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Accueil Forum » Phase de croisière

Nouvelle, en phase de croisière

clef

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2012 à 11:22

Bonjour, je me présente: j'ai 38 ans et peu de kilos à perdre.

Je ne suis pas de nature à prendre du poids, mais j'ai arrêté de fumer depuis déjà 3 ans et des kgs se sont installés et malgré ma visite à une diététicienne, je stagne et ne perd absolument aucun kg...

J'ai donc 6 kgs à perdre. J'en ai déjà perdu 2,5 en attaque. C'est de l'eau, je pense...? mais je suis déjà mieux.

Je ne faisais pas bcp de sport. Je ne marche quasiment jamais, mais depuis qq jours, je monte sur mon elliptique 15 à 20mn par jour en rentrant du boulot.

 

Je suis en croisière depuis qq semaines déjà et je ne perds RIEN! Je stagne sans faire aucun écart :(

Je me pèse tous les matins et ma balance m'annonce aucun gramme de perdu.

Actuellement, j'alterne 1 jour PL et un jour PP. J'ai lu que certaines faisaient 2 jours PP pour 5 jours PL. Pourquoi?

 

Bientôt, je vais partir une petite semaine avec des amis et j'angoisse déjà car ce sont de bons vivants (et moi aussi) mais je culpabilise déjà de réduire mes efforts à néant en 5 jours :( Je ne veux pas passer pour une rabat joie, j'ai envie de profiter de ces qq jours mais limiter les conséquences :(

Avez vous des conseils?

 

Voilà, j'ai besoin de vos conseils, votre expérience que je lis déjà ici ou là et surtout vos encouragements 

 

A bientôt.

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2012 à 11:51

Coucou Clef,

 

Bravo pour ta perte de 2,6 kg en 18 jours : Avec 1 kg/sem de perte, tu es tout à fait dans la moyenne 

 

Maintenant, tu as déja un IMC "normal", donc ta perte pourrait être plus délicate que si tu étais en surpoids...

 

En plus, si tu analyses ta courbe, le 26/04/2012, tu pesais 60,5 kg.

Le 02/05/2012, toujours le même poids, certes... Mais sur 6 jours et non "depuis qq semaines"

Il faut donc persévérer car ton corps résiste certes mais ce n'est pas une "stagnation" à proprement parlé (4 semianes minimum... va voir ma courbe pour en avoir un bel exemple !)

 

Poursuis tes efforts, ne baisse pas les bras et tu y arriveras !

Courage

clef

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2012 à 13:24

Bonjour Myel, et merci pour ta réponse. (Sympa ton pseudo lol)

Tu as entièrement raison. Autant ma courbe stagne, autant mon esprit yoyote! Mon moral oscille entre une détermination sans faille et le désespoir que ça n'aille pas assez vite au vue de mes efforts.

Tu me conseilles quoi pour les 5/6 jours avec les amis?

Quelle est ton alternance?

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2012 à 14:23

Coucou,

 

Mon alternance de base est 3PP/3PL.

Mais j'ai commencé en 1PP/1PL (moins de frustration quand tu sais que tu en as pour 3 mois de régime).

Quand j'ai commencé à "stagner", j'ai tenté le changement de rythme... Sans grand effet, malheureusement 

De toutes façons, je change régulièrement de rythme à cause de ma vie pro...

Bref, la base est d'avoir toujours autant de PP que de PL dans la semaine.

Ensuite, tu gères comme tu veux 

 

Bon concernant tes 5/6 jours avec tes amis, il faut bien prendre en compte que tu es au régime depuis 18 jours.

Ton cerveau va donc être soumis à rude épreuve face aux tentations...

 

Plusieurs choix sont possibles :

1) Tu lâches complètement, tu fais du free-style et tu pries St Dukan que la catastrophe ne soit pas trop importante à ton retour et que tu puisses t'y remettre...

Je te déconseille fortement cette hypothèse car j'ai trop lu de témoignages sur des dérapages incontrolés virer en sucette.

 

2) Tu tiens dur comme fer et tu ne lâches rien.

Meilleure des hypothèses, il faut tout de même un moral d'acier... Si tu peux, fonce !

 

3) Tu te mets en PL pendant toute la durée du séjour. Tu continues tes sons, tu bois et tu bouges un maximum. Tu te cuisines des petits plats Dukan dans la mesure du possible et tu fais des apéros au Coca Light.

Très bonne hypothèse... à suivre sans écarts ni craquages c'est si possible...

 

4) Idem que la 3) mais tu te permets 1 repas de gala pour te faire plaisir raisonnablement (pas d'orgie, hein ? lol)

En revenant, tu reprends ton alternance classique et tu ne te pèses pas pendant 1 semaine.

 

En fait, pas de solution "miracle", à toi de faire tes choix et de les assumer.

Moi, j'ai craqué volontairement à Pâques en sachant pertinemment que j'allais prendre du poids.

J'ai effectivement pris 2 kg que j'ai mis 18 jours à faire disparaitre 

 

Donc à toi de voir ce que tu peux supporter.

Dans tous les cas, passe un moment agréable avec tes amis et profite du bonheur d'être avec des gens que tu aimes.

On peut faire tout cela dans des limites très raisonnables niveau alimentation, non ?

 

Courage !

clef

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2012 à 14:07

Coucou et merci pour ta réponse complète 

 

Je vais essayer de limiter les dégâts sans faire "bande à part" et je reserrerai la vis à mon retour...en priant St Dukan de pas avoir trop repris!

Je repasserai donner des nouvelles 

 

A bientôt!

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