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kiwi621

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 10:47

Bonjour tout le monde,

 

J'habite prés de Compiègne et je débute ce régime aujourd'hui.

J'aurai besoin d'aide car le midi je mange au travail. Je me prépare le repas a l'avance et fait réchauffer au micro onde. Je ferai de même mais cette fois avec les recette dukan. Par contre certains jours, je suis contrainte demanger un sandwich ou quelques chose de frois assez rapidement.

Avez vous quelques recettes a m'indiquer pour ces fois la???

Merci.

maeva04

279 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 10:50

regarde sur le coté gauche du site tu as pleins de sous categorie et dont celle dejeuner sur le pouce cela pourra t aider...

dans recettes par categorie

kermitou06

63 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 10:55

Coucou !

 

Lorsque je dois déjeuner rapidement je me fais un sandwitch Dukan !

Je prépare un galette salée : 2 càs de son avoine, 1 càs de son de blé, 1 yaourt fromage blanc 0%, 1 blanc d'oeuf (ou 1 oeuf entier), quelques graines de sésame, basilic et poivre

tu mélanges tous les ingrédients et fais cuire dans une petite poele

Je laisse refroidir je la coupe en 2, je tartine une partie de carré frais 0% (nature ou ail et fines herbes), j'y ajoute 4 tranches de jambon (ou poulet ou saumon....) et un cornichon ! puis je referme avec l'autre partie de la galette !

tu peux préparer ça le soir pour le lendemain sans problème !

kiwi621

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 11:38

Merci beaucoup pour la recette.

Je vais également regarder les recettes proposées sur le site.

kiwi621

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 11:53

Autre question, pour le son d'avoine je vois que la quantité est limitée.

Peut on en prendre plus par jour ou pas?

Si galette dukan le matin, comment faire pour les autres repas étant donné que la plupart des recettes contiennent du son d'avoine?

maeva04

279 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 13:19

non t'est obliger de choisir ou tu les prend dans ta galette ou tu te fais une preparation dans la journée c'est 2cs max d'avoines par jour..;

par exemple tu peux te faire une crepe le matin sans sons et te faire une quiche ou une pizza dans la journée ou si t'es plus dessert te faire des gateaux avec tes sons pour les crepes faut arriver à jongler entre tes sons tes tolérés et tes 3cs de lait ecrémé en poudre bon courage à toi

maeva04

279 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 13:22

je me suis mal exprimé ce n'est pas pour les crepes qui faut jongler lol c'est pour la journée qui faut jongler avec tout ca j'espere que tu m'as compris

par exemple moi le matin je mange ma galette le midi quiche sans sons a 16h une crepe sans tolérés et le soir steack haché....

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