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Nouvelle Dukanaute

kidimi

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/09/2013 à 19:01

Bonjour! Je commence demain mon régime! poids de départ à 78kg pour un objecf fixé à -15kg. Aller aller je peux le faire. Bon courage à moi et vous toutes

Ocel

283 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/09/2013 à 19:15

Bon courage kidimi mois aussi je commence demain moi-33kg c est pas gagné

sev43

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2013 à 08:23

salut les filles

je suis sev ..

 

voila quelques mois de j ai attaqué dudu franchement le resultat est top malgres multiples ecarts .....toujours bien faire 20 minutes de sport par jour et boire au moins 1 litre d eau par jour ....mais je reprends pour finir d effacer les quelques kg pour atteindre mon but ....

bon courage et a tres bientot

layla0912

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2013 à 10:31

Bonjour,

 

je m'appel Laïla je commence également aujourd'hui dukan car je pese 80 kg pour 1m58.... ça serai cool si on pourvai se soutenir et se motiver les unes les autres car on a toutes le même objectifs..perdre ces petits kilos qui embêtent...

 

j'attends vos réponses

Ocel

283 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2013 à 13:39

Salurt

 

Il est vrai que notre objectif est le même moi j ai 33kg a perde j ai démarré aujour dui j ai mis une photo pour le premier jour et tout les 10kg perdu j en mettrai une autre bon courage Layla

lylyphi

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2013 à 05:14

Bonjour,

J 'ai commencé hier.Moins 400 g ce matin .J ai besion de conseils et d encouragements pour perdre mes 15 kg

Merci à celles qui voudrons bien m'aider

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Ocel

283 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2013 à 06:53

Moi je ne me pèse pas tout les jours j ai peur de me démotiver je me pèse 1 fois par semaine j ai démarré hier

sev43

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2013 à 07:57

hello

 

la motivation est essentielle tout au long du parcours dudu alors motivons nous les unes les autres ....

perso je ne me pese pas tout les jours 1 a2 fois par semaine cela permet de voir la progression

 

Faire du sport est super important pour la perte ou au moins la stabilisation pour celles qui ne sont pas sport il y a pleins video sur you tube avec leslie sanson je trouve ses cours super abordable pour des filles non sportives ...

 

bises les filles pour moi ce matin c est repos donc petite seance de footing go go go .....a+

layla0912

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2013 à 09:28

Bonjour à toutes,

 

c'est vrai qu'il ne faut pas trop se peser, et moi j'ai la mauvaise habitude de me peser tous les jours...

 

En ce qui me concerne j'ai craqué hier soir et j'ai mangé Japonais donc ça ne rentre pas trop dans le régime Dukan..

 

Du coup je reprend SERIEUSEMENT aujourd'hui et mon mari aussi s'y met comme ça pas besoin de cuisiner des choses différentes et faut qu'il perde son petit bidon aussi on a tellement grossi depuis qu'on est mariés.. :(

 

donc poids de départ le 4 sept 2013 80 kg pour 1m58

 

voilà bon courage à toutes et on se tiens aus courant biz

sev43

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/09/2013 à 07:47

coucou les filles

alors la forme ???bientot le week end en mode repos ....vu le temps

 

a+

carine97400

652 messages

Dukanaute actif

Posté le 06/09/2013 à 20:14

Bonjour nouvelle ici j'ai commencer hier jaimerai savoir quel quantité de proteine je dois manger? Moi 1m79 pour 109 kg dur dur quoi... :(

sev43

108 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/09/2013 à 09:29

salut tout lemonde ...

coucou a toi Carine97400 regarde sur le site il te donne des idees repas tout proteine perso le matin c est cafe +yaourt 0% avec son d avoine ou lait +son d avoine .....a midi 1 tranche de jambon +oeuf en omelette cafe et si un petit creux 1 cake recette dudu .....a 17h the +petit cake ....le soir cela depend thon surimi ou soupe +yaourt ...

par contre la semaine je n ai pas de soucis a respecter par contre le week end c est souvent des ecarts ben tanpis je compense par le sport ....franchement j ai perdu7 kg et malgres les vacances je n ai pas repris fait le a ton rythme ecoute ton corps si tu as une envie faite toi plaisir par contre n oublie pas 20 minutes de sport tout les jours c est primordial ...pour un bon equilibre

 

bon j espere que le reste de la troupe tiens bon je vous laisse a tres bientot ....je part courir ....bonne journee

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