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erkham

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 08:42

Bonjour à tous.

 

J'ai enfin pris la résolution à 57 ans (enfin, pas tout à fait, c'est demain !) de m'occuper de mon poids.Je fais 119 kg pour 1,79 m. Ok , j'ai une ossature lourde, mais l'excuse est un peu éculée...

 

Alors, je commence Lundi 9 (derniere petite fête pour mon anniv' ce WE). J'ai décidé de me faire coacher, de plus. Je pense mettre tous las atouts de mon côté.

 

Même si cette méthode semble simple ( tout ce qui n'est pas autorisé, ...) je pense qu'il y a possibilités d'erreurs influençant les résultats et la motivation.

 

Je suis donc à votre écoute. Si vous avez des conseils pour cette première semaine ( phase d'attaque de 5 jours), je vous en remercie par avance.

 

Sachez que je vous admire toutes et tous !

 

A bientôt des vôtres

Utilisateur80954

Posté le 04/01/2012 à 08:52

Bienvenue a toi sur le forum, et meilleurs vœux de réussite dans ce que tu entreprends!!

Premier conseil, bien remplir son frigo pour la phase d'attaque, ne pas oublier le son d'avoine et le son de blé

Bien lire le livre "je ne sais pas maigrir "

comme tu es coaché, çà va être motivant!!

ici il y aura toujours quelqu'un pour te répondre

profite bien de tes derniers jours avant la phase d'attaque!!

Bonne journée

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bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/01/2012 à 08:57

c pour moi la plus dure la phase de 5 jours car on supprime d'un coup plein de choses de notre alimentation mais aussi la plus motivante car on perd assez rapidement les 2 ou 3 premiers kilos

mes conseils serais motivation pas de prise de tete mange bien les sons et boit beaucoup

perseverance aussi c un regime ou l'on perd vite mais cela reste un regime

n'ai pas peur des fluctuations il y a des jours on fait 300 gr de plus sans aucun ecart prend un jour de reference par semaine ou tu compare ton poids a la semaine precedente et tu verras c generalement moins ou au pire egal

ne depasse pas les toleres quand tu seras en croisiere

ne te dit pas bah un petit verre ca va rien faire ou un carré de chocolat

car si cela cassera ta cetose et te fera perdre une semaine de regime

motive toi avec les avants apres

et n'ai peur d'aucune question aucune n'est bete

et il y aura toujours quelqu'un ici pour te repondre

bon courage a toi pour cette belle aventure

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BBBOOP

6834 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/01/2012 à 09:00

Bonjour erkham et bienvenue,

Bonne résolution pour cette nouvelle année. S' occuper de son poid est un engagement et pour perdre 30 kg tu as choisi le bon régime et le bon site.

Regarde les avant/après c'est bluffant et motivant !

Les conseils, comme tu as quelques jours devant toi, regarde bien su le site des recettes, elles sont classées par phases, choisi des choses qui te feront plaisir et rempli ton frigo . Pour éviter toutes tentations et dérapage fait toi le menu de ta semaine d'attaque, ça te permettra de ne pas te rabattre par dépit sur les mêmes aliments au risque de te lasser.

Comme tu vas être coatché ça sera plus facile pour toi, et viens sur le forum pour échanger, tu verras tu vas y arriver

Bon courage

maigrircettefois

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/05/2012 à 13:34

salut erkham,

justement je cherchais des messages de personnes coachées car le prix me freine je souhaite perdre 35 à 40 kilos oulalalal ! c'est beaucoup ! et je n'arrive pas à tenir le régime dukan... je craque.

Tu en es où ? car je vois que ton message est de janvier... l'avantage des hommes c'est qu'ils perdent plus vite que les femmes !

donnes nous te tes nouvelles pour échanger idées roses bleues ou noires !

bon courage à toi bonne réussite !

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