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Accueil Forum » Phase d'attaque

nouveau depart j attaque

emilie77

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/01/2016 à 18:12

bonsoir

je me présente Emilie 32 ans maman de deux enfants 8 ans et 4 ans

j ai déjà fait du-du il y a plus de 4 ans et j avais bien perdu

et la j ai repris du poids malheureusement  :râler: donc la remotivé au bloc

mais le soucis c est que je suis perdu dans mes menus en phase d attaque je sais pas quoi faire

je suis preneuse d idée

baco

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/01/2016 à 18:56

Bonjour

 

 

ma phase d attaque

 

Le matin du café sans sucre

Ou du thé

Avec du surimi ou oeuf au plat avec un yaourt 0% de grasse

Ou blanc de poulet

 

midi

fesai des prochette d espcalope de poulet avec des épices sans sel poisson grillet avec la galette de son je prennai que lapremidi yaourt 0 % thon oeuf

 

Le soir pareil escalode poisson moi javai un budjet serrez donc j éviter de faire les course tous les jours par ce que sa revien cher la viande vos mieu les rendre dans les boucherie halel c moin cher que le super marcher je suis rester en phase d attaque avec pas beaucoup de choix mon frigo tro petit bon courage moi ossi je suis au debut en phase de croisiére

 

Robantho

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/01/2016 à 23:38

Bonsoir moi en pp je ne faisait pas forcément de menu je manger blanc de poulet surimi thon crabe en salade composé avec des oeuf dur et fromage blanc!!!! J ai fais 4 jus de pp bon courage

valouska

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2016 à 11:47

bonjour,

 

 

 

tous mes vœux a vous toutes et a toute l equipe du site des dukanautes.

 

je me presente valouska,

 

j ai 36 ans j ai un petit garcon de 4 ans , je me suis separée du papa de mon fils en juillet 2015 , ap de longues années de disp**es et de rabaissement et tromperies en tout genre , le constat etant : 20kgs pris en 2 ans , je ne me reconnais plus... je n ai jamais été aussi grosse de ma vie mais j y crois si je ne suis pas seule , j espere y arriver avec vous!!! je le merite d etre de nouveau heureuse!

 

je commence aujourd hui!!je suis preneuse d aides de conseils et de soutiens , je suis sure que je peux y arruiver aussi!!

choupette51

1559 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/01/2016 à 23:37

Bonjour les filles

Ancienne du du aussi en 2010

Aujourd hui reprise du du et 15 kgs a perdre

Je commence aujourd hui avec 6 jours d attaques, ca tombe bien j adore la viande et franchement je ne me prends pas la tête j ai poulet,poisson blanc,saumon et pour le bureau surimi thon a la moutarde,a la tomate,mon fromage blanc et ca devrait rouler

Ha j ai oublier les galettes dukan, j en mange 1 demie sucrée le matin et une demie salée le soir.en phase d attaque 1 par jour

Allez on se soutiens,

Bon courage

valouska

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2016 à 00:10

Merci les filles!!!

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