.

Pour ma part, c'est de constater qu'on peut grace au sport, conserver un corps magnifique dans votre cas, correct je l'espere dans le mien.

Ma foi.. direction les baskets

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 02/01/2015 à 12:58

Merci les filles

 

@ 1000pat: merci à toi et je vois que la roue tourne, te voilà en conso, gspr que tu en as bien profité de ce fait, les repas gala c'est jackpot en cette période !! Félicitations pour ton parcours  tu complimentes et encourages toujours les autres mais tu sembles oublier que tu reviens de loin aussi également alors bravo !!!

 

@ Ides: merci à toi, et surtout bon courage pour la suite, tu as déjà bien perdu congrats  profite que ce soit l'hiver pour dégommer le reste!!

 

@ zaratustra: génial ça !!! toutes mes félicitations, tu as du être tellement heureuse hier !!! éclate toi bien au ski on a qu'une vie!!

Oui ce processus m'a bcp aidé à m'accepter ainsi qu' en regardant autrui , les photos les videos etc j'ai réalisé qu'en fait , on se focalise sur nous meme et sur une image alors que cela change constamment. J'ai aussi une amie , jolie mais comme beaucoup d'autres filles, qui a un ami photographe, elle pose parfois pour lui et je peux vous dire que entre les photos (qui limite font comme les magasines) et elle au naturel il y a plus qu'un fossé. Cela permet aussi de réaliser beaucoup de choses  je parle d'elle mais ce n'est qu'un exemple.

Merci  oui pour la peau et le décolleté j'ai eu de la chance, l'age le sport les huiles le temps et j'imagine aussi un peu la génétique y ont contribué

 

@ lyly: merci et bravo pour tes 24 kgs de perdus, tu dois te sentir déjà tellement mieux  il te reste du chemin mais ne lache pas comme dit 1000pat ça vaut tellement le coup!!! bon courage à toi!!

 

@S4Rs: merci à toi, et félicitations pour tes 13 kgs tu tiens le bon bout. Oui le sport fait des miracles, ne pars pas pessimiste en te disant que ça te donnera un corps correct, y'a rien de mieux pour illuminer une silhouette, tu constateras assez rapidement ces effets et surtout sur le long terme, crois moi

Dukanaute76

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/01/2015 à 00:25

Whaouu tu es superbe. J'avais déjà vue ton avant/après quel changement, tu es un peu ma mascotte de Dukanaute 

 

Tu es toujours dispo pour répondre à tout le monde et donner des conseils, c'est très gentil de nous accompagner, nous soutenir aussi avec tes photos dans notre parcous !

 

Tu as un corps vraiment parfait, tu es mince et musclé c'est superbe. Je ne voudrais pas ressembler à une asperge lol ^^

 

Des bisous et bonne année !

marieprime

1394 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/01/2015 à 13:14

Bonjour boucle d'or, il n y a rien à dire d'autre que tu es une fille super aussi bien physiquement qu'intellectuellement. On a toutes de la chance de t 'avoir sur le forum.

Je te souhaite une bonne et heureuse année!!!!!!!

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/01/2015 à 13:34

@ Dukanaute76: merci bcp , tu es adorable c'est trés flatteur et ça me touche. Je te souhaite d'arriver à ton objectif, plein de courage dans ce combat !!! 

 

@ Marieprime: merci Marie, je pense qu'on a toutes de la chance que ce forum soit là, c'est une entraide mutuelle  il m'avait bien aidé aussi en 2011 même si je ne postais pas à l'époque félicitations pour tes 47 kgs de perdus, c'est une trés belle victoire, pleins de bonnes choses pour la suite 

surimicurry

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2015 à 13:30

Bonjour Boucledor,

Comme beaucoup je suis admirative de ton parcours qui laisse rêveuse....tu es toujours là pour motiver et donner des conseils et c'est juste génial d'avoir des personnes comme toi pour nous aiguiller !

J'ai suivi tes exploits sportifs ! et vraiment chapeau !!!!

