Regime Dukan avec Dukanaute
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XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/12/2011 à 09:35

Bonjour,

 

Johan 33 ans, j'entame Dukan suite à une stagnation dans ma perte de poids, envie d'arriver à perdre les dernières poignées d'amour.

J'ai attaqué un "régime" simple en février 2010, je pesais 96Kg pour 1m73. Fin décembre 2010 soit 10 mois plus tard : 77-78 KG.

Je maintiens un poids entre 78 et 80 KG ce qui est encore un peu trop.

Mon régime "simple" étant tout bêtement de manger un repas simple et complet à midi (viande, légumes, et peu de féculents). Et très léger le soir : 2 tartines avec ce que je voulais dessus. Sans oublier un simple petit déjeuner (café et biscuits déjeuner). Le tout avec une à 2 pommes par jour.

Les w-e se soldent souvent par des écarts les 2 jours ... que je reperdais la semaine. D'où la stagnation ...

 

A cette alimentation équilibrée viennent aussi s'ajouter 4 à 6 (voir plus) heures de sport.

 

Bref, me voilà à vouloir perdre la fin de mes Kg grâce à Dukan, ce sera un peu dur vu le sport mais comme on peut se servir à volonté ...

 

Le plus dur pour moi : l'arrêt du chocolat et du sucré d'après repas (paaaaaas bien !!!)

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/12/2011 à 09:42

oublié de préciser ... de Belgique (Namur)

Valou971

847 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/12/2011 à 10:02

Bienvenue parmis nous Johan!!! Tu as déjà très bien perdu avec ton 1er régime! Et je vois que tu as bien perdu en phase d'attaque!

 

Pour toi qui aime bien une petite touche de sucre après le repas, tu as ici plein de recettes sucrées et délicieuses pour te faire un petit dessert, même chocolaté! Alors fais-toi plaisir!

 

Courage pour la suite du régime! Quand passes-tu en croisière?

PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/12/2011 à 10:04

Bienvenue à toi XLBass,

 

Pour le chocolat du soir pas de problème avec Dukan, tu trouveras des recettes dès la phase de croisière avec du cacao.

 

Je pense que dès demain tu peux passer en PP/PL et te faire des petits gâteaux au choco 

 

Allez courage et à bientôt

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/12/2011 à 11:47

Oui je vais passer en croisière demain ...

 

prévu une plus longue phase d'attaque car dimanche m'attend un "pti-dej" st-Nicolas chez mon filleul et donc ... écart !!

 

On verra le résultat sur la courbe.

 

Donc dès demain j'attaque PL/PP ... tiens ... j'ai changé mon avatar (photo) et je ne vois tjs que l'ancien oeuf ...

Valou971

847 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/12/2011 à 11:55

Si tu prévois déjà un écart en début de régime, t'es mal parti! LOL! Prévois d'être en PL ce jour-là et propose d'apporter une partie du ptit déj, que tu prépareras avec des recettes Dukan!

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/12/2011 à 12:03

Je pense qu'il ne faut pas non plus se priver à ce point, ce ptit dej se fait avec les enfants, parrain, marraine, etc ... je me vois pas apporter ma nourriture ... Tiens qu'à moi de limiter au maximum

Valou971

847 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/12/2011 à 12:19

Ah non évidemment, il ne faut pas se priver à ce point, mais tu peux très bien apporter de la nourriture pour tout le monde et pas uniquement pour toi! Après, si tu penses que tu arrives à te limiter, c'est à toi de savoir!

 

Je ne suis pas une partisante du "il faut manger avant de partir quelque part" ou du "j'apporte mon repas alors que je suis invitée", j'disais juste ça parce que le ptit déj est encore différent qu'un diner par exemple. Certain(e)s ici ne se gènent pas pour emmener leur assiette même au resto (on me l'a suggéré une fois quand j'avais un resto chinois, ce que je n'ai pas fait). Il suffit simplement de faire en fonction de la carte, on arrive très bien à se concocter un menu Dukan même en sortie!

Utilisateur67117

Posté le 02/12/2011 à 12:44

Bravo johan, je suis d'accord avec toi sur les sorties, et je te souhaite un bon petit dej ce weekend veinard, et tu as l'air de savoir refermer la porte aux écarts, et ça c'est le plus génial !!

PS : j'adore la Belgique, je vais souvent a Spa !!! je sais on s'en fout, mais c'est drole...

 

Très beau parcours dudu a toi !!!!!!!

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PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/12/2011 à 13:27

Mais non Chrilie17 on ne s'en fiche pas 

Biz

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/12/2011 à 16:28

merci ... je pense que les écarts font partie du régime pour autant qu'ils ne soient pas répétés ... merci pour les encouragements et de même à tous et toutes

Amandyne

326 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/12/2011 à 19:24

Une très belle perte déjà !

 

Bonne continuation !

XLBass

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2012 à 14:48

et bien me voici tout doucement arrivé à la conso il me semble ... enfin j'ai revu mon objectif plus vers les 70 kg ... la semaine prochaine c'est bon.

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