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Accueil Forum » Phase d'attaque

Objectif 12 kg : Attak 5 jours : du samedi 14/04 au mercredi 19/04/12

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Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 17:52

Coucou tout le monde,

mon pseudo vous rélève par avance ma "MALADIE" si je puis dire , je fais de la boulimie non vomitive, et ce , chaque nuit , j'ai des crises et je dois me reprendre en main!

la raison de mon mal etre , je le connais. maintenant , je dois être forte et commencer une nouvelle vie en laissant au passé ce qui appartient au passé !

Je pèse 67 kg pour 1m57 . je souhaiterai descendre en dessous de 60 dans un premier temps et par la suite, si ce début de regime se passe bien, je pourrais aller jusqu' à 55 kg, poids que j'ai toujours fais avant de me réfugier dans la nourriture.

je recherche des personnes qui commence ce week end LE REGIME DUKAN afin de se coacher un maximum et se soutenir dans les moments difficiles !

à bientôt j'espere pour cette longue aventure !

bises et courage à tous

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lolachocolat

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2012 à 17:57

coucou boulimik

 

je commence demain moi aussi..... on peut faire la route ensemble si tu veux

Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 18:00

oui avec grand plaisir ! raconte moi un peu ton histoire ! bises

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Samantha92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/04/2012 à 18:03

Courage Courage, on vous suis de peu, nous commencons le lundi !!

Bon démarrage !

Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 18:09

bon courage SAMANTHA !!!!

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2012 à 19:50

Bonjour Boulimikk

 

Si les interdits de l'attaque et la croisière permettent à certaines personnes malades comme toi de brider leurs pulsions, ça devient problématique lorsque les portes s'ouvrent en conso.

Je ne saurais trop te conseiller, si ce n'est déjà le cas, de te faire accompagner pour le côté comportemental par un spécialiste.

 

Bon courage

Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 21:07

merci bubullolight , mais jai deja été suivi (psy , dieteticienne, medecin, ..) mais mon pb de boulimie est du à létat de mon couple mais j'en ai parler à mon mari aujourdhui, il a dit qu il fera un effort pour ne pas me mettre la pression et m'aider à faire mon regime dans de bonnes conditions. les specialistes ne me seront d'aucunes aides sachant que le soucis est au sein du couple . voili voilou merciii bon courage a tous !

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Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 21:16

si tout se passe comme prévu , mes pronostics sont les suivants :

14 avril : 67 KG phase d'attaque (-2kg)

20 avril : 65 KG croisiere ( 1kg par semaine)

27 mai : 60 kg

et dans le meilleur des cas pour le 30 JUIN : 55 kg (si j'ai le courage !!!)

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meryem80

9110 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2012 à 21:25

tu as fait ton calcul sur le site dukan car 5jours ca me semble long pour 12kilos à perdre!!

 

dans tous les cas bon courage et bon début n'hésites pas en cas de questions!!!!!

Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 21:35

SUR LE LIVRE DUKAN page 28 YA MARKER : entre 10 et 20 kg : 5 jours d'attaque

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meryem80

9110 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2012 à 21:43

c'est juste un conseil que de faire le calcul gratuit sur le site! je trouve que c'est trop perso j'ai perdu 18kilos et on ne m'avait conseillé que 3jours d'attaque pour mon objectif!

 

mais tu fais ce que tu veux après 5jours d'attaque c'est difficile et quand on a tendance à compenser avec la nourriture je pense qu'il ne vaut mieux pas rentrer dans des longues phases difficiles!

Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 22:24

mais MERIEM je tai juste donner la source de mon info, ca n'a rien de méchant

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meryem80

9110 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2012 à 22:45

non bien sûr je l'ai compris comme tel ne t'inquiètes pas en tout cas bon courage pour ton début et conmme je t'ai dit n'hésites pas en cas de besoin ou de question!

 

bonne nuit!

Utilisateur98639

Posté le 13/04/2012 à 22:47

merci pour ton aide meriem ! bises bonne nuit

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2012 à 07:37

Boulimikk

 

Tu devrais te pencher un peu plus sur le conseil de Meryem car c'est vrai que dans le livre, cette durée de 5j de PA est indiquée mais en calculant ton juste poids, tu as un estimation plus juste en fonction de ton profil (tu réponds à quelques questions).

Faire une PA trop longue peut ralentir ensuite la perte de poids, te fatiguer plus que nécessaire, seuls 3 jours sont nécessaires pour passer en cétose.

En plus, ça te donnera une estimation de la durée de ta phase croisière.

 

Je te déconseille de te donner des objectifs datés, le corps perd à son allure, parfois rien pendant 10 jours puis ça dégringole... si tu n'atteins pas un objectif pour quelconque raison (ça peut être un transit ralenti, de la rétention d'eau due aux règles, ....) comment réagiras-tu ?

 

Bon courage 

Utilisateur98639

Posté le 14/04/2012 à 13:51

ok les filles , je vais de suite sur le site et je vous tiens au courant !

MON POIDS DE DEPART EST DE 68.6 kg et non 67 ... j'ai encore pris du poids mais c'est pas grave , je commence mon regime dukan aujourdhui ! et je suis super motivee !

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Utilisateur98639

Posté le 14/04/2012 à 13:57

JE VOUS MET LE BILAN DU DR DUKAN :

"Votre juste poids est de 53,4 kg. Certes c'est un peu plus que l'objectif que vous m'avez indiqué. Mais c'est votre bon poids, un poids que vous pourrez atteindre et conserver. Faites-moi confiance. Si vous voulez recalculer votre Juste Poids, cliquez ici

En démarrant aujourd'hui vous pèserez 53,4kg le 05/08/2012.Il vous faudra suivre 3 phases de mon régime, soit un programme minceur de 264 jours pour installer durablement votre nouveau poids.

il me conseille une phase d'attaque de 6 JOURS FOUDROYANTS + 106 jours de croisiere jusqu'au 5 AOUT 2012 + 152 jours de consolidation jusqu'au 4 janvier 2013."

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Utilisateur98639

Posté le 14/04/2012 à 13:59

comme quoi, je n'étais pas loin de la réalité , il me faut 6 jours pour perdre 2.2 kg d'apres le site, mais je vais me lancer sur 5 et si je vais bien , je ferai un jour de plus.

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2012 à 14:32

Voilà qui est fait  déjà 3 jours de PA, ensuite si tu ne te sens pas faire les 6 (normalement au delà de 5 il faut un suivi étroit du médecin), passe en croisière.

Utilisateur98639

Posté le 14/04/2012 à 17:00

ok merci bubullolight

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ovomaltine

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2012 à 17:33

Et bien nous commençons ensemble Tu va y arriver j'en suis certaine

Utilisateur98639

Posté le 14/04/2012 à 18:59

toi aussi ovomaltine !  bon courage

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meryem80

9110 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2012 à 19:51

j'espère que la première journée s'est bien passée sans trop d'envie ni fatigue!!!

 

tiens nous au courant

Utilisateur98639

Posté le 14/04/2012 à 22:57

coucou les filles ,

alors bilan de ma 1ere journee d'attaque : fatiguée , j'ai meme fais la sieste cet aprem !! ensuite , j'avais une envie de sucré , j'ai bu un café au lait avec de l edulcorant. sinon, pas faim. ca va ! et vous ?

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meryem80

9110 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/04/2012 à 23:28

la fatigue est normale c'est pour ca ue c'est bien de commencer un week end comme c tu peux te reposer car tu forces ton corps à puiser dans ses réserves!!

 

ben moi je vais pas te faire mon bilan de la journée car je suis en dernière phase !!! lol ca serait un peu cruel!

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