Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

nouvelle !

alenora

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2014 à 09:36

Bonjour,

Je me présente, j'ai presque 41 ans (dans 10 jours tout pile !), j'ai 2 enfants.

Je pèse actuellement 69.8 kg pour 1.63 cm.

J'ai subi une sleeve il y a presque 2 ans (mai 2012). J'ai réussi à perdre 35 kg mais maintenant avec le relachement de mon estomac, j'ai tendance à reprendre du poids.

Depuis les fêtes de fin d'année, j'ai pris presque 4 kilos.

C'est pourquoi je me relance dans l'avanture Dukan !

J'avais déjà fait ce régime et perdu 15 kg en 2 mois 1/2.

J'espère perdre une dizaine de kilos pour être bien dans ma peau.

Donc je commence la phase d'attaque aujourd'hui.

Je pense la faire 4 jours puis attaquer la phase de croisière et faire 2 jours PP/2 jours PL.

Voilà

Je vous remercie pour votre accueil et vous souhaite une bonne journée pleine de protéines !!!

Ligne et Plaisir

Djam76

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2014 à 11:09

Bienvenue à bord Alenora et bon courage!!

alenora

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/02/2014 à 10:01

Bonjour et merci pour ton accueil djam76

Aujourd'hui c'est mon 3ème jour d'attaque. Encore 1 et je passe en PL.

Je suis contente du résultat !

A vrai dire, j'avais un peu peur car le matin je ne mange pas de protéine : je prend deux pains azymes (qui ne contiennent que de la farine et de l'eau) avec du beurre allégé et de la confiture. Il me faut ça car je déjeune à 6h et avec l'opération que j'ai eu, je ne peux quand même pas trop manger. Donc vers 10h j'ai déjà faim. Sauf qu'avec les pains azymes, j'ai remarqué que je tiens plus longtemps.

Par contre, le midi c'est uniquement protéines, à 16h un yaourt nature ou une tranche de jambon de poulet et le soir galettes au son avec dessus 2 tranches de jambon de poulet et je finis par un fromage blanc à 0%.

Je fais beaucoup de sport aussi : lundi 25 mn de vélo elliptique + 20 mn de tapis, hier 30 mn de step et 45 mn de body-pump et aujourd'hui, c'est 40 mn de tapis et vélo élliptique + ce soir 1 h de RPM.

Voilà, j'espère que je vais encore perdre un peu avec les deux jours d'attaque qu'ils me restent !

la suite, dans le prochain épisode !!

Bonne journée à tous !!!!!

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Ligne et Plaisir
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.