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Accueil Forum » Phase d'attaque

Nouvelle, premier régime dukan, phase d'attaque depuis lundi 12 mai 2014!!

manoukia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2014 à 00:03

bonjour à tous,

j'ai commencé le régime dukan lundi.J'ai 23 ans, 2 magnifiques garçons, un chéri parfait! mais voilà j'ai 20 kg en trop qui me gache la vie! je mesure 1.63m et pese 79 kg.

Je suis ultra motivée et déterminée mais comme c'est mon premier régime j'ai un peu peur de me planter.

Les deux premiers jours ont été un peu difficiles!

Je ne me suis pas encore pesée j'attends la fin de la phase d'attaque pour le faire.

Et vous comment cela c'est il passé? votre vécu perso?

Woodinette

577 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2014 à 00:51

Coucou !

 

Bon courage pour ta phase d'attaque! Tu en as pour combien de jours? Tu fais bien de te peser à la fin de cette phase, ce sera plus motivant! Plus la balance se tiens loin, mieux c'est pour la motivation je trouve! (personnellement j'ai beaucoup trop de mal à m'en détacher lol)

 

Pour ma part, ma phase d'attaque (lors de mon premier dudu) a été bien hard! J'avais fait 6 jours et perdu que 2 kg. J'étais un peu déçue mais finalement en phase de croisière j'ai perdu comme tout le monde, (4 à 5 kg par mois et un total de -20kg). Et hop 10 de repris donc je m'y remet serieusement ^^

 

Quelques conseils que tu as du lire partout mais qui sont essentiels

-Mange un max de protéine pour espérer avoir une belle perte

-N'oublie pas tes sons et de boire

- Puise des recettes sur ce site, ca ne sera que plus motivant! Il faut apprendre a varier les plaisirs pour que la motivation reste intacte 

-Et viens papoter sur le forum, pour les bons et les mauvais moments, c'est un véritables coup de pouce^^

- Ah et LE truc qu'on a toutes envie d'oublier, une fois le juste poids atteint, ce n'est pas finis! Deux autres phases nous attendent! C'est la raison principale de la reprise de poids, et on tombe quasiment toutes dans le piège (moi la première)

manoukia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2014 à 07:00

merci wodinette pour tes conseils 

effectivement jme rends compte en regardant sur le forum qu il faut bien suivre toutes les phases sinon c'est la catastrophe!

Petite question, a partir de quelle phase peut on faire du sport et en quel quantité?

Meliassia

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2014 à 11:37

Coucou ba je suis dans le MM. Cas que toi avan je fessait 53 kg après deux grossesse consécutive ak une fill de 2mois et lotre de 14 mois g un quotidien charger et je suis aujourd'hui a 65 kg enfin maintenant 64.7 j arrive pas a perdre vite je compare les histoire d autres je trouve ke c lent ma perte de poid. Prête le fai que je soit coincée à la maison ak les deux petite je ne peu pas fr d exercie... Dc d conseil svp

Woodinette

577 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2014 à 16:34

Niveau sport, dukan préconise de la marche essentiellement (30 min par jours je crois), donc pas de panique si vous ne faite pas beaucoup de sport.

Et vous pouvez accélerer le rythme dès la corisière, ca ne sera que plus efficace. En fait ca libère surtout de l'endorphine, et c'est bon pour la motivation 

 

Manoukia: Si tu veut faire un sport, fais en un qui te plait. Pas la peine de te torturer a courir si tu n'aimes pas ca. Moi l'année dernière j'ai fait de l'aquagym et natation et c'était un vrai plaisir d'en faire.

 

Meliassia: Tu peux faire des petites balades en poussette pour faire un peu de marche, les beaux jours arrivent 

manoukia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2014 à 20:47

bon courage méliassia! moi je ne me suis pas encore pesée j'attend dimanche! dans quelle phase est tu?

manoukia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2014 à 20:49

wodinette je pensais effectivement a laquagym ca me tente bien! pas trop de sport alors si g bien compris lol jai oas envie nn plus de ressembler a Mmme muclor!!

Meliassia

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2014 à 22:15

Phase d attaque . G pas d'ascenseur lol dc g du mal à sortir ak les deu petite je doi attendre Ke mon mari rentre lol

caramelita

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2014 à 20:06

Coucou Manoukia je voudrais savoir où tu en es avec ta perte de poids stp? moi j'ai commencé le 14 mai 2014 pour un depart de 79 et là je suis à 71 kilos avec un réequilibrage alimentaire tout simplement et depuis hier j'ai commencé la phase d'attaque bises bises

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