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Accueil Forum » Phase d'attaque

Nouvelle et petite question svp

Bessa

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2012 à 21:25

Bonsoir à vous voilà je viens de commencer aujourd'hui je voulais vous donner une journée type pour voir si c est ok ce que je fais ainsi pour les quantité si ça suffit ou pas par ce que j'ai lu qu il fallait 1,5 de protéine par kg je sais pas quoi j ai pas compris merci d avance.

Ce matin 1,5 Cs de son d avoine dans du lait écrémé avec œuf à la coque à midi crevette dorade au four et fromage blanc 0% collation rien du thé c est tout et le soir 5 boulettes de viande avec pepsi o sucre

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/11/2012 à 21:28

Pour savoir au niveau des quantités, il faut que tu nous dises le grammages des aliments que tu manges. (ex: les 5 boulettes faisaient 200g ? 300g ? 400g?)

 

Sinon, ce que tu as mangé est très bien !  Mais ne te prends pas trop la tête par rapport aux 1.5g de protéines par kilo pesé !

Bessa

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2012 à 21:54

Merci d avoir répondu aussi vite pour les boulette 400 g les crevette je sais pas et la dorade c est une entière je sais pas combien ça pèse à peu pres

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/11/2012 à 22:11

oui c'est bon:la viande contient 20g de protéine en moyenne pour 100g le poisson aussi,les œufs entre 6et7 pour un œuf et les laitages pareil entre 6et7(cf emballage)si tu veux voir les teneur en protéines par aliment je te passe le lien de la liste

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

pour connaitre le minimum à ingérer par 24h tu multiplies ton poids actuel par 1,5 là tu auras ce que tu dois manger comme minimum..si tu es une "grosse mangeuse tu n'auras pas besoin de compter..moi je dois encore le faire car j'ai un tout petit appétit et si je me fie à mon estomac...je suis très loin du compte! ..donc à un moment de la journée ça fait "tilt ! " et j'ai un doute...alors je compte ...et je suis obligée d'en rajouter  

bonne soirée

Bessa

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/11/2012 à 22:24

Merci rapt j ai compter à peu près je pense que c est largement suffisant. Bon Ben motiver motiver

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/11/2012 à 22:41

motivation et .............obstination... .et surtout la phase d'attaque -c'est une seule fois-et ce régime c(est le dernier de toute ta vie-tu as lu le livre de doc dudu ? tu as fait calculer ton juste poids et ton programmec'est gratuit je te passe le lien,si tu ne l'as pas déjà fait-fais le !

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

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