Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Nouvelle sur le forum - Je me présente

AMANDINEJB

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/11/2012 à 13:39

Bonjour à tous,

 

Je m'appelle Amandine, j'ai 34 ans et 28 kg à perdre. Je (re)commence le régime Dudu aujourd'hui, car malgré plusieurs tentatives d'autres méthodes "plus équilibrées", je ne fais que reprendre du poids : merci les crises de manque d'alimentation !!!

 

Mon conjoint m'a laissé entendre qu'une demande en mariage n'allait pas tarder, alors, je m'y mets pour être toute belle le jour J et me sentir mieux dans ma peau et plus à l'écoute de mon corps.

 

Je compte sur vos conseils...

 

Merci d'avance !!!

chrisverdi

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/11/2012 à 14:56

salut

 

je suis tout comme toi, nouvelle sur ce forum et debut de dukan !!! J'ai 31 ans et maman de 3 enfants, je souhaite retrouvé un corps normal pour ma reprise du taf pour me sentir mieux dans mes basket !!

 

a bientot

AMANDINEJB

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/11/2012 à 15:11

Merci pour ta réponse, et on va y arriver !!!

 

N'hésites pas à me contacter sur le forum, on pourra s'entraider en cas de craquage ou de questions...

 

A bientôt !!!

emylie

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/12/2012 à 08:13

bonjour, je suis nouvelle aussi sur le forum , je ne connaissais pas le regime Dukan jusqu'a ce que je tombe par hassard sur ce forum.

apres avoir pris connaissance du principe, je me suis decidee et j ai commence ce mardi, avec a ce jour 1,2kg en moins ( je suis contente de moi)

j'y ai entraine mon homme et mon fils, en famille c'est plus facile.

je me presente, je m appelle emylie, j'ai 42 ans et 22 kilos au minimun a perdre

je suis de belgique , a cote de la louviere

si quelqu un a envie de m aider ou d'etre aidee, je suis la

bonne journee a tous et toutes

AMANDINEJB

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/12/2012 à 16:03

Bienvenue Emylie,

 

Tu as raison, à plusieurs, c'est plus facile... De mon côté, je ne peux pas entraîner mon compagnon avec moi (65 kg pour 1m71) et il mange tout ce qu'il veut quand il veut, de préférence bien gras, salé et sucré : bonbons, gâteaux, pizzas, et j'en passe... C'est injuste !!!

 

Sinon, pour moi aujourd'hui, voici mon menu :

 

- Ce matin : une galette dukan + & café au lait écréme + édulcorants

- Collation : un café noir

- Ce midi : apéritif : une petite tranche de roti de dinde, en entrée : un petit filet de saumon au naturel + un steak à cheval (avec un oeuf au plat) et un grand café en guise de dessert (je n'avais plus faim...)

- Cet après-midi si j'ai faim, je prendrais un café avec du fromage blanc ou une tranche de blanc de dinde

- Ce soir, j'ai prévu : surimis en entrée et ensuite jambon de poulet + fromage blanc

 

Voilà, n'hésites pas à me transmettre tes menus, comme ça on pourra s'entraider et se soutenir...

 

Toutes celles qui le désirent peuvent se joindre à nous, bon courage à toutes,

A bientôt !!!

emylie

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/12/2012 à 07:33

Bonjour amandine, desolee du retard pour ma reponse.

je suis en phase de croissiere depuis hier, enfin des legumes.

Voici mon menu d'hier, a midi 2 crepes avec du fromage frais 0% evidement

au soir, un big mac dudu avec de la salade

et comme dessert une creme au chocolat ( mais ca resssemblait plus a un milk shack)

malgre le peu que j ai mangé , j'ai repris 100g, mais je dois avouer que j'ai pas fais de sport hier mais 1/2 H de wii fit

On a ammenagé une petite salle de sport au grenier, un velo, 2 rameurs, 2 bancs d'abdo,1 ab circle, 1 tapis au sol et j'ai meme les survetements de sudation.

Maintenant, y a plus qu'a s'y mettre car faire regime et ne rien perdre ne m'interresse pas-> sport 2 h cette apres midi

je ne sais pas encore le menu du jour, j'y reflechirais tantot sur le site, y a plein de bon truc

Bon assez parlé de moi? tu en es ou toi aujourd hui?

On pourrait essayer de se parler un peu tous les jours?

A bientot ,

AMANDINEJB

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/12/2012 à 13:48

Bonjour Emylie,

 

Pour moi non plus pas de perte aujourd'hui, mais bon 4 kg en 1 semaine,ce n'est déjà pas mal, et puis en plus, c'est la semaine rouge et hier je n'ai pas bu assez...

Cool ta salle de sport, elle fait envie... moi, j'étais inscrite dans un club de sport à 20 km de chez moi mais je dois résilier mon abo car une de nos voitures nous a lâchée et il ne me reste que le 4X4 qui consomme énormément : alors 15 euros de gasoil par jour pour aller au sport, mon compagnon m'a dit que ce serait de la folie, du coup, plus d'aquagym, ni de fitness...Heureusement, il me reste mon vélo elliptique multifonction...