Moi qui débute en sport...après quelques tentatives ...rien ne m'intéresse vraiment et j'abandonne vite...j'aimerai pouvoir courir une dizaine de kilomètres ! crois tu que ce soit possible ou est ce que ça ne restera toujours qu'un rêve ? comment commencer et progresser ???

Quand je dis que je suis nulle c'est que je ne suis pas capable, aujourd'hui, de courir plus d'1 kilomètre ...

Merci encore en tout cas d'être là !

A bientôt

Lilikiki

Ce message a été supprimé par son auteur.

Lilikiki

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2015 à 13:55

Ouah quel parcours ! On espère toute y arriver comme toi un jour. C'est vraiment gentil de ta part de rester dans le coin pour nous faire partager ton expérience et nous motiver 

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 04/01/2015 à 17:12

Merci pour vos attentions les filles, y'a pas de raison pour que vous n'y arrivez pas non plus! 

 

@ Surimicurry: bien sur que c'est possible !!! j'ai coaché ma mère y'a quelques années qui n'avait pas fait de sport depuis plus de 30 ans, et ma meilleure amie obése qui a décidé de s'y mettre. Comme toi elles ne savaient pas courir, je dirai meme pas 2 minutes, aujourd'hui ma mère court parfois 1h (elle a diminué le sport) et ma meilleure amie se prépare pour faire un semi marathon comme quoi, tout est possible!!!

Quelles sont les difficultés que tu rencontres? c'est le souffle? tu as des douleurs particulières?

Pour commencer il faut que tu achètes des baskets adaptées à ta foulée mais aussi à ta morphologie actuelle (je te conseille d'aller voir dans un magasin spécialisé de running).

Pour tes entrainements, alors faut y aller progressivement:

- Commence par "t'échauffer" avec 2 à 5 minutes de marche rapide

- Cours ensuite 500m, à un rythme lent

- Continue à marcher le temps que tu récupères de ta course (entre 2 et 5 minutes)

- Recommence à courir autant que tu peux, toujours sur un rythme lent

- Remarche à nouveau

 

Au fur et à mesure de tes séances, augmente petit à petit la distance en courant jusqu'à ton maximum et essaie de diminuer ton temps de marche. Tu arriveras ainsi à courir 10 minutes avant de marcher, avant de te remettre à recourir; puis ensuite tu arriveras à courir 20 min puis 30 minutes.

Les étapes les plus difficiles sont selon moi les 30ières minutes;une fois que tu te sens à l'aise en courant 30 minutes tu arrives assez vite à courir 1h sur un rythme tranquille.

Une fois que tu seras bien à l'aise, tu pourras faire des séances de fractionné: càd, alterner ta vitesse, 2 minutes de course lente puis 1 min de course rapide etc avec toujours une progressivité dans l'exercice (moi mon fractionné je le fais sur 1km à chaque fois) . Tu verras c'est un exercice épuisant , mortel mais il n'y a pas mieux pour progresser

Bref pour l'instant tu en es pas là mais c'est pour te montrer un petit aperçu de ce qui t'attendra par la suite

 

N'enchaines pas tes séances de course à pied pour le moment, essaie de te prendre 1 jour de repos entre chaque séance, ça sert à rien de t'écoeurer car c'est le début le plus difficile, une fois que tu te sentiras à l'aise tu éprouveras du plaisir ne t'en fais pas.

 

Tu peux aussi faire que de la marche les autres jours, ou un autre sport (la natation si tu sais bien nager ça t'aide bcp pour courir au niveau du souffle) genre velo elliptique, vélo , danse bref peu importe, progresser dans l'un des sports t'aidera aussi pour la course à pied; si tu n'as pas l'occasion ce n'est pas grave, essaie de marcher au max tous les jours puis fais tes 3 entrainements de course à pied par semaine pour le moment . Tu aviseras ensuite quand ça iras mieux

Surtout ne baisse pas les bras, c'est clair qu'au début tu le vivras comme une contrainte mais avec les effets psychologiques, physiques et le fait de voir que tu progresses, tu en sentiras vite le besoin

 

Si tu as d'autres questions n'hésite pas

1000Pat

Ce message a été supprimé par son auteur.

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