 

Sinon, voici mon menu du jour

 

Matin : Un bol de café avec un peu de lait écrémé et une galette dukan + édulcorants

Midi : Une omelette au blanc de poulet (avec un carré frais 0%) et un steak haché 5% grillé

Cet après-midi si j'ai faim, je mangerai un fromage blanc 0% avec édulcorant et/ou des surimis

Ce soir : Je pense me faire une quiche Dukan avec du thon à la place du blanc de poulet...

Plus du café et du thé aux fruits rouges toute la journée (décaféiné heureusement...)

 

Voilà pour les nouvelles, je vais continuer l'attaque encore 3 jours (je veux faire 10 jours d'attaque) puis je passerai à la croisière en faisant 4 PP (du lundi au jeudi) et 3 PL (du vendredi au dimanche), j'ai vu que plusieurs dukanautes faisaient ça et que ça marchait bien, et puis, c'est plus pratique pour les repas du week-end en famille.

 

Je suis également allée faire un tour sur les témoignages avant/après, c'est impressionnant le nombre de personnes qui y sont arrivées... Ca motive...

 

Je te souhaite une bonne journée et serais contente de discuter un peu avec toi tous les jours...

 

A bientôt

emylie

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/12/2012 à 06:53

salut amandine

je suis decue de moi, j'ai repris 700g y a 3 jours et dur de les reperdre

pourtant, je mange plus grand chose , par rapport a avant. je comprend pas pq je perd pas plus vite, j'ai tout supprimé de mon ancienne alimenation, les sucres dans les cafes,le coca, la mayo,la charcuterie et fromage 2x par jour, la sauce au souper et la creme du soir....tout ca c'est fini et je fais du sport ... et pourtant juste 2,2 kg en 9 jours

 

pas tres motivant tout ca

 

mais bon, je continue. Je me dis que je dois perdre +- 23 kg en 6 mois ce qui fais 4 kg par mois ( je suis dans le bon )

hier, j'ai fais la soupe de courgette ( trouvee qq part sur le forum) vraiement trop bonne , meme mon compagnon en a pris, lui qui n aime pas les legumes.

puis au menu c'etait waterzoi de poulet ( pas trop aimé les legumes)

 

pour aujourd hui, c'est plus complqué car nous serons 5 au souper . 3 en regime et 2 sans regime

faut que je trouve les menus du soir

 

tu fais quoi comme repas, ca me donnera peut etre de idees.?

tu en es ou toi auj? pas trop dur de faire ce regime seule?

A bientot bonne journee a toi

AMANDINEJB

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/12/2012 à 07:57

Bonjour Emylie,

 

Pour ta perte de poids, peut-être que tu ne manges pas assez, tu sais, avec Dukan, tu dois manger 1,5 fois ton poids en protéines, soit pour toi plus de 170g de protéines (l'équivalent de 9 blancs de dinde) par jour, sinon, tu vas perdre plus lentement : en fait avec Dukan, il faut manger beaucoup. Et en plus, tu fais pas mal de sport et le muscle pèse plus lourd.Je m'en étais rendue compte lors de mon dernier régime, je perdais bien et quand j'ai attaqué le sport intensif (6h par semaine), je ne perdais plus, voire je reprenais...Mais prends tes mesures et je suis certaine que les centimètres baissent bien eux...

 

Sinon, pour une idée de menu, je ne sais pas trop, je reste assez basique dans ma façon de manger, sinon, tu peux faire :

 

- en apéritif, des morceaux de légumes à tremper dans une sauce apéritif dukan et des tranches de viande des grisons (ou de blanc de poulet) roulées avec du Carré Frais 0% : c'est délicieux en petit rouleau, mes invités adorent... Ou des crevettes, saumon...

- en entrée : des oeufs au thon : avec du fromage blanc, de la moutarde, les jaunes d’œufs et des herbes pour la mayo.

- en plat : un sauté de dinde ou de veau cuisiné à la tomates et aux oignons (avec un peu d'épices de ton choix), ou une volaille, ou un rôti et des légumes

- en dessert : un dessert dukan.

 

Sinon, pour moi, c'est basique : je reste dans le steak hâché à 5%, la volaille (en escalopes, en tranches sous blister...), faux filet de boeuf, steak, oeufs, les laitages, les yaourts et fromages blancs 0% (je viens d'ailleurs de m'apercevoir que ce sont les petits suisses 0% qui contiennent le plus de protéines) et beaucoup d'eau et de café.

 

C'est un repas dukan qui n'en a pas l'air et qui vous permettra de vous régaler....

 

Lundi je passe en croisière, je t'avoue que cela m'angoisse un peu, mais bon, on verra bien...

 

Voilà, je vais te laisser pour aujourd'hui, tu me raconteras comment s'est passée ta soirée et quel menu tu as fais.

 

A bientôt, bonne journée !!!

